Beneficios de la meditacion
Las personas han utilizado la meditación por toda clase de razones, pero en los últimos tiempos han surgido nuevos practicantes y fanáticos que la utilizan por sus beneficios físicos. Y uno de los principales beneficios físicos que disfrutarás cuando comiences a meditar, es la reducción de los signos y síntomas del estrés.
Obviamente, el simple hecho de alejarte del caos de la vida diaria te ayudará a controlar el estrés. Pero la meditación va mucho más allá de eso. Significa que obtendrás más beneficios del tiempo que dispones para ti, si lo utilizas para meditar en lugar de hacer otras actividades (como tomar una siesta o un baño de espuma).
Aquí está el por qué…
Los científicos descubrieron que la meditación en verdad influye sobre tu actividad cerebral. El cerebro típico de una persona estresada tiene mucha actividad en la corteza frontal (vinculada con la ansiedad y la depresión) así como también en la amígdala (donde se procesa el miedo).
Pero mira esto: Cuando meditas, la frenética actividad cerebral se calma y se traslada hacia otra parte del cerebro (la corteza frontal izquierda). Y esto significa que te sientes más calmado y menos estresado. Pero esto no es todo…
¿Has oído hablar del cortisol? Es una hormona que tu cuerpo libera cuando te sientes estresado. Aunque el cuerpo puede manejar los niveles de cortisol durante periodos de tiempo cortos, si estás constantemente estresado, entonces estarás constantemente ex puesto a esta hormona.
Y esta exposición constante puede provocar efectos secundarios indeseables, como el aumento de peso. Afortunadamente, puedes bajar rápida y fácilmente tu nivel de cortisol con la meditación. Aquí van algunos otros beneficios de la meditación regular. Algunos de estos beneficios son resultados directos del simple hecho de meditar, mientras que otros beneficios derivan del control del estrés.
Baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.
En conjunto, estas dos cosas disminuyen el riesgo de tener problemas cardíacos.
Alivia los dolores de cabeza.
Muchos dolores de cabeza son causados por la tensión, provocada directamente por el estrés. La persona que sufre dolores de cabeza suele apretar los dientes, rechinar los dientes por la noche mientras duerme y mantener sus músculos tensos cuando está bajo estrés. Muy pronto, todo esto provoca dolor de cabeza.
Las personas que meditan reportan muchos menos dolores de cabeza, posiblemente debido al efecto relajante de la meditación.
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