9 Pasos para perder peso y grasa

Exito en la Salud

9 Pasos para perder peso y grasa. Conoce estos 9 pasos que te ayudaran a perder peso y grasa

1 DECIDE POR QUÉ QUIERES HACERLO Piensa en qué te beneficiará hacer este cambio positivo en tu estilo de vida y entiende a fondo por qué quieres emprenderlo. Eso te hará sentir motivada y mejor enfocada.

2 COMBINA CARDIO Y FUERZA El trabajo cardiovascular y el de fuerza deben ir de la mano para conseguir excelentes resultados, pues perderás grasa al tiempo que defines y tonificas tus músculos, consiguiendo un cuerpo sano y estético.

3 ENTRENA MÍNIMO TRES HORAS A LA SEMANA distribuidas entre cinco a seis días. Comienza de preferencia en lunes para que, si se te atraviesan compromisos el jueves o viernes ya lleves al menos tres a cuatro días entrenados. Decide también ejercitarte los fines de semana.

4 PONTE UNA META que puede ser una carrera o un evento con fecha definida. Tener un compromiso importante en el panorama te ayudará a mantener la motivación.

5 SI QUIERES BAJAR LA PANZA Y MARCARTE cena solo pro teína y vegetales. Una ensalada con salmón o atún o un omelette con espinacas son buenas opciones.

6 DESAYUNA APENAS DESPIERTES, come algo siempre antes de entrenar o salir

7 ENTRENA A CUALQUIER HORA Según cómo te sientas mejor, hay quienes funcionan mejor de noche y otras son más mañaneras. El paso difícil es llegar al gimnasio, ya estando ahí después de 10 o 15 minutos te sentirás bien. No te boicotees.

8 TODAS SOMOS DIFERENTES y lo principal es hacer lo que te gusta. Haz los ejercicios que más te diviertan, pero hazlos.

9 HAZ SIEMPRE TRABAJO DE FUERZA, que puede ser con mancuernas, aparatos, crossfit o TRX, entre muchas otras opciones increíbles.

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Qué hacer si tienes alergia a las plantas o mascotas

Exito en la Salud

Qué hacer si tienes alergia a las plantas o mascotas. Las alergias pueden empezar a cualquier edad; de hecho, los síntomas son casi siempre peores en las personas que están en sus treinta o cuarenta. No estamos seguros del porqué, pero hay una creencia de que puede ser por exposición aun alérgeno -como ácaros del polvo o el polen-, al mismo tiempo que el sistema inmunológico se ha debilitado, como durante el embarazo. Anteriormente puede que hayas estado expuesta a una cantidad de alérgenos, pero no lo suficiente para obtener una reacción como cuando eras pequeña, no es lo mismo en la edad adulta. Sea cual sea la razón, tu cuerpo está reaccionando a detonadores de la liberación de histamina. Aquí cómo conservar las cosas que amas pero obtener algo de alivio.

PLANTAS: Cuando estés fuera, trata usar sprays de agua salina (como Sterimar, sterimar.com.mx) para limpiar tus conductos nasales. Y dado que hay sustancias como el polen que viajan realmente fácil por el aire, cierra las ventanas de tu casa y auto y utiliza algún spray que disperse las partículas, sobre todo en los momentos de mayores síntomas. Pon un palo de Brasil en tu cuarto, sus grandes hojas verdes ayudan a atrapara los alérgenos.

MASCOTAS: Incluso los llamados animales hipoalergénicos pueden tener caspa, así que no dejes de aspirar tu casa frecuentemente (mejor si tu aspiradora tiene un filtro).

VELAS: ¡No es en realidad una alergia! Es una sensibilidad química al aroma, lo que quiere decir que la fragancia está irritando tu cuerpo, pero no provocando una respuesta inmune. Minimiza los síntomas cambiando a alguna sin esencia, libre de parabenos o de cera de soya.

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6 Alimentos que son muy Saludables

Conoce estos 6 alimentos que ayudan mucho a tu salud. Se trata de hierbas y hortalizas que no pueden faltar en tu despensa, porque poseen magníficos beneficios saludables.

Alimentos que hacen bien a tu salud

El ajo es muy saludable
 
El ajo es un gran alimento, que no puede faltar en tu cocina y menos para luchar contra ciertas enfermedades, como son los resfriados, el asma y la indigestión.

La alcachofa ayuda a tu salud

La alcachofa es muy beneficiosa, porque logra que descienda el nivel de azúcar en la sangre, combate infecciones del hígado y de la vesícula biliar, permite eliminar el colesterol y puede purificar el riñón. Además por su alto contenido en hierro, es bueno para la anemia.

La cebolla es un gran alimento para la salud

La cebolla es muy beneficiosa para la salud, pues es diurética, favorece a la digestión, permite abrir el apetito, permite calmar la tos, evita que la presión arterial suba y es un gran estimulante. Para que posea todas estas grandes propiedades, debe tomarse siempre cruda.

El hinojo una aliado para tu salud

Los griegos usaban el hinojo para poder adelgazar, ya que pone fin al hambre. A su vez los romanos comían su raíz, hojas y las semillas para curar una serie de enfermedades.

Entre las virtudes del hinojo para tu salud, esta, en que disminuye la acumulación de gases, favorece la digestión y es eficaz contra los cólicos.

El jengibre.

Este alimento sirve para aliviar las nauseas, mareos y los dolores corporales.

La zanahoria, nuestra amiga para la salud

La zanahoria, puede estimular la producción de vitamina A. es diurética, antidiarreica, permite estimular el apetito, logra prevenir el sangrado de las encías y las caries. Es una gran ayuda, para eliminar los cólicos y si la comes después de las comidas acelera la digestión y elimina los gases.