La postura
Casi el 50 por ciento de las mujeres se dedican a tareas que requieran estar de pie la mayor parte de la jornada, sin efectuar grandes desplazamientos o esfuerzos. El 26%de las mujeres son técnicos y profesionales científicos e intelectuales. El 22% de ellas son trabajadoras en servicios de restauración, personales, protección y vendedoras. Esto significa que la mayoría de las mujeres de nuestro país debería complementar su jornada laboral con actividad física que compense las horas de poco o nulo esfuerzo.
Si tienes que pasar muchas horas de pie...
Busca u n buen calzado que te aporte estabilidad y te ayude a mejorar la postura. Hazte con zapatillas deportivas cómodas o u n calzado que proteja el tobillo y el talón, y tengan suficiente amortiguación para sostener el peso del cuerpo. ¿Un consejo? Olvídate de los zapatos súper planos, ya que no facilitan el movimiento. Lo recomendable sería u n talón entre 0,50 mm y 1,5 cm. Si sigues teniendo molestias, consulta con un podólogo para que te recomiende alternativas, como u n calzado especial o una alfombra antifatiga.
Si pasas muchas horas sentada...
Prueba una silla ergonómica que permita ajustar la altura en función de tu estatura y la distancia entre tú, el ordenador y el teclado. Lo último en las oficinas son las fitballs, como la de Wellness Ball Active Sitting de Tecnhogym, que permite moverse constantemente también cuando se está sentado en la oficina o en casa. Sentada en una de éstas, podrás mantener una postura correcta, incrementando la flexibilidad y tonificación de los músculos abdominales y piernas. El lema sería estar en movimiento constante para remediar el sedentarismo.
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