Dormir bien puede llegar a convertirse en una panacea que no muchos pueden disfrutar, en especial en esta época, llena de actividades, llena de presiones. Por ello, el dormir de manera relajada, serenamente, en pocas palabras tener un dormir reparador, es algo que muchas personas no lo pueden lograr.
El dormir adecuadamente es algo fundamental para cada persona, pues se ha comprobado que la falta de sueño, puede lograr que sufras diversas enfermedades, incluso que engordes, envejezca tu cutis y un sinfín de otras consecuencias.
Para dormir bien, te recomiendo 2 muy buenas terapias alternativas las que al llevarlas a ejecución podrás hacer que el sueño llegue y no se vaya durante toda la noche.
La Musicoterapia para un buen dormir
Según los distintos estilos musicales se puede percibir diversos estados. Los ritmos suaves y relajantes, por ejemplo, poseen un gran efecto sedante.
Si escuchas la música clásica, en especial antes de dormir, resulta especialmente eficaz, y puede combinarse con otras técnicas de relajación como el reiki, el yoga o la meditación, potenciando sus resultados.
Escucha música tranquila por 10 o 15 minutos, antes de acostarte. De esta manera podrá relajarse y lograr un sueño reparador.
Las Visualizaciones para un muy buen dormir
Esta terapia alternativa consiste en imaginar un lugar tranquilo como una playa por ejemplo, un campo o una montaña, todos aquellos parajes, logran transmitir paz, aleja los pensamientos estresantes y nos predispone a la relajación.
Al acostarse, piensa paisajes naturales y no dejes de visualizarlos hasta quedarte dormido. Intenta también conectarte con los sonidos, olores o texturas de la imagen elegida.
De acuerdo a estudios, esta técnica es mucho más efectiva que el tradicional conteo de ovejas.
Si te cuesta crear la imagen de la nada, puedes ayudarte con grabaciones de sonidos naturales que lo guíen hacia sus paisajes correspondientes.
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