Interesante video sobre el lenguaje corporal

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Interesante video sobre el lenguaje corporal

Creemos que lo decimos todo con las palabras, que en ello, sabremos si nos mienten, si nos dicen la verdad, si son falsos, si son sinceros, pero nos equivocamos, pues el lenguaje se transmite, no solo por el habla, sino que por los gestos.

Nos desenmascaramos sin quererlo, miramos hacia abajo cuando decimos una mentira, nos rascamos la cabeza cuando estamos nerviosos, si hasta en la manera de sentarnos damos a entender como nos sentimos, todo esto es el lenguaje corporal, básico en las relaciones, como también es básico su conocimiento.

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Conoce si tu pareja te es infiel

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Conoce si tu pareja te es infiel

La mayor comunicación no la realizamos por el habla, sino que por el cuerpo, gestos, movimientos, que nos delatan, y lo que es peor, hacen ver lo que no queremos decir, pero que pensamos. Se le llama lenguaje corporal, y es una vía para conocer a quien tienes a tu lado, saber que piensa, que te oculta, que no desea decir en palabras, pero que sin quererlo te lo dice, en base a gestos.

En el siguiente video, podrás conocer estos gestos, para saber si tu pareja te es infiel.

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Que significa dar un abrazo

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Que significa dar un abrazo

El abrazo es un gesto que nos damos a diario, con amigos, con familiares, con seres que estimamos, y lo hacemos no de manera inconsciente, sino que como una muestra de afecto, de gratitud...pero conoce que mas significa dar un abrazo en e siguiente video, donde podrás conocer los significados de esta muestra de amistad.

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Como hacer una lista de aspiraciones

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Como hacer una lista de aspiraciones

Para desligarnos de ideas preconcebidas y aprender a tener metas propias es necesario tomar perspectiva de nuestro momento presente y plantearnos el futuro al que aspiramos. Estas listas ayudan a elevar el espíritu y a profundizar sobre cuestiones existenciales como :

¿en qué momento me encuentro?
¿cuáles son mis aspiraciones?

Es un ejercicio útil para ponernos metas a largo plazo y establecer submetas en el presente. Proponemos la siguiente lista:

1. Por un lado, trata de imaginarte en el futuro si no cambia nada, si continúas en la misma empresa, con el carácter que tienes, practicando el mismo deporte, con el mismo ritmo de vida...

2. Por otro, piensa cómo te gustaría verte dentro de cinco, diez, veinte años... y determina qué puedes hacer para conseguirlo.

Conviene establecer objetivos realistas: que las metas y las submetas tengan sentido juntas.

Recuerda : no empezar por todos los objetivos a la vez, sino ir poco a poco y poner propósitos intermedios.

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5 Consejos para una mejor Vida

Consejos de Vida

5 Consejos para una mejor Vida

1. Cuando nos quejamos más que damos las gracias... estamos insatisfechos.

En este caso, hay que dejar de focalizar la atención en lo malo. Intenta ser consciente a diario de todo lo bueno que tienes.

2. Cuando no tenemos ninguna afición...seguramente pensamos más en los demás que en nosotros mismos.

Trata de dedicarte tiempo para ti cada día.

3. Cuando hablamos demasiado del futuro o del pasado... no sabemos disfrutar del presente.

Muchas veces nos habituamos a las pequeñas cosas buenas dejando de valorarlas. Debemos cambiar de actitud.

4. Cuando nos enfadamos sin motivo... sentimos que algo nos falta, aunque no sepamos qué.

Hay que intentar concretar qué nos agobia y buscar alternativas de solución. Si no puedo resolver el problema, sería bueno pedir ayuda externa.

5. Cuando sentimos ansiedad... estamos temiendo por adelantado. Cuando no somos capaces de saber la solución a un problema, es inútil que nos angustiemos pensando en él.

Si no puedo resolver el problema ni paliar las consecuencias, lo mejor es buscar alguna actividad que sea capaz de desconectarme.

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Como hacer una lista para sentirse bien

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Como hacer una lista para sentirse bien

Es importante tener una lista de cosas buenas a la que recurrir para sobrellevar los momentos bajos. No podemos controlar la aparición de las emociones, pero podemos acortar las que nos hacen infelices y prolongar las que nos dan bienestar.

Para tenerlo presente, se puede hacer una lista con dos columnas:

1. En la primera columna de tu lista: Placeres cotidianos que te puedes permitir fácilmente: el perfume preferido, el plato que más gusta, la canción que levanta el ánimo...

2. En la segunda columna de tu lista: Actividades que divierten o llenan de paz.

Así, en un periodo de ansiedad, se puede elegir hacer algo relajante y en una etapa triste la lista recordará cómo levantar el ánimo. Para confeccionar esta lista se aconseja preguntarse:

¿Qué me ha hecho sentirme mejor otras veces que he estado mal?

Apuntar lo que nos parece bueno ayuda a definir nuestra idea de la felicidad. Por eso no hay que juzgarse al escribir, aunque pueda parecer tonto. Estas listas deben aumentar conforme pasa el tiempo, así nos demostraremos que la vida nos sigue sorprendiendo con cosas buenas.

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Como hacer una lista de las cosas mas importantes

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Como hacer una lista de las cosas más importantes

A veces, vamos tan rápido que no somos capaces de determinar si vivimos de la forma que queremos o no. En ocasiones, nos sentimos desilusionados y no sabemos siquiera qué falla.

Para delimitar las parcelas de nuestra vida y asegurarnos de que ninguna tenga más espacio del que le corresponde, te propongo la siguiente lista:

Escribe en un papel las áreas importantes en tu vida: familia, trabajo, ocio, amigos, hijos, pareja, estudios, deporte... Pon al lado de cada una la importancia que le das del 1 al 10 y determina el tiempo que le dedicas a cada una.

Este ejercicio nos hace ser más conscientes de nuestras contradicciones y aciertos. Aclara cómo deberíamos revertir el tiempo para que todo esté más compensado. Para verlo todo más claro, se puede añadir un porcentaje de tiempo a cada actividad. Así, si lo más importante son tus hijos, pero solo les dedicas un 10 por ciento de tu tiempo, es fácil deducir por qué te sientes triste y, sobre todo, en qué dirección debes trabajar para que esto cambie.

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Como hacer una lista de prioridades

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Como hacer una lista de prioridades

Cada día debemos tomar decisiones y hacer frente a contrariedades, esto hace que muchas veces nos carguemos de responsabilidades que no nos corresponden. Cuando estamos confundidos y parece que no llevamos las riendas de nuestra vida, necesitamos retomar nuestros objetivos y encontrar nuestro espacio. Quizá los demás estén abusando de nosotros, quizá seamos nosotros quienes no sabemos delegar... Para averiguarlo, proponemos confeccionar una lista en la que se incluya:

1. Las cosas que dependen de ti y las que no.

2. Las cosas que puedes hacer solo y aquellas para las que necesitas ayuda.

Esta lista ayuda a definir las prioridades, pero también a reconocer nuestros propios límites psíquicos, mentales y emocionales. Así, para mantenerse firme, es importante ayudarse de consignas fáciles, que podamos mantener sin problemas y que los demás entiendan: por ejemplo, puede ser apagar el móvil a ciertas horas, establecer momentos diarios para uno mismo, ser firmes en nuestro horario de trabajo, etcétera.

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Una lista para mejorar nuestra vida

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Una lista para mejorar nuestra vida

Te propongo la realización de una lista, con dos columnas, donde podrás poner aquellas cosas que es necesario eliminar de tu vida para alcanzar un mejor vivir.

Tenemos la agenda llena de citas que no apetecen o responsabilidades que no nos competen; llevar una vida llena de compromisos causa fatiga y estrés.

El estado de bienestar deriva de una ecuación. Si tenemos muchos momentos malos y pocos satisfactorios, sentiremos malestar. Es importante eliminar, en lo posible, lo que agobia. Ante situaciones de este tipo una propuesta es hacer una lista con dos columnas:

1 En la primera se debe poner aquello que queramos eliminar materialmente, como esas cosas que hace tiempo que no se usan.

2 En la segunda escribir lo que pesa moralmente (quedar con personas que no aportan nada, asumir responsabilidades por no delegar...).

Es importante apuntarlo todo, incluso aquello que no se pueda resolver a corto plazo. Poner distancia con las cosas es como sacarlas de uno mismo. Esta lista sirve para delimitar problemas y hacerlos más reales.

En el caso que existan demasiadas cosas que no se puedan cambiar de momento, hacer otra lista con cosas positivas para introducir en nuestra vida.

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Los beneficios de vivir con alegria

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Los beneficios de vivir con alegría

La alegría forma parte de un precioso ramillete de emociones positivas, entre las que están la esperanza, la ilusión, el entusiasmo, la fortaleza interior, la confianza, la paciencia y otros recursos con los que venimos dotados. Es como si tuviésemos una caja de tesoros repleta de joyas emocionales. Todos nacemos con ellas, basta observar a los niños para darnos cuenta de que son nuestras, pero, desgraciadamente, según crecemos las relegamos. Creemos que ser adultos serios está reñido con el uso de la ilusión o la alegría. ¡Qué gran error! Si diésemos tanta importancia a nuestras alegrías como hacemos a nuestras penas, los desengaños de la vida perderían fuerza.

Incorporar la alegría a nuestra vida y escapar de la monotonía gris para entrar en un mundo de brillantes colores debe ser nuestra meta. Atreviéndonos a reír a mandíbula batiente, tendremos más capacidad para enfrentarnos a los conflictos cotidianos. No se trata de reír tontamente, sino de incorporar el hábito de buscar un momento divertido por higiene mental. Del mismo modo que una ducha refresca el cuerpo, unas risas limpian el corazón y la mente.

Hacer uso de la alegría y el resto de las joyas emocionales proporciona confianza e impulsa a conseguir logros.

Se podría decir que la risa nos vuelve más inteligentes porque oxigena el cerebro. En Maryland (EE. UU.) propusieron a dos grupos de personas que resolvieran una serie de problemas idénticos. A un grupo se les mostró antes un vídeo educativo; el otro vio otro vídeo pero de contenido cómico. Los últimos resolvieron los problemas mejor y más rápidos. Por tanto, la risa favorece la concentración.

Por otro lado, la alegría como actitud conlleva un aumento del optimismo y está demostrado que los optimistas viven más años. Enfrentarse a la vida con un talante alegre es una sabia decisión; bastará, inicialmente, con empezar a vivir con la atención puesta en las cosas buenas.

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La Alegria y sus Beneficios para la Salud

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La Alegría y sus Beneficios para la Salud

¿Cómo te sientes cuando te ríes con ganas?, ¿te has dado cuenta de que cuando permites que una carcajada recorra tu cuerpo te sientes más vivo y sano? La mayoría de las veces no somos conscientes de los beneficios de la risa, la sonrisa y su motor: la alegría.

La alegría es una joya emocional que proporciona impresionantes beneficios a nuestra salud física y psíquica. Al reírnos segregamos endorfinas, opiáceos naturales altamente estimulantes; reír baja la presión arterial, relaja y rejuvenece. Pero no solo esto, sino que la risa, el humor, la alegría aumentan la barrera inmunológica.

Pero las virtudes de la alegría y el humor no acaban aquí. El efecto de una sesión de carcajadas es un potente analgésico, como demostró Norman Cousins. Este hombre, con una dolorosa enfermedad, descubrió que, tras unos minutos de ver películas cómicas, el dolor desaparecía durante horas. Cousins luchó para que se usara la risoterapia con resultados positivos incuestionables.

La alegría barre nuestras preocupaciones y pone alas a nuestro corazón, tanto es así que, en situaciones límite, el ser humano hace uso del sentido del humor para poder sobrevivir.

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Porque no es bueno vivir comparándonos

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Porque no es bueno vivir comparándonos

La comparación es algo cotidiano, incluso, como en sociedad no hay un manual de qué es lo correcto, al final el criterio que lo determina se basa en lo que digan los demás, por eso somos tan sensibles a cómo nos juzgan. De ahí surge la comparación, que así no es negativa, sus efectos tóxicos aparecen cuando te comparas siempre para obtener un resultado negativo. Si es con los demás te comparas con los que son mejores que tú; si lo haces con cosas pasadas lo haces con los mayores estándares de logros que conseguiste y, si te comparas con el futuro, lo harás con algo ideal.

Al compararnos con algo demasiado exigente, genera una discrepancia muy alta con nuestra conducta real, lo que provoca insatisfacción.

La Solución a la comparación

El mejor antídoto es darnos cuenta de que nos estamos comparando con una persona o situación en concreto; es decir, con lo que seleccionamos, lo cual no es objetivo.

Por ello, hay que ver la realidad con toda su dimensión y sus alternativas porque hay muy buenas ejecuciones, otras mediocres, otras normales y otras malas. Es con toda esa gama con la que tengo que comparar.

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Porque la Insatisfacción no es buena

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Porque la Insatisfacción no es buena

La insatisfacción llega cuando nada de lo que uno tiene o se esfuerza por conseguir acaba de satisfacerle. Esto ocurre cuando tengo cosas buenas y no las valoro en su justa medida. A esta insatisfacción se añaden otros efectos tóxicos. Si solo te centras en las metas, te esfuerzas e inviertes mucho, puede que no estés pensando en el proceso ni en la satisfacción de las distintas tareas que realizas para la consecución de tu meta. Entonces, cuando la obtienes, después de recorrer un camino, te preguntas si merece la pena. Muchas veces, el problema está en el objetivo de nuestra meta, a veces luchamos por cosas que si las pasáramos por el filtro de la racionalidad, nos cuestionaríamos si de verdad esto nos va a hacer feliz. Generalmente los objetivos están equivocados y luchamos por cosas de las que no se obtiene gran satisfacción.

La Solución a la Insatisfacción

A la hora de plantearnos una meta lo ideal sería preguntarnos si eso es lo que uno realmente quiere conseguir. Otro paso importante sería no olvidar que en el camino también se disfruta. Si además a nuestro camino le damos un sentido más importante, como ayudar a otros o dejar algo para la posteridad, hay algo más por lo que merece la pena luchar. La satisfacción estará en el camino.

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Que hacer frente a pensamientos negativos

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Que hacer frente a pensamientos negativos

Insatisfacción, falso heroísmo, culpabilidad, perfeccionismo..., cualquiera de nuestras tendencias más habituales hacia lo negativo tienen un antídoto común, que no es otro, que hacer uso de la racionalidad y hacernos las siguientes preguntas:

¿Qué gano pensando así?
¿Puedo adoptar otra perspectiva para pensar de otra forma alternativa?
¿Puedo hacerlo de otra manera?
¿Hay algo que me impida hacerlo de esta otra forma?

Si con las respuestas descubro que gano poco, que tengo pocos datos para pensar así, que puedo hacerlo de otra manera y nada me lo impide y que además haciéndolo así obtengo más beneficios, abandona ese pensamiento y sustitúyelo por otro porque en ese caso estarás haciendo una montaña de algo que no merece la pena.

Si por el contrario descubrimos que estos pensamientos negativos tienen fundamento, haremos bien en anticiparnos y buscar las soluciones efectivas, no evitarlo; afrontarlo e, incluso, salir más fortalecidos.

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Porque no es bueno ser Perfeccionistas

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Porque no es bueno ser Perfeccionistas

Mucha gente tiene esta exigencia, poco realista por exagerada. Sus efectos llevan a comparar con un estándar al que nunca se va a llegar y por tanto genera malestar y frustración que dificultan la vida sin necesidad.

Invertir tantos recursos en hacerlo todo perfecto es un sinvivir. Un estándar tan elevado no se puede mantener, no hay horas ni recursos, además de que no todo depende de ti. La sobrecarga no te deja tiempo para disfrutar. Además, quien piensa así no se permite equivocarse, lo que impide aprender.

Cuando se quiere hacer todo solo y bien, los que están a tu alrededor se adaptan y se hacen cómodos; el perfeccionista "deja de trabajar en equipo".

Solución para el Perfeccionista

La solución pasa por preguntarse cuánto cuesta hacer las cosas con esa perfección, si se tienen otras alternativas y lo que ocurriría si sale un poco mal. En estos casos también hay que aprender a desconectar y dejar que cada uno se responsabilice de su área. Para ello hay estrategias: Cuando se cierra el día de trabajo o la semana, marcar los objetivos de la siguiente. Al dejar los temas cerrados no necesitas estar procesándolos todo el fin de semana. Dedicas ese tiempo y ya está. Así no llevas el trabajo a otros ámbitos. Es fundamental darse un paréntesis.

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Porque no es bueno ser Pesimistas

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Porque no es bueno ser Pesimistas

Mucha gente suele describirse a si misma como realista o pragmática, cuando comúnmente ven todo desde un prisma negativo, pero en realidad son pesimistas.

El pesimista defensivo es aquel que se pone siempre en lo peor para no defraudarse. Como luego la realidad no suele ser tan mala se pone contento. Pero si no se cumple esa expectativa de lo negativo, esa persona ha perdido un tiempo maravilloso sin sentido. Anticipar lo negativo es bueno a veces, pero no si ocurre en exceso, porque lo único que reporta es insatisfacción. ¿Y si al final ocurre lo negativo?.Te permite volver a alimentar el proceso y la próxima vez dirás 'ya lo sabía', lo que hace que en la siguiente ocasión seas más negativo y mucho antes".

Otro efecto de la anticipación es el miedo. A veces, es peor el miedo que has tenido a que pase que cuando pasa. Es peor temer al miedo que temer las cosas que puedan pasar.

El Antídoto para el pesimismo: Si analizamos la realidad con los datos más objetivamente posible, nos preguntaremos: "¿Realmente hay señales de peligro para estar alerta un tiempo y movilizar mis recursos? Si hay datos que dicen que es probable, hazlo, prepara y planifica con un sentido de utilidad. Si resulta que no, que te estás poniendo en lo peor, esperando a que te venga lo peor, esa actitud resulta muy negativa. Si realmente crees que algo puede pasar, haz algo para intentar solucionarlo o evitar que pase. De lo contrario, se acaba por ver la realidad de manera muy distorsionada y se viven muchos momentos de insatisfacción.

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