Descubre estos alimentos relajantes, los mejores para calmar el estrés. Además, te permitirán adelgazar, pues está comprobado que el estrés engorda en demasía.
Champiñones
Su alto poder saciante te ayuda a regular la sensación de apetito, por lo que te convienen si sueles tener ataques de hambre por nervios.
Yogur desnatado
Aporta una buena dosis de vitamina B6. Magnesio y triptófano, que interviene en la síntesis de serotonina (esta actúa sobre el estrés y el apetito).
Manzana
Es ideal para calmar la ansiedad por comer porque su pulpa tiene una fibra soluble con una marcada acción sedante que "calma" el hambre.
Lechuga
Contiene una sustancia (la lactucina) de acción sedante sobre el sistema nervioso, muy adecúa da en casos de ansíedad y nerviosismo.
Boquerones
El pescado azul es buena fuente de ácidos grasos o mega 3. Un tipo de grasa funda mental para un buen funcionamiento cerebral.
Espinacas
Como todas las verduras de hoja verde, son ricas en magnesio y vitamina B6 micronutrientes necesarios para la buena salud del sistema nervioso.
Avena
El consumo de este cereal aporta bienestar porque tiene nutrientes muy importantes para el buen funcionamiento de las neuronas.
Boquerones
El pescado azul es buena fuente de ácidos grasos o mega 3. un tipo de grasa funda mental para un buen funcionamiento cerebral
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