Como hacer una lista para sentirse bien

Consejos de Vida

Como hacer una lista para sentirse bien

Es importante tener una lista de cosas buenas a la que recurrir para sobrellevar los momentos bajos. No podemos controlar la aparición de las emociones, pero podemos acortar las que nos hacen infelices y prolongar las que nos dan bienestar.

Para tenerlo presente, se puede hacer una lista con dos columnas:

1. En la primera columna de tu lista: Placeres cotidianos que te puedes permitir fácilmente: el perfume preferido, el plato que más gusta, la canción que levanta el ánimo...

2. En la segunda columna de tu lista: Actividades que divierten o llenan de paz.

Así, en un periodo de ansiedad, se puede elegir hacer algo relajante y en una etapa triste la lista recordará cómo levantar el ánimo. Para confeccionar esta lista se aconseja preguntarse:

¿Qué me ha hecho sentirme mejor otras veces que he estado mal?

Apuntar lo que nos parece bueno ayuda a definir nuestra idea de la felicidad. Por eso no hay que juzgarse al escribir, aunque pueda parecer tonto. Estas listas deben aumentar conforme pasa el tiempo, así nos demostraremos que la vida nos sigue sorprendiendo con cosas buenas.

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