7 Increíbles pasos para relajarte

Éxito en la vida

7 Increíbles pasos para relajarte. Conoce estas 7 increíbles y efectivas maneras para poder relajarte. Se trata de sencillos pasos con los cuales podrás alejarte del estrés y poder dejar atrás momentos de tensión.

7 Pasos para relajarte

1. Escoge una palabra o una frase corta.

2. Busca un lugar tranquilo y siéntate.

3. Deja que pasen unos segundos (o minutos) y relaja los músculos.

4. Cierra los ojos, respira tranquilamente y al sacar el aire repite la palabra que hayas escogido.

5. Te invadirán otros pensamientos, recondúcelos y concéntrate en tu palabra y en la respiración.

6. Sigue así durante 10 o 20 minutos.

7. Al terminar, quédate en la misma posición durante un minuto. Permite ahora que vuelvan los otros pensamientos. Abre los ojos y espera otro minuto más antes de levantarte.

5 Súper ejercicios para sacar músculos

Si quieres tener éxito en lograr sacar músculos, entonces sigue estos 5 súper ejercicios que te permitirán lograrlo sin salir de casa.

Tienes que hacer 5 secciones con 20 repeticiones de cada uno y date unos 20 segundos de descanso entre cada etapa.

Ejercicio de abdominales para sacar músculos

Recostado boca arriba, coloca los brazos a tus costados y apoya los codos y las palmas en el piso, mientras tanto alza la cabeza como si fueras a levantarte. Sube y baja las rodillas, de manera alternada, hasta la altura de tu cadera. Debes hacerlo 2 n forma rápida y enérgica, como si estuvieras pedaleando una bicicleta. La idea es comenzar con las piernas casi al ras del suelo e irlas elevando hasta que apunten hacia el techo, perpendiculares a tu cuerpo. Regresa a la posición inicial y vuelve a comenzar el ejercicio.