La meditación ayuda a eliminar el estrés y la angustia

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La meditación ayuda a eliminar el estrés y la angustia

Meditar durante apenas veinte minutos al día , cinco días a la semana, aumenta la energía, mejora la capacidad de concentración y disminuye la ansiedad, según un estudio que midió los niveles de hormonas de estrés en la sangre de los participantes en un estudio elaborado en la Universidad Tecnológica de Dalian(China).

Incluso el mismo estudio detecto que el método de entrenamiento integral de cuerpo y mente, una forma de meditación desarrollada en China a partir de 1995- resultó más eficaz y más rápido que los métodos habituales de relajación más conocidos en Occidente.

Los veinte estudiantes que practicaron la «meditación integral, que no intenta eliminar el flujo de pensamientos y que combina visualizaciones guiadas, música y concentración en la respiración, obtuvieron mejores puntuaciones en las pruebas de niveles de estrés, ansiedad, depresión e ira. Además mostraron menos fatiga, una disminución significativa en los niveles de la hormona del estrés cortisol y un aumento en la respuesta del sistema inmunitario.

Estudios realizados con anterioridad en China sobre los efectos de la meditación en adultos y niños indicaron que además mejora el equilibrio emocional y potencia el rendimiento cognitivo. Tras estos resultados, en próximas investigaciones se analizará el efecto de la llamada «meditación integral» sobre las ondas eléctricas cerebrales y diversos procesos neurológicos.

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