Los trastornos emocionales que más afectan a las personas son la depresión, la ansiedad y los ataques de pánico, que de por sí, no son lo mismo, aun cuando puedan tener algunos síntomas en común.
La manera de poner término a una depresión, o a una ansiedad o a un ataque de pánico, por lo general requieren de una consulta con tu médico personal. Sin embargo existen unos sabios consejos que de llevarlos a la práctica puedes aliviar dichas situaciones de angustia y salir adelante.
1. Realice actividades que le ayuden a distraerse
Empiece a practicar actividades o ejercicios físicos moderados. Vaya al cine, practique algún juego de pelota, o concurra a algún evento o actividad que solía disfrutar. Es muy recomendable que participe en actividades religiosas, sociales.
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2. No estés solo
Por lo general las personas que sufren de depresión, ansiedad o ataque de pánico, tienden a aislarse, por ello un gran consejo es que intente pasar más tiempo con otras personas y elija un amigo(a) o familiar de confianza como confidente. Trate de no aislarse y deje que los demás lo ayuden.
3. Dele tiempo a decisiones importantes
Aplace las decisiones importantes, tales como casarse, divorciarse, o cambiar de empleo, hasta que se sienta mejor.
4. Converse sus problemas
Hable sobre decisiones con otras personas que lo conozcan bien y tengan una visión más objetiva de su situación.
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5. Pensamientos positivos
Recuerde que los pensamientos positivos reemplazarán los pensamientos negativos a medida que pase el tiempo.
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