Exitosos consejos para vivir mas años

El ejercicio ayuda a tu cuerpo y a tu mente, eso lo sabemos desde ya, por eso tienes que hacer ejercicio y dejar la vida sedentaria que puedes estar llevando. En éxito por 1000 queremos que tengas éxito en esta vida, por eso conoce estos exitosos consejos para poder vivir más años con unos simples y efectivos ejercicios.

Solo 15 minutos de ejercicios al día.

Sabias que la gente sedentaria si se decidiera a hacer tan solo 15 minutos de ejercicios al día, se restaría seis muertes al día. Así es, ya que según investigadores de la Universidad de Taiwan, llegaron a la conclusión que si haces 15 minutos de ejercicios diarios, se reduce el riesgo de muerte en un 14 por ciento, lo que aumenta tus expectativas de vida en 3 años.

Y si haces 15 minutos más, disminuyes un 4 por ciento más el riesgo de muerte.

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Da paseos cortos

Antes se decía que había que realizar una caminata de 45 minutos diaria para mantener a raya el azúcar y así estar más saludable. Pero ahora se ha comprobado que tan solo necesitas 15 minutos diarios después de cada una de las 3 comidas principales para mantener a raya la azúcar, pues ahí se dan los principales picos de glucemia.

Mantener a raya el azúcar te libera de graves enfermedades, partiendo con la diabetes, y sin dejar de mencionar que eso repercute en tu físico, haciéndote ver más viejo de lo que eres.

Reduce el consumo de sal

Si quieres vivir más años reduce el consumo de sal, así evitaras entre otras cosas la hipertensión. La cantidad de sal adecuada cada día es de 2,3 gramos de sodio.

Si eres hipertenso, no solo debes de limitar la sal, sino que además tienes que hacer una dieta rico en potasio.

En el siguiente video podras conocer super y exitosos consejos para poder vivir mas tiempo