NO HAY UNA DISCIPLINA QUE SEA MEJOR EN TODO POR SÍ SOLA.
No existe ningún ejercicio, ni método o deporte que, por sí solo, sea absolutamente válido para conseguir el mejor desarrollo de la condición física. No trabajes la resistencia solo corriendo (no lo hace ni una maratoniana profesional). No trabajes en el gimnasio con los mismos ejercicios durante todo el año. Combina deportes y ejercicios diferentes cada 3 o 4 semanas.
DEBES PRACTICAR EJERCICIO CUATRO DÍAS A LA SEMANA.
Combina dos sesiones de entrenamiento de fuerza, de alta intensidad, si estás preparada (todo entrenamiento debe de seguir una progresión y respetar los tiempos de adaptación del organismo) y de duración corta (como levantar pesas en superseries, combinando diferentes grupos musculares; el método tábata, con ejercicios donde utilizarás el peso de tu cuerpo); con otras dos sesiones de ejercicio aeróbico, de media y baja intensidad y prolongado en el tiempo (correr, nadar, patinar, ir en bicicleta, asistir a una clase de baile...).
SE PUEDE PERDER GRASA LOCALIZADA.
Aunque almacenes grasa, principalmente en las caderas y en el estómago, es importante realizar un ejercicio constante, global y variado, trabajando todo el cuerpo (no únicamente la zona donde te sobra grasa). El tejido adiposo aumenta y disminuye en general. También es recomendable que hagas un entrenamiento con ejercicios globales que impliquen el movimiento de todo el cuerpo (de esta forma, el gasto calórico será mayor).
Mira que hacer para tener un mejor estado físico
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