Te duermes más rápido y descansas mejor al dormir.
Quienes meditan se duermen más rápidamente y disfrutan de un sueño más reparador. Esto es debido probablemente una combinación de los beneficios físicos (como la reducción del ritmo cardíaco) y los beneficios emocionales y mentales (la persona ya no permanece acostada, despierta, preocupada por todo). Aumenta los niveles de ser otonina. Los científicos han descubiertos que la serotonina es una hormona que afecta tu sentimiento de bienestar general.
Las personas con depresión tienden a tener niveles de serotonina más bajos (por eso los medicamentos antidepresivos buscan elevar esta hormona).
Puedes incrementar los niveles de serotonina naturalmente con la meditación.
Alivia los síntomas del síndr ome premenstrual.
Los síntomas del SPM son variados, pero suelen incluir dolores de cabeza, irritabilidad, molestias y fatiga ex trema. Muchos de ellos son atribuidos a los cambios en el nivel de estrógeno. Sin embargo, las mujeres que meditan reportan menos síntomas de SPM, tal vez porque la meditación ayuda a normalizar los niveles hormonales y contribuye con la sensación de bienestar general.
Ayuda a regular tu peso.
El estrés provoca la liberación de la hormona cortisol, que se piensa puede hacerte las cosas más difíciles al intentar mantener un peso saludable. Como se mencionaba previamente, la meditación reduce el estrés, lo que a su vez reduce los niveles de cortisol. Pero esto no es todo. Algunas personas tienden a comer demasiado, a comer para reconfortarse, como una manera de lidiar con el estrés. Si controlas el estrés con la meditación, entonces es menos probable que comas demasiado. Por lo tanto, es menos probable que aumentes de peso.
Disminuye el dolor .
Quienes meditan han reportado una disminución del dolor, incluyendo el dolor crónico. Esto puede deberse en parte a que el organismo se regula y se sana a sí mismo. También puede deberse en parte al hecho de que quienes meditan, aprenden a enfocar su atención en otras cosas, y no en sus dolores.
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