Súper beneficios del zumo de naranja

Descubre de los grandes beneficios del zumo de naranja, en las siguientes líneas.

Los zumos de naranja y otros cítricos se consideran alimentos muy interesantes por su alto contenido en antioxidantes, que ayudan a reducir los radicales libres. Sin embargo, una nueva investigación señala que sus beneficios son aún mayores.

Para estudiar estos compuestos se han empleado técnicas de laboratorio que simulan la digestión de los alimentos, analizando solo la capacidad antioxidante de la parte líquida, ya que se consideraba que la sólida (la fibra) no se aprovechaba. Ahora, un equipo de la Universidad de Granada ha descubierto una nueva técnica que demuestra que la microbiota intestinal puede fermentar la parte insoluble y extraer todavía más antioxidantes.

La técnica, denominada “respuesta antioxidante global”, arroja unos valores sorprendentes. “La actividad antioxidante es, en promedio, unas diez veces mayor de lo que todo el mundo decía hasta ahora, y no solo en los zumos, sino en cualquier otro alimento que se analice con esta metodología”, ha explicado a la agencia SINC José Ángel Rufián Henares, miembro del equipo investigador.

Como poner en marcha tu capacidad de invención

Conoce en éxito por 1000, como puedes poner en marcha tu capacidad de invención.

La inspiración se puede activar y la creatividad se puede aprender. Para ello, hay que tener una determinada disposición y seguir unas pautas:

• Tener fe en la propia capacidad.

• Buscar la inspiración aplicando estrategias mentales como las que proponemos en el articulo.

• Atender a los estímulos sensoriales.

• Aplicar métodos de ayuda a la creatividad. Dos buenas opciones son: Lluvia de ideas (brainstorming). Ideado por Alex F. Osbom. En un equipo formado por entre seis y diez personas. El análisis morfológico. Basado en dividir el problema en sus diferentes funciones, diferentes materiales, diferentes formas y colores...

• Usar técnicas de generación de ideas. Entre las más recomendables están estas dos: A partir de una palabra escogida al azar de un libro, un catálogo, Google o cualquier otro sistema, buscar asociaciones de ideas con el problema que tenemos entre manos. Guiar la búsqueda de ideas aplicando seis verbos que responden a las seis iniciales de SCAMPER: S = sustituir, C =combinar A = adaptar, M = modificar; P = pasarlo a otros usos; E = eliminar; R = reorganizar o aplicar lógica reversa.

• No rendirse ante las dificultades. Acordarse de Edison y ser tan persistente como fue él.

• En caso de bloqueo mental, relajarse y confiar en que la intuición y el inconsciente aportarán la inspiración cuando desaparezca la tensión.

• Si al final descubres que lo que acabas de idear ya existía, no te frustres. Alégrate de tener una mente creativa.

5 Ideas para sacar partido a tu tiempo libre

Descubre en exito por 1000, estas 5 ideas que te permitiran sacar partido a tu tiempo libre.

1 Evalúa tus actividades 

Trata de describir en qué inviertes tu tiempo libre e identifica qué aficiones de entre todas las que tienes son sanas y cuáles son tóxicas. Determina la calidad de las actividades y lo que te aporta cada una de ellas.

2 Piensa qué te gustaría aprender 

¿Cuáles son tus pequeñas asignaturas pendientes? ¿Qué es aquello que siempre has querido realizar y nunca has encontrado el momento? Incorpóralo a tus ratos libres para disfrutar del placer de hacer lo que más te gusta.

3 Revisa cómo repartes tus horas 

Pondera el tiempo que dedicas a tus aficiones. Aunque entre tus hobbies haya alguna que otra banalidad, no tiene nada de malo que disfrutes de ello si eso supone la ocupación de una pequeña parte de tu tiempo libre.

4 Refuerza tu entorno 

Reflexiona sobre el tipo de personas con las que te relacionas, y lo que buscas en cada una de ellas. Si, en su mayoría, juegan un rol interesante y hacen aportaciones de cierto significado a tu vida, consolidarás el placer que experimentas en su compañía. Si no es así, esfuérzate en encontrar entornos donde conocer a personas que aporten riqueza a tu tiempo libre.

5 Traía de cambiar, pero no te culpes 

Si casi no dispones de tiempo libre para dedicarlo a tus aficiones, trata de redefinir las responsabilidades que ocupan tu día a día y mide lo que te aportan. En todo caso, felicítate por aprovechar al máximo el poco que tienes.

Como encontrar la serenidad emocional

Conoce en exito por 100, como encontrar la serenidad emocional

Vivir en un tobogán de emociones nos provoca un gran desgaste. Para tratar de equilibrar nuestros estados de ánimo y recuperar cierto sosiego es necesario, de entrada, no juzgamos y establecer ciertas rutinas. Te proponemos unos ejercicios que pueden resultarte útiles.

Tres claves en tu día a día

• Decide en qué espacio desarrollarás cada actividad diaria y aprende a distribuir adecuadamente el tiempo. Poner orden a tu alrededor se traducirá en paz interior.

• Busca recursos creativos con los que te sientas identificada y que te permitan dar rienda suelta a todas las potencialidades y aptitudes que laten en tu interior. Prueba distintas actividades artísticas hasta dar con la que te sientas a gusto. Sé constante, te ayudará a forjar un vínculo interior referencial sólido.

• Acepta la amplia gama de emociones que sientes como algo genuino en ti, no intentes separarte de ellas.

Cualquier emoción, por desagradable que sea, puede vivir dentro de ti; se trata de que aprendas a contemplarla sin juzgarla. Date todo el tiempo que necesites para sentirte.

Prácticas que te ayudarán 

Busca un sitio donde nadie te moleste y en el que estés tranquila y en silencio. Piensa en un lugar imaginario donde te sientas cómoda para enmarcar y visualizar tus emociones: Visualiza la serenidad 

• Nombra una emoción que te desborde y visualízala como si fuera una piedra.

• Contempla la calma del lago que se ofrece ante ti. Imagina la temperatura, el color, la atmósfera y el sonido del agua en calma. Además del lago, puedes convocar elementos naturales del entorno que conecten con la esencia de tu ser.

• Lanza la piedra al lago con todas tus fuerzas. Observa cómo desaparece y el sonido que pro - duce al sumergirse.

• Recréate en la propagación de las ondas en la superficie del lago. Visualiza los círculos concéntricos: cada onda repite exactamente el movimiento anterior.

• Recuerda que la piedra es tu emoción. Visualiza cómo la perturbación que ha provocado tu emoción se transmite de forma suave y continuada hasta extinguirse, como las ondas.

Visualiza el equilibrio 

• Imagínate que estás subida a un péndulo gigante del que puedes controlar la velocidad y lograr que esta sea lenta.

• Cierra los ojos y percibe el maravilloso movimiento ondulante a un lado y otro del espacio de ese péndulo en el que tú participas. Detente en él, no tengas ninguna prisa.

• Imagina ahora que el péndulo se mueve entre dos grandes esferas que representan los polos opuestos de tus emociones más extremas: la tristeza y la alegría.

• No dejes de balancearte, cada vez más despacio. Disfruta de la ondulación y del momento presente.

Recréate en él. Estás a punto de tocar la esfera de la tristeza, casi puedes rozarla con los dedos. Imagínate de qué color es, qué luminosidad tiene, su textura y tamaño. Sigue imaginando su aroma, su sabor, su sonido. Quédate allí todo el tiempo que necesites hasta que puedas percibirla con los cinco sentidos de un modo que sea agradable para ti.

• Ahora fluye lentamente hasta la esfera de la alegría, siguiendo el mismo procedimiento.

• Repite ese balanceo de un lado a otro todas las veces que sea necesario hasta que tu mente y tu cuerpo estén totalmente en calma.