Lo mejor para el estrés son las amigas

Lo mejor para el estrés son las amigas. Si quieres poner fin al estresante mundo en que vives y vivir de mejor manera, entonces ten amigas. La amistad lograra hacer que el estrés sea solo un mal recuerdo del pasado.

Una reciente investigación llevada a cabo por la Universidad de California, en Los Ángeles, sugiere que la amistad ayuda a las mujeres a calmar su mundo interior, llena los vacíos emocionales que experimentan en el matrimonio y les ayuda a recordar quiénes son. Además, el tiempo que pasan con sus amigas es un magnífico antídoto contra el estrés.

Según los estudios, la hormona oxitocina que la mujer libera como respuesta al estrés amortigua la reacción de "peleare escapar", las propias en circunstancias normales, motivándola a reunirse, y cuando lo hace, libera más oxitocina y obtiene un efecto calmante.

Asi que ya lo sabes, si deseas vencer al estrés, no hay nada más simple que la amistad. Sigue conociendo más como: Acaba con el estres

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Contribuye a mejorar las relaciones. 

¿Has notado alguna vez que cuando estás estresado, es muy fácil descargarse con quienes te rodean? Puedes estar irritable, culpando a los demás, o simplemente de un humor de perros. Como la meditación ayuda a controlar el estrés y manejar tus emociones, serás una persona con la que todos disfrutan estar. Esto significa que disfrutarás de mejores relaciones en casa, en el trabajo, en la escuela y cuando concurres a eventos sociales.

Ayuda a poner las cosas en perspectiva. 

Tienes un millón de pequeñas cosas sucediendo en tu vida. En conjunto, todas ayudan a aumentar el estrés. Y frecuentemente consideramos cada una de esas cosas individualmente (como partirse una uña) como un factor de estrés importante. Sin embargo, cuando medites aprenderás cómo poner estos factores de estrés en perspectiva. Por lo tanto, tendrás mejor capacidad para observar el panorama general- el mundo que te rodea- y ver que en realidad eres bastante afortunado de vivir de la manera en que vives.

Te da más confianza y fuerza de voluntad. 

La meditación no es demasiado difícil. Sin embargo, requiere un compromiso de tu parte. Tienes que comprometerte a hacerlo regularmente (aunque sea sólo unos minutos por día). Y mientras lo hace, necesitas usar todo tu poder de concentración y enfoque. Cuanto más practiques, meditarás mejor (y disfrutarás más beneficios). Verás que tu confianza aumenta, como lo haría cuando estás aprendiendo algo nuevo y/o te pones un objetivo y lo consigues. Y serás capaz de llevar tu fuerza de voluntad y disciplina a nuevos niveles, como resultado de perfeccionar estas habilidades a través de la meditación regular. 

Reduce la ansiedad (y las fobias). 

Como ya has aprendido, la actividad cerebral de alguien que está practicando meditación se aleja de los lugares del cerebro asociados al miedo y la ansiedad. Además, las personas que controlan su estrés también se sientes menos ansiosas. En conjunto, esto te ayuda a estar más calmado y feliz. Ayuda a que dejes de preocuparte.

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Beneficios que te entrega la meditacion

4 Imperdibles beneficios de la Meditacion

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Beneficios de la meditacion

Las personas han utilizado la meditación por toda clase de razones, pero en los últimos tiempos han surgido nuevos practicantes y fanáticos que la utilizan por sus beneficios físicos. Y uno de los principales beneficios físicos que disfrutarás cuando comiences a meditar, es la reducción de los signos y síntomas del estrés.

Obviamente, el simple hecho de alejarte del caos de la vida diaria te ayudará a controlar el estrés. Pero la meditación va mucho más allá de eso. Significa que obtendrás más beneficios del tiempo que dispones para ti, si lo utilizas para meditar en lugar de hacer otras actividades (como tomar una siesta o un baño de espuma).

Aquí está el por qué…

Los científicos descubrieron que la meditación en verdad influye sobre tu actividad cerebral. El cerebro típico de una persona estresada tiene mucha actividad en la corteza frontal (vinculada con la ansiedad y la depresión) así como también en la amígdala (donde se procesa el miedo).

Pero mira esto: Cuando meditas, la frenética actividad cerebral se calma y se traslada hacia otra parte del cerebro (la corteza frontal izquierda). Y esto significa que te sientes más calmado y menos estresado. Pero esto no es todo…

¿Has oído hablar del cortisol? Es una hormona que tu cuerpo libera cuando te sientes estresado. Aunque el cuerpo puede manejar los niveles de cortisol durante periodos de tiempo cortos, si estás constantemente estresado, entonces estarás constantemente ex puesto a esta hormona.

Y esta exposición constante puede provocar efectos secundarios indeseables, como el aumento de peso. Afortunadamente, puedes bajar rápida y fácilmente tu nivel de cortisol con la meditación. Aquí van algunos otros beneficios de la meditación regular. Algunos de estos beneficios son resultados directos del simple hecho de meditar, mientras que otros beneficios derivan del control del estrés.

Baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.

En conjunto, estas dos cosas disminuyen el riesgo de tener problemas cardíacos.

Alivia los dolores de cabeza. 

Muchos dolores de cabeza son causados por la tensión, provocada directamente por el estrés. La persona que sufre dolores de cabeza suele apretar los dientes, rechinar los dientes por la noche mientras duerme y mantener sus músculos tensos cuando está bajo estrés. Muy pronto, todo esto provoca dolor de cabeza.

Las personas que meditan reportan muchos menos dolores de cabeza, posiblemente debido al efecto relajante de la meditación.

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