Si estas en el colegio o en la universidad, y tienes un examen próximamente o tienes una prueba pendiente. Entonces te aprontaras a quedarte hasta tarde estudiando, a madrugar si fuese necesario para así poder repasar y que al día siguiente te vaya de manera genial.
Todos quienes hemos sido estudiantes, hemos pasado por esto, todos sin excepción, de ahí, que sabemos que se siente que las horas pasen y el cansancio nos afecta de verdad. Es por tal motivo, que en éxito por 1000, para que alcances el éxito en tus estudios, te dejaremos a continuación los alimentos que pueden hacer la diferencia y que lograran que te sientas mas despierto y así cunda de mejor manera lo que estudias para que al día siguiente te saques una gran nota y tengas un gran día por delante.
Que alimentos comer del anochecer al amanecer
Primero que nada re-energizate
Para ello lleva varios snacks, bocadillos que tengan fibra y proteínas, como vegetales o hummus. Todo ello mantendrá tus energías al máximo sin dejar que tus niveles de azúcar decaigan.
Toma café
Eso sí con moderación, el café posee unas dosis segura de cafeína, lo que también ayudara a mantener el sueño alejado.
Hidrátate
Por cada taza de café, toma un vaso de agua fresca, ya que esta es refrescante, te da energía y además te hace más perspicaz. Incluso en un estudio se comprobó que la gente que bebió agua antes de un examen mejoro sus tiempos de reacción.
Duerme algo
No te pases la noche en vela, deja un tiempo para dormir, pues se ha demostrado que aquellos que no duermen nada por estar estudiando, no tienen un buen desempeño en la clase o en el examen al día siguiente, ya que el cuerpo necesita del sueño para consolidar lo aprendido.
A la mañana siguiente
Refréscate
Lava tu cara, con agua fría, eso hará que el poco dormir, se vaya definitivamente.
Toma te
Después de una noche de cafeína, lo más probable es que estés algo frenético. De ahí que lo mejor, es tomar té, pues la teanina del té, nos permite relajarnos y concentrarnos al mismo tiempo.
Toma una siesta
Luego del examen y una vez que has llegado a casa, lo más recomendable es que tomes una pequeña siesta, de no más de 2 horas, ello hará que te recuperes.
La sugerencia es que solo 2 veces por semestres te mantengas despierto toda la noche, pues la alteración del sueño provoca trastornos en el estado de ánimo.
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