Conoce a continuación estos alimentos saludables para tener éxito.
El aceite para el éxito
El aceite es una fuente de energía muy importante. En el, se destaca la ausencia de colesterol, proteínas y glúcidos. Además posee vitaminas A, D y E. A ello súmale una combinación de ácidos grasos típicos de cada vegetal como son los monoinsaturados y pollinsaturados, que son muy beneficiosos para tu salud.
Los mejores aceites son los de oliva, colza, cacahuate y avellana. Incluso el aceite de oliva se recomienda su consumo diario, una cucharada 2 veces en el día.
Los aguacates no pueden faltar
Los aguacates son un gran antioxidante, que previene el envejecimiento celular y en cuya composición química, existe una baja proporción de hidratos de carbono, grasas monoinsaturadas, fibra, minerales, provitamina A, vitamina E, acido fólico, y más vitaminas del grupo B. Es decir, presentan un conjunto de propiedades muy saludables e infaltable para que tengas éxito en la vida, éxito en tu salud.
La avena saludable
La avena también es un alimento que no puede faltar en tu despensa. Ello, porque posee muchas proteínas, vitaminas, en especial la B1, minerales y acido linoleico, sin dejar de mencionar la avenina, un alcaloide con efecto sedante.
La avena se aconseja mucho cuando se presentan alteraciones digestivas provocadas por estrés, además de otros síntomas, como la fatiga y el insomnio.
Las carnes magras
Si vamos a comer carne, entonces te recomiendo estas carnes magras, que podemos encontrar en cerdos, ternera, pollo sin piel, pavo, etc. Ellas poseen una composición nutricional muy saludable, ya que contienen tirosina, que es un aminoácido relacionado con los niveles de dopamina y vitamina B12 la que reduce el insomnio y la depresión.
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