Que alimentos pueden deprimirte

Existen alimentos que logran deprimirte, así es, pues la depresión puede tener lugar cuando el cuerpo humano deja de producir suficiente serotonina por sí mismo, que es la hormona del ánimo.

Conoce a continuación los alimentos que logran deprimirte

Lácteos enteros.

Muchos estudios han relacionado el consumo de grasas trans y saturadas con la depresión.

Alimentos fritos

Los alimentos ricos en grasa saturada contribuyen a desarrollar conductas depresivas, por las reacciones químicas que se producen en el cerebro. La Universidad de Navarra confirma sus conclusiones, ya que tomados en exceso aumentan la producción de moléculas (citonina), que reduce
la serotonina.

Ejercicios para desarrollar Flexibilidad Mental

La flexibilidad mental te permite ser innovador y creativo, y para ello, resulta imprescindible que la mente funcione como un circo de varias pistas en el que se desarrollan varias actividades simultáneamente.

Para desarrollar la flexibilidad mental requieres de elementos como:

El juego es fundamental para desarrollar esta capacidad

El afán de superación

Cierto nivel de competitividad con uno mismo para encontrar la solución más creativa.

2 Ejercicios para ganar Fuerza Mental

La fuerza mental nos permite desarrollar la atención y poder así comprender a cabalidad lo que nos rodea y que debemos analizar, cuantificar y cualificar. Tener fuerza mental es fundamental para alcanzar el éxito en lo que nos propongamos. Por ello, en éxito por 1000, te dejo estos dos ejercicios para poder ganar fuerza mental, conócelos:

La fuerza mental trata de la capacidad que se puede tener para concentrarse cuando uno lo desea, con la “dureza” que se requiera y durante todo el tiempo que sea necesario. Por ejemplo, se pone en juego cuando hay que elegir entre distintas opciones para tomar una decisión, cuando hay que recabar datos y poner en la balanza todo lo bueno y todo lo malo, o al resolver problemas matemáticos complicados.

5 Consejos para mejorar la atención

Un paso clave para tener éxito en la vida, éxito en el trabajo, éxito en los estudios, es poder tener claro todo lo que debes de aprender o que suceda a tu alrededor, para ello, tienes que tener una buena atención, por ello, en las siguientes líneas, conocerás 5 estupendos consejos para poder mejorar tu atención.

1 La atención capta y la memoria retiene, de ahí que sean los puntos clave para la gimnasia mental. La atención es previa a la memoria; la primero para memorizar es registrar todo lo que interesa. Luego hay que buscar las asociaciones para extraer lo aprendido previamente y trae a tu actualidad.

Algunos ejercicios fáciles:

2 Trata de recordar lo que has comido durante la última semana de primer plato.