Diferencia entre fibra añadida contra natural

Exito en la Salud

Diferencia entre fibra añadida contra natural. La de origen natural alenta la digestión y permite una mayor absorción de nutrientes, lo que te mantiene satisfecha por más tiempo después de una comida. Los dos tipos más comunes de fibra añadida son la inulina (la cual aparece casi siempre como raíz de achicoria en las etiquetas de nutrición) y beta-glucano (fibra de avena).

Estudios sobre la inulina han demostrado que no hay una diferencia real en la saciedad comparada con productos que no tienen fibra añadida; pero estudios sobre el beta-glucano indican que puede traer esa sensación de estómago lleno. A pesar de esto, es más inteligente escoger siempre que sea posibles alimentos naturales, como brócoli o peras. La comida con fibra añadida está casi siempre sobre procesada y contiene grandes cantidades de azúcar y conservadores innecesarios.

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9 Pasos para perder peso y grasa

Exito en la Salud

9 Pasos para perder peso y grasa. Conoce estos 9 pasos que te ayudaran a perder peso y grasa

1 DECIDE POR QUÉ QUIERES HACERLO Piensa en qué te beneficiará hacer este cambio positivo en tu estilo de vida y entiende a fondo por qué quieres emprenderlo. Eso te hará sentir motivada y mejor enfocada.

2 COMBINA CARDIO Y FUERZA El trabajo cardiovascular y el de fuerza deben ir de la mano para conseguir excelentes resultados, pues perderás grasa al tiempo que defines y tonificas tus músculos, consiguiendo un cuerpo sano y estético.

3 ENTRENA MÍNIMO TRES HORAS A LA SEMANA distribuidas entre cinco a seis días. Comienza de preferencia en lunes para que, si se te atraviesan compromisos el jueves o viernes ya lleves al menos tres a cuatro días entrenados. Decide también ejercitarte los fines de semana.

4 PONTE UNA META que puede ser una carrera o un evento con fecha definida. Tener un compromiso importante en el panorama te ayudará a mantener la motivación.

5 SI QUIERES BAJAR LA PANZA Y MARCARTE cena solo pro teína y vegetales. Una ensalada con salmón o atún o un omelette con espinacas son buenas opciones.

6 DESAYUNA APENAS DESPIERTES, come algo siempre antes de entrenar o salir

7 ENTRENA A CUALQUIER HORA Según cómo te sientas mejor, hay quienes funcionan mejor de noche y otras son más mañaneras. El paso difícil es llegar al gimnasio, ya estando ahí después de 10 o 15 minutos te sentirás bien. No te boicotees.

8 TODAS SOMOS DIFERENTES y lo principal es hacer lo que te gusta. Haz los ejercicios que más te diviertan, pero hazlos.

9 HAZ SIEMPRE TRABAJO DE FUERZA, que puede ser con mancuernas, aparatos, crossfit o TRX, entre muchas otras opciones increíbles.

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Qué hacer si tienes alergia a las plantas o mascotas

Exito en la Salud

Qué hacer si tienes alergia a las plantas o mascotas. Las alergias pueden empezar a cualquier edad; de hecho, los síntomas son casi siempre peores en las personas que están en sus treinta o cuarenta. No estamos seguros del porqué, pero hay una creencia de que puede ser por exposición aun alérgeno -como ácaros del polvo o el polen-, al mismo tiempo que el sistema inmunológico se ha debilitado, como durante el embarazo. Anteriormente puede que hayas estado expuesta a una cantidad de alérgenos, pero no lo suficiente para obtener una reacción como cuando eras pequeña, no es lo mismo en la edad adulta. Sea cual sea la razón, tu cuerpo está reaccionando a detonadores de la liberación de histamina. Aquí cómo conservar las cosas que amas pero obtener algo de alivio.

PLANTAS: Cuando estés fuera, trata usar sprays de agua salina (como Sterimar, sterimar.com.mx) para limpiar tus conductos nasales. Y dado que hay sustancias como el polen que viajan realmente fácil por el aire, cierra las ventanas de tu casa y auto y utiliza algún spray que disperse las partículas, sobre todo en los momentos de mayores síntomas. Pon un palo de Brasil en tu cuarto, sus grandes hojas verdes ayudan a atrapara los alérgenos.

MASCOTAS: Incluso los llamados animales hipoalergénicos pueden tener caspa, así que no dejes de aspirar tu casa frecuentemente (mejor si tu aspiradora tiene un filtro).

VELAS: ¡No es en realidad una alergia! Es una sensibilidad química al aroma, lo que quiere decir que la fragancia está irritando tu cuerpo, pero no provocando una respuesta inmune. Minimiza los síntomas cambiando a alguna sin esencia, libre de parabenos o de cera de soya.

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La importancia del lenguaje corporal

Éxito en la vida

La importancia del lenguaje corporal. Nos comunicamos no solo por palabras, incluso es lo que menos usamos para transmitir algún mensaje o como nos sentimos, pues para ello, ocupamos mas bien, nuestro lenguaje corporal, así es, el lenguaje corporal, es decir, nuestros gestos son la herramientas que usamos para decir que queremos, como nos sentimos y que esperamos de la otra persona.

Conocer del lenguaje corporal es algo básico y necesario en todo el sentido de la palabra, pues si conocemos del lenguaje corporal podremos tener suerte en el amor, en el trabajo, en todo. Por ello, en el siguiente video podrás conocer del poder del lenguaje corporal, un poder que tienes en tus manos.

Mira la importancia del lenguaje corporal



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