martes, 29 de noviembre de 2016

8 Beneficios de una buena postura

8 Beneficios de una buena postura. Una buena postura posee muchos beneficios no solo para tu cuerpo, sino que también para tu mente, conócelos a continuación.

Permite balancear tu cuerpo

El poseer una buena postura corporal posee los beneficios de levantar el ánimo, de estilizar tu figura y de aportarte energía.

Una buena postura contribuye a una mejor respiración

Poseer una buena postura permite aumentar tu capacidad pulmonar y mejorar la circulación.

Con una buena postura gastas menos energía

El cuerpo se oxigena y al estar equilibrado logras optimizar las funciones del organismo.

Logras armonía en tu organismo

Evitas así enfermedades que pueden tener lugar por una mala postura o tensiones

Gracias a la buena postura previenes desviaciones de columna, tensiones y dolores de espalda

La buena colocación del cuerpo te evitara sufrir de lumbago o dolores a tu cuello. Además de otras complicaciones cervicales.

Una buena postura aplana el abdomen y eleva el busto

Si tú contraes la coxis, la pelvis se endereza y simultáneamente el vientre también, lo que aplana el abdomen. A su vez con una postura erguida el busto se mantiene mas firme e incluso te puedes ver más delgada, pues restas hasta 2 kilos a tu imagen corporal.

Una buena postura transmite confianza y seguridad

Ello porque al mantener el cuerpo erguido envías una señal a tu cerebro de que las cosas van mejor.

Evitas el cansancio y la fatiga crónica

Cuando tienes una buena postura logras repartir las partes del cuerpo de manera uniforme, con ello logras una mejor oxigenación y por ende un mejor estado de ánimo.

domingo, 27 de noviembre de 2016

2 Malos Hábitos y como Solucionarlos

2 Malos Hábitos y como Solucionarlos. Hay cosas que hacemos y que no deberíamos, sin embargo la asumimos como hábitos e incluso muchas veces no estamos conscientes de lo mal que hace a nuestro cuerpo, a nuestra salud. En las siguientes líneas conocerán dos malos hábitos y a continuación la manera de solucionar estos para así dejarlos de lado para así adquirir buenos hábitos que nos cambiaran la vida para mejor.

Mal habito al comer azúcar cuando te sientes desanimado.

Existe la creencia que el comer azúcar nos reanima, y en parte es cierto, y ello ocurre después de estar un largo rato estudiando o bien concentrado trabajando. Pero no abuses de ello, pues el exceso de azúcar en tu organismo, lo único que podrá acarrear seria problemas a tu salud, como diabetes y otras enfermedades ligadas a la obesidad.

Como corregir este mal habito.

Obteniendo azúcar de las frutas frescas. Así es, de esta manera podrás asegurarte unos niveles estables de azúcar en la sangre y evitaras los bajones de energía.

Fíjate bien en las etiquetas, pues algunos alimentos contienen azucares que solo buscan mejorar el sabor y no aportan ningún valor nutricional.

Un mal hábito es saltarte el desayuno.

Existen personas que se saltan el desayuno, sea por cosa de tiempo o pensando así que al comer menos podrán adelgazar más rápido. Pero saltarse el desayuno lo único que logra es afectar para mal nuestra salud.

El organismo aguanta un máximo de 12 horas en ayunas, a partir de ahí, los niveles de energía descienden bruscamente. Es por ello la importancia de comer por las mañanas. Lo ideal es empezar el día bien alimentado.

Como corregir este mal habito.

Adelanta un poco la hora de tu despertador y logra hacerte un gran desayuno, donde estén incluidos la leche, desnatada en caso que tengas problemas de peso, cereales y frutas. Otra solución es recurrir al tres en uno, es decir, un tazón de cereales con leche y trocitos de fruta.

Has conocido estos 2 malos habitos y como poder solucionarlos. Sigue conociendo más consejos exitosos como:  Ten un buen desempeño en el trabajo

viernes, 25 de noviembre de 2016

2 malos hábitos y la manera de corregirlos

2 malos hábitos y la manera de corregirlos. Todos tenemos malos hábitos, ya sea por costumbre, por dejason, o bien porque ya realizamos dichas tareas y nos cuesta dejar de hacerla. Sin embargo los malos hábitos a la larga pueden estropear nuestra salud, por tal motivo es necesario corregirlo a tiempo. A continuación conocerás dos malos hábitos y la solución a los mismos, para así, vivir más y mejor.

Mal hábito es eliminar los carbohidratos para adelgazar.

Existen muchas dietas, en especial las dietas híper proteicas que te obligan a eliminar los carbohidratos pensando así, que podrás adelgazar de manera más constante y más rápido. Sin embargo llevar estas dietas en el tiempo, suponen muchas grasas saturadas y colesterol en tu organismo que puede resultar muy perjudicial para tu salud.

Como corregir este mal habito en tu dieta.

No elimines un grupo completo de alimentos, mejor adopta la estrategia de adelgazar de manera mas sana, por ello, come cantidades moderadas de todo un poco, sin saltarte ninguna comida. Hace ejercicios, consume menos calorías, cocina a la plancha o al vapor, de esta manera lograras reducir las grasas al mínimo.

El mal habito de ducharse con excesiva agua caliente

Si eres de aquello que se duchan regularmente con agua muy caliente, entonces tienes que saber, que el ambiente húmedo y cálido, que propicia una temperatura elevada, puede producir hipotensión y desmayos en aquellas personas que suelen tener la tensión baja. Además es perjudicial para el retorno venoso.

La solución a este mal habito.

Evita los baños prolongados, y si te los das, procura que la temperatura del agua no supere los 32º y la duración no sea mayor a 15 o 20 minutos. Lo mejor es terminar con un buen chorro de agua fría, para así revitalizar el organismo y sobre todo para activar la circulación sanguínea.

Has conocido de estos 2 malos habitos y como corregirlos. Sigue conociendo más ideas de exito como:  El mapa corporal de las emociones

miércoles, 23 de noviembre de 2016

5 Mejores consejos para ser mas Creativos

5 Mejores consejos para ser mas Creativos. Los creativos alcanzan el éxito, esto es algo totalmente cierto. Y lograr ser más creativo no cuesta mucho, menos con los siguientes consejos que te daré, para que te apunten como el más creativo de la clase, de la oficina o donde sea.

El Romero para la creatividad

El romero esta hierba aromática, es una fragancia que te aumentara la velocidad de proceso y la precisión mental

Mastica chicle y serás más creativo

Se sabe que si mascas chicle, ello provocara un aumento de la frecuencia cardiaca, lo que te inyectara mas oxigeno y glucosa en el cerebro, logrando que seas más ágil de mente.

Las súper vitaminas para la creatividad

Un trabajo mental intenso, siempre supondrá un desafío para tu cerebro, de ahí, que la vitamina B te ayudara a reparar el tejido del cerebro más rápido. Es por ello, que si te enfrentas a un día complicado, entonces bebe un complejo vitamínico del grupo B y santo remedio.

Bebe para ayudar a ver las cosas más claras

Si tomas un sorbo de agua cada 15 minutos, ello te ayudara a combatir la fatiga. Ahora, si tomas un café media hora antes de un esfuerzo mental ello te hará ver las cosas más claras y si tomas te verde, tendrás la energía que necesitas para acabar con tu trabajo.

Hazlo como Rocky y serás mas creativo.

Si aprietas tu mano izquierda, empuñándola durante 2 minutos, activaras las vías neuronales del lado derecho del cerebro, que es el creativo.

Has conocido estos consejos para ser más creativo. Sigue conociendo más consejos exitosos como:  El mapa corporal de las emociones