Como tener éxito en el buen dormir

Si quieres dormir bien y así poder estar con toda tu energía y bien despierto para las tareas del día, entonces no te pierdas estos consejos, para alcanzar el éxito en el buen dormir.

Conoce los siguientes consejos para tener un exitoso buen dormir

Duerme entre 7 u 8 horas

Esa duración es la ideal, pero todo ello, en una cama cómoda, en una habitación confortable y a una temperatura adecuada.

No pienses en tus problemas

Al momento de acostarte no pienses en tus problemas, ello lo único que harán será agobiarte y perderás todo el sueño. Más aun, te quedaras en vela y mientras más despierto estés, mas pensaras en aquellos problemas, amargándote en saber, que como no dormirás adecuadamente, tendrás otro problema entre manos, pues no rendirás lo suficiente al día siguiente.

Prepara tu dormitorio

Debes de crear un ambiente relajante. Por ello, no veas tele acostado, o bien, no trabajes con tu portátil sobre tu cama.

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Dile no a las siestas largas

Es bueno dormir siestas, pero estas no deben de superar los 20 minutos, pues de lo contrario estarás alterando el ritmo sueño vigilia. De ahí, que si duermes alguna siesta que sea de corta duración, o sino no tendrás éxito en el dormir.

Ten un horario

Ten un horaria para acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, eso te permitirá mantener un ritmo y conseguirás dormir mucho mejor.

No saltes de tu cama

Al despertar durante las mañanas no saltes de la cama, sino que al contrario dedica algunos minutos a estirarte y adaptarte al cambio de estado, con ello, liberaras endorfinas y te sentirás mucho mejor durante el día.

Cuidado con lo que comes

Si quieres tener éxito al dormir, ten cuidado con el consumo de ciertos alimentos que pueden ser una traba para conciliar el sueño, como las bebidas con cafeína, después de las 6 de la tarde, o bien cenas muy pesadas.