3 Super Alimentos que te animan. Conoce en éxito por 1000, estos alimentos que te ayudaran a decirle adiós a la depresión y a esos bajones de animo que te dan de vez en vez.
Alimentos que te animasn
Alimentos ricos en Triptofano
Este aminoácido es un “antidepresivo” natural, al participar en la producción de serotonina. Lo encuentras en plátanos, dátiles, cereales integrales, huevos, chocolate, lácteos, carnes magras (pollo y pavo) y pescado.
Alimentos con vitaminas B y C
Varios estudios relacionan los estados depresivos con una falta de vitaminas del grupo B. Asegúrate de que no te falten verduras de hoja verde, espárragos, brócoli, aguacate, legumbres, frutos secos... Ni alimentes ricos en vitamina C (pimiento rojo, kiwi, cítricos), que mejoran el ánimo al combatir el cansancio y la irritabilidad.
Alimentos con poca grasa
Según un estudio español, quien consume en exceso grasas saturadas y trans (embutidos, precocinados, bollería...) :¡ene un 48% más de riesgo de depresión. En cambio, las grasas del aceite de oliva (monoinsaturadas) y del pescado (poliinsaturadas) lo reducen un 25-30%.
Mira el video de alimentos que te animan contra la depresión
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