Si deseas acabar con la ansiedad, entonces toma en consideración estos 3 exitosos consejos que podras ayudarte a vivir mucho mejor.
Encájalo y dile adiós a la ansiedad.
Hazte con dos cajas pequeñitas, y ponles sendas etiquetas, una que ponga feliz y otra, preocupada. Escribe en un papel cualquier cosa agradable que te haya sucedido, e introdúcelo en la caja feliz. Esto te servirá de recuerdo para estar contenta y positiva. Pero usa también la caja preocupada. Si algo te agobia, anótalo en un trozo de papel y guárdalo en la caja correspondiente. En cuanto tengas un trozo de papel en la caja de las preocupaciones, tendrás que enfrentarte a ello. Después, tíralo a la basura, de manera que nunca haya más de un papelito.
Ríete y dile adiós a la ansiedad
Carcajearte, bien sea viendo un monólogo o de los chistes malos de tu pareja, te ayudará a olvidarte por un rato de tus problemas. Soltar unas risillas ayuda a cambiar de ánimo, estimula tus órganos internos, activa las respuestas contra el estrés, mejora tu circulación sanguínea y relajará tus músculos. ¿Lo mejor de todo? Tu cuerpo no distingue entre la risa de verdad y la fingida, así que no lo dudes: fuérzala hasta que se torne real.
Aprende a respirar y combate a la ansiedad
Respira profundamente Si las preocupaciones alteran tu sueño y no te dejan dormir bien, echa un par de gotas de aceite esencial de lavanda sobre tu almohada antes de irte a la cama. Se cree que su placentero aroma favorece la relajación y tiene un ligero efecto calmante.
Has conocido estos 3 exitosos consejos para poder acabar con la ansiedad. Sigue conociendo más ideas de salud, bienestar y amor.
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