Descubre los beneficios de Meditar

Descubre los beneficios de Meditar. En exito por 1000, conoce todos los beneficios de la meditacion, que podran cambiar tu vida para siempre.

Contribuye a mejorar las relaciones. 

¿Has notado alguna vez que cuando estás estresado, es muy fácil descargarse con quienes te rodean? Puedes estar irritable, culpando a los demás, o simplemente de un humor de perros. Como la meditación ayuda a controlar el estrés y manejar tus emociones, serás una persona con la que todos disfrutan estar. Esto significa que disfrutarás de mejores relaciones en casa, en el trabajo, en la escuela y cuando concurres a eventos sociales.

Ayuda a poner las cosas en perspectiva. 

Tienes un millón de pequeñas cosas sucediendo en tu vida. En conjunto, todas ayudan a aumentar el estrés. Y frecuentemente consideramos cada una de esas cosas individualmente (como partirse una uña) como un factor de estrés importante. Sin embargo, cuando medites aprenderás cómo poner estos factores de estrés en perspectiva. Por lo tanto, tendrás mejor capacidad para observar el panorama general- el mundo que te rodea- y ver que en realidad eres bastante afortunado de vivir de la manera en que vives.

Te da más confianza y fuerza de voluntad. 

La meditación no es demasiado difícil. Sin embargo, requiere un compromiso de tu parte. Tienes que comprometerte a hacerlo regularmente (aunque sea sólo unos minutos por día). Y mientras lo hace, necesitas usar todo tu poder de concentración y enfoque. Cuanto más practiques, meditarás mejor (y disfrutarás más beneficios). Verás que tu confianza aumenta, como lo haría cuando estás aprendiendo algo nuevo y/o te pones un objetivo y lo consigues. Y serás capaz de llevar tu fuerza de voluntad y disciplina a nuevos niveles, como resultado de perfeccionar estas habilidades a través de la meditación regular. 

Reduce la ansiedad (y las fobias). 

Como ya has aprendido, la actividad cerebral de alguien que está practicando meditación se aleja de los lugares del cerebro asociados al miedo y la ansiedad. Además, las personas que controlan su estrés también se sientes menos ansiosas. En conjunto, esto te ayuda a estar más calmado y feliz. Ayuda a que dejes de preocuparte.

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Beneficios que te entrega la meditacion

4 Imperdibles beneficios de la Meditacion

4 Imperdibles beneficios de la Meditacion

4 Imperdibles beneficios de la Meditacion. Conoce en exito por 1000, estos beneficios que contrae el meditar, para que compruebes lo importante que puede convertirse la meditacion para tu vida y tu salud.

Te duermes más rápido y descansas mejor al dormir. 

Quienes meditan se duermen más rápidamente y disfrutan de un sueño más reparador. Esto es debido probablemente una combinación de los beneficios físicos (como la reducción del ritmo cardíaco) y los beneficios emocionales y mentales (la persona ya no permanece acostada, despierta, preocupada por todo). Aumenta los niveles de ser otonina. Los científicos han descubiertos que la serotonina es una hormona que afecta tu sentimiento de bienestar general.

Las personas con depresión tienden a tener niveles de serotonina más bajos (por eso los medicamentos antidepresivos buscan elevar esta hormona).

Puedes incrementar los niveles de serotonina naturalmente con la meditación.

Alivia los síntomas del síndr ome premenstrual. 

Los síntomas del SPM son variados, pero suelen incluir dolores de cabeza, irritabilidad, molestias y fatiga ex trema. Muchos de ellos son atribuidos a los cambios en el nivel de estrógeno. Sin embargo, las mujeres que meditan reportan menos síntomas de SPM, tal vez porque la meditación ayuda a normalizar los niveles hormonales y contribuye con la sensación de bienestar general.

Ayuda a regular tu peso. 

El estrés provoca la liberación de la hormona cortisol, que se piensa puede hacerte las cosas más difíciles al intentar mantener un peso saludable. Como se mencionaba previamente, la meditación reduce el estrés, lo que a su vez reduce los niveles de cortisol. Pero esto no es todo. Algunas personas tienden a comer demasiado, a comer para reconfortarse, como una manera de lidiar con el estrés. Si controlas el estrés con la meditación, entonces es menos probable que comas demasiado. Por lo tanto, es menos probable que aumentes de peso.

Disminuye el dolor . 

Quienes meditan han reportado una disminución del dolor, incluyendo el dolor crónico. Esto puede deberse en parte a que el organismo se regula y se sana a sí mismo. También puede deberse en parte al hecho de que quienes meditan, aprenden a enfocar su atención en otras cosas, y no en sus dolores.

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Beneficios que te entrega la meditacion

Beneficios que te entrega la meditacion. Si pensabas que la meditacion no es lo tuyo, entonces conoce estos beneficios fisicos que te entrega y comenzaras a pensar que realmente la meditacion podria ser un gran aliado para tu salud.

Beneficios de la meditacion

Las personas han utilizado la meditación por toda clase de razones, pero en los últimos tiempos han surgido nuevos practicantes y fanáticos que la utilizan por sus beneficios físicos. Y uno de los principales beneficios físicos que disfrutarás cuando comiences a meditar, es la reducción de los signos y síntomas del estrés.

Obviamente, el simple hecho de alejarte del caos de la vida diaria te ayudará a controlar el estrés. Pero la meditación va mucho más allá de eso. Significa que obtendrás más beneficios del tiempo que dispones para ti, si lo utilizas para meditar en lugar de hacer otras actividades (como tomar una siesta o un baño de espuma).

Aquí está el por qué…

Los científicos descubrieron que la meditación en verdad influye sobre tu actividad cerebral. El cerebro típico de una persona estresada tiene mucha actividad en la corteza frontal (vinculada con la ansiedad y la depresión) así como también en la amígdala (donde se procesa el miedo).

Pero mira esto: Cuando meditas, la frenética actividad cerebral se calma y se traslada hacia otra parte del cerebro (la corteza frontal izquierda). Y esto significa que te sientes más calmado y menos estresado. Pero esto no es todo…

¿Has oído hablar del cortisol? Es una hormona que tu cuerpo libera cuando te sientes estresado. Aunque el cuerpo puede manejar los niveles de cortisol durante periodos de tiempo cortos, si estás constantemente estresado, entonces estarás constantemente ex puesto a esta hormona.

Y esta exposición constante puede provocar efectos secundarios indeseables, como el aumento de peso. Afortunadamente, puedes bajar rápida y fácilmente tu nivel de cortisol con la meditación. Aquí van algunos otros beneficios de la meditación regular. Algunos de estos beneficios son resultados directos del simple hecho de meditar, mientras que otros beneficios derivan del control del estrés.

Baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.

En conjunto, estas dos cosas disminuyen el riesgo de tener problemas cardíacos.

Alivia los dolores de cabeza. 

Muchos dolores de cabeza son causados por la tensión, provocada directamente por el estrés. La persona que sufre dolores de cabeza suele apretar los dientes, rechinar los dientes por la noche mientras duerme y mantener sus músculos tensos cuando está bajo estrés. Muy pronto, todo esto provoca dolor de cabeza.

Las personas que meditan reportan muchos menos dolores de cabeza, posiblemente debido al efecto relajante de la meditación.

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