Que sucede si respiro mal. Si tienes una mala respiración, si sientes que no lo haces de manera adecuada, entonces debes rectificar y hacerlo de la manera correcta.
Mucha gente no le da importancia a la manera de respirar, piensan que mientras respiren todo esta bien y el hacerlo de una manera u otra no tendrá consecuencias en sus vidas. Pero se equivocan, el respirar mal, trae muchos perjuicios a tu vida y tu salud, es por ello, que necesitas respirar de la manera adecuada.
Conoce que sucede si respiras mal en tu salud.
Falta de oxigenación adecuada del corazón y los pulmones. Lo que conlleva fatiga, sensación de ahogo, atrofia de los músculos, etc.
Ansiedad, estrés, ataques de pánico. Depresión, cambios de estados de ánimo.
Trastornos digestivos y gastrointestinales.
Reflujo, gases, estreñimiento, diarreas, úlcera, etc.
Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Debilitamiento del sistema inmunológico.
Todo está relacionado, cuando respiras bien, tu cuerpo funciona como una máquina bien engrasada y ventilada.
Disminución del rendimiento deportivo.
Cansancio, fatiga, falta de recuperación, dificultad para ganar masa muscular, asma inducida por esfuerzo, etc.
La falta de oxígeno evita que el cerebro trabaje adecuadamente.
Por eso, te recomiendo estos siguientes tips prácticos a la hora de respirar
Al realizar estos ejercicios toma consciencia de tu respiración.
Inflar globos de manera pausada estimula tu diafragma.
Nadar. Aviva el aparato respiratorio.
Dar caminatas sin audífonos, inhalando en cuatro tiempos, exhalando en dos, después invertir los lapsos.
Si se trata de enfrentar una situación estresante, se recomienda inhalar profundo y después soltar al mismo tiempo que realizas un suspiro. Esto te ayudará a liberar energía negativa y tensión.
Estira los brazos tanto como puedas, inhala, bájalos y exhala.
