9 Pasos para perder peso y grasa

Exito en la Salud

9 Pasos para perder peso y grasa. Conoce estos 9 pasos que te ayudaran a perder peso y grasa

1 DECIDE POR QUÉ QUIERES HACERLO Piensa en qué te beneficiará hacer este cambio positivo en tu estilo de vida y entiende a fondo por qué quieres emprenderlo. Eso te hará sentir motivada y mejor enfocada.

2 COMBINA CARDIO Y FUERZA El trabajo cardiovascular y el de fuerza deben ir de la mano para conseguir excelentes resultados, pues perderás grasa al tiempo que defines y tonificas tus músculos, consiguiendo un cuerpo sano y estético.

3 ENTRENA MÍNIMO TRES HORAS A LA SEMANA distribuidas entre cinco a seis días. Comienza de preferencia en lunes para que, si se te atraviesan compromisos el jueves o viernes ya lleves al menos tres a cuatro días entrenados. Decide también ejercitarte los fines de semana.

4 PONTE UNA META que puede ser una carrera o un evento con fecha definida. Tener un compromiso importante en el panorama te ayudará a mantener la motivación.

5 SI QUIERES BAJAR LA PANZA Y MARCARTE cena solo pro teína y vegetales. Una ensalada con salmón o atún o un omelette con espinacas son buenas opciones.

6 DESAYUNA APENAS DESPIERTES, come algo siempre antes de entrenar o salir

7 ENTRENA A CUALQUIER HORA Según cómo te sientas mejor, hay quienes funcionan mejor de noche y otras son más mañaneras. El paso difícil es llegar al gimnasio, ya estando ahí después de 10 o 15 minutos te sentirás bien. No te boicotees.

8 TODAS SOMOS DIFERENTES y lo principal es hacer lo que te gusta. Haz los ejercicios que más te diviertan, pero hazlos.

9 HAZ SIEMPRE TRABAJO DE FUERZA, que puede ser con mancuernas, aparatos, crossfit o TRX, entre muchas otras opciones increíbles.

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