martes, 8 de diciembre de 2015

7 Increíbles pasos para relajarte

Éxito en la vida

7 Increíbles pasos para relajarte. Conoce estas 7 increíbles y efectivas maneras para poder relajarte. Se trata de sencillos pasos con los cuales podrás alejarte del estrés y poder dejar atrás momentos de tensión.

7 Pasos para relajarte

1. Escoge una palabra o una frase corta.

2. Busca un lugar tranquilo y siéntate.

3. Deja que pasen unos segundos (o minutos) y relaja los músculos.

4. Cierra los ojos, respira tranquilamente y al sacar el aire repite la palabra que hayas escogido.

5. Te invadirán otros pensamientos, recondúcelos y concéntrate en tu palabra y en la respiración.

6. Sigue así durante 10 o 20 minutos.

7. Al terminar, quédate en la misma posición durante un minuto. Permite ahora que vuelvan los otros pensamientos. Abre los ojos y espera otro minuto más antes de levantarte.

Mira el vídeo de ejercicios para relajarte y alejar el estrés



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