Sintomas que pueden desencadenar el Strees

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Síntomas que pueden desencadenar el Stress

El stress dicen que es una enfermedad moderna que afecta a todos los individuos, no importando su edad, condición social, ni ningún tipo de discriminación, es cierto, por ejemplo, un millonario tendrá stress por el resultado de sus inversiones, y un pobre tendrá stress porque no consigue trabajo, o no pude llegar con su sueldo a fin de mes.

Pero existen ciertos factores de la personalidad, o del actuar que pueden desencadenar un cuadro de stress que puede ser muy perjudicial, es por tal motivo que te dejo una lista de actitudes ante la vida, para que si tienes alguna, las rectifiques, y así evitar una enfermedad que te puede amarrar y de la que nunca te libraras.

Conoce los síntomas que pueden desencadenar el Stress

.Obligarse a sí mismo a alcanzar un objetivo tras otro.
.Tener un espíritu exacerbadamente competitivo.
.Crear un programa lleno de plazos.
.Realizar actividades con la mayor rapidez posible.
.Estar excesivamente alerta.
.Tener una constante necesidad de ser reconocido.

En exitopor1000 queremos entregarte aquella información que permita hacer de tu vida un mundo de éxito y felicidad, que sea fácil para ti ser más optimista, y no por ello dejar de ser realista.

Datos sobre como conseguir empleo, obtener un trabajo ideal, ser mejor persona, ser mas feliz y optimista, conocer las leyes de atracción y mas, que puedan significar un vuelco en la forma de relacionarte con los demás y verte y sentir mejor, todo ello encontraras en exitopor1000, una blog distinto y único.

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Un consejo para ser mas Feliz

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Un consejo para ser mas Feliz

Esta es una simple idea para ser mas feliz, en realidad, es demasiado simple, pero a su vez, muy efectiva.

Luego de una jornada agotadora, sea por estudios o trabajos, no hay nada como el siguiente consejo o ejercicio.

Ve a una plaza de tu ciudad, si, de aquella con bancas, algunos árboles, y verde, mucho verde, el mismo sitio, reunión de parejas de enamorados, o ancianos jubilados, y una vez allí, siéntate por cinco minutos, no mas, en una de las bancas, trata que ella, este solitaria, como esperándote.

En esos cinco minutos, olvídate de todos tus problemas, y disfruta la vista, mira los pájaros, o palomas, el movimiento de las ramas de los arboles con el viento, o a los niños jugar mas allá.

Luego de estos minutos, levántate y vuelve a tu vida normal, no sabes lo relajante que es olvidarse de todo, envuelto en un ambiente de distensión y relajación.

Una simple manera para aliviar tensiones y sentirte mas feliz.

Como ser más feliz, como lograr que tu voz se escuche, como conseguir trabajo, que hacer en una entrevista de trabajo, todo esto y mucho mas para que puedas alcanzar en forma clara y segura tus metas, podrás encontrarlo aquí, en Éxito por 1000.

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Lenguaje Corporal en el Trabajo

Ejercicio para mejorar tu Autoestima

Como hacer para relajarse completamente

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Como hacer para relajarse completamente

Agobiado, hastiado de tener que estar tenso todo el día, de dormir, sabiendo que mañana te toca otro día en la escuela, universidad o el trabajo, donde te exigen demasiado.

Sientes que el stress se está tomando tu vida, arruinando tus pocos momentos de tranquilidad, estropeándote cada día, y mostrandote cansado, ojeroso, pálido, como si estuvieras enfermo...Pues, si eres uno de ellos, entonces no hay nada mejor que ejercicios que te enseñen a relajarte, son simples y pueden lograr que la tensión de tu cuerpo desaparezca por arte de magia.

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Conoce entonces como hacer para relajarse completamente

1. Primero, te recomiendo que encuentres un lugar en donde puedas sentarte cómodamente y sin interrupciones durante quince o veinte minutos. Si es posible, este lugar deberá estar alejado de la televisión, el teléfono, las voces de los amigos y todo lo que sea probable que te pueda molestar o llamar la atención. Tras un poco de práctica, te será posible relajarte en una atmósfera ruidosa; pero mientras estás aprendiendo es mejor estar lo más tranquilo posible y sin interrupciones.

2. Puedes tumbarte o estar sentado. Si te tumbas, hazlo sobre tu espalda con los brazos a los lados. Si te sientas, busca una silla con un respaldo que pueda sostener tu cabeza y cuello.

3. Para incrementar tu conciencia de la diferencia entre estados musculares relajados y tensos, haz lo siguiente:

Tensa los músculos de los pies durante unos segundos. Relaja ahora esa tensión. Deja que se relajen los músculos. Observa lo que sientes cuando se relajan las piernas. Repite ahora este ejercicio con los brazos y manos. Repítelo una vez más con los hombros, cuello y cabeza. En todos los casos deja que la tensión y la tirantez vaya desapareciendo cuando relajas los músculos. Cierra suavemente los párpados. Nota cómo se relajan los párpados. Se van volviendo pesados y muy sueltos. No hagas ningún esfuerzo consciente para mantener los ojos cerrados. Conforme tus párpados se relajan, tus ojos se irán cerrando por sí mismos.

4. Inspira ahora profundamente y expira lenta y suavemente. Al expirar, repites mentalmente la palabra «relájate». Siente como toda la tensión de tu cuerpo fluye mientras expiras. Repite este ejercicio durante varias respiraciones hasta que sientas todo el cuerpo relajado y liberado de la tensión.

5. Luego, repasa mentalmente cada parte de tu cuerpo queriendo que se relaje completamente. Empieza por los dedos de los pies y sube lentamente. Céntrate en tus:

.dedos de los pies
.pies
.tobillos
.pantorrillas
.rodillas
.parte superior de las rodillas
.muslos
.caderas
.abdomen
.estómago
.pecho
.espalda
.hombros
.brazos
.manos
.cuello
.mandíbulas
.mejillas
.frente
.cuero cabelludo


6. Repite mentalmente: «todo mi cuerpo está ahora profunda y saludablemente relajado. Si observo alguna tensión, simplemente concentro mi atención en esa parte del cuerpo y la tensión desaparecerá. Si algún sonido o distracción entra en mi conciencia, no haré ningún esfuerzo por responder a ellos ni me preocuparé de ello. En lugar de esto, dejaré simplemente que vayan desapareciendo, de un modo semejante a como las nubes desaparecen en un día soleado».

7. Relájate ahora más profundamente contando lentamente de diez a uno. Con cada número, sientes cómo te hundes más y más profundamente en un estado saludable y relajado. Siente que tu cuerpo se vuelve muy suelto y casi adormecido conforme tu conciencia se separa de tus músculos y sentidos y se concentra en el interior.

8. Cuando llegas a la cuenta del uno, estás completamente relajado y en un estado de conciencia del cerebro derecho. Es el momento de solucionar cualquier problema que te está molestando, de ensayar un deporte, de reducir las tensiones y ansiedades de un próximo examen, de practicar tu habilidad imaginativa o simplemente de descansar. Los comentarios que te hagas a ti mismo durante este período deben ser positivos y dirigidos a la finalidad de aquietar tu mente y ponerla en armonía con tus sentimientos, deseos y objetivos. En la sección siguiente de este capítulo incluyo algunos ejemplos de los comentarios que puedas utilizar para tratar problemas específicos.

9. Cuando estés dispuesto para despertar de ese estado relajado del cerebro derecho, te recomiendo el siguiente procedimiento: Toma varias respiraciones profundas. Cada vez que inspires, imaginas que tus pulmones atraen luz y energía al cuerpo. Siente que la energía se extiende por el cuerpo. Al estirar dejas que el aire gastado se lleve con él todo el cansancio, la tensión y la enfermedad. Exhala la tensión y los pensamientos negativos. Imagínate ahora que te levantas de las profundidades del suelo del océano y subes a la superficie. Empiezas a contar de uno a cinco. Con cada número, vas siendo cada vez más consciente de tu cuerpo y de los sonidos que te rodean. Al llegar al cinco atraviesas la superficie del agua y llegas a un vivo y hermoso

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Frases que arruinan la Autoestima

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Frases que arruinan la Autoestima

La mejor manera de triunfar en la vida, es estar contento con uno mismo, esa es la clave, no hay otra, por ello, debemos superar a nuestro mayor enemigo, nuestro mayor estorbo, que no es otro, que uno mismo, tal cual, pues somos nosotros, quienes construimos una muralla que nos muestra las cosas de acuerdo a nuestra perspectiva, la que muchas veces suele no estar acorde con lo que somos en realidad, sino como sentimos que los demás nos ven...aquí está el error, lo que nos desmotiva, pues, nos apocamos, siempre comparándonos con los demás, cuando no debería de ser así, sino todo lo contrario.

Tienes que aprender a quererte, reconocer las cosas positivas, que tienes, y lo negativo, verlo no como un obstáculo, sino que una experiencia y una forma de superación.

Al comienzo de estas líneas, te hable sobre que el enemigo éramos nosotros, mismos, pues ahora reafirmo lo dicho, pues constantemente en vez de reafirmar nuestra autoestima, estamos sumergiéndonos en el abatimiento, con frases que nos hunden, nos opacan, y en vez de triunfar en la vida, fracasamos sin remedio.

Por ello, conoce estas frases que arruinan la autoestima, para que no vuelvas a repetirlas.

.No puedo luchar contra esto.
.Se van a reír de mí.
.Seguro que lo pongo nervioso.
.Mi charla aburre a todo el mundo.
.Seguramente estoy molestando.
.No tengo derecho a quejarme.
.Mis lamentaciones eran lo último que esperaban.
.Voy a hacer el ridículo.
.No debo ser tan susceptible.

Más adelante más datos para superar nuestras limitaciones, y evitar que la rueda del infortunio gire sobre nuestras vidas.

Como ser más feliz, como lograr que tu voz se escuche, como conseguir trabajo, que hacer en una entrevista de trabajo, todo esto y mucho mas para que puedas alcanzar en forma clara y segura tus metas, podrás encontrarlo aquí, en Éxito por 1000.

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