Consejos de Vida
Clave para Adelgazar es Comer con sentido común
Las dietas restrictivas no son sostenibles a largo plazo. Hacen recuperar rápidamente los kilos perdidos y meten en el bucle del "efecto yo-yo": me salto la dieta, me culpo, restrinjo más mi dieta, me la vuelvo a saltar... Como siempre, en el término medio está la solución, una dieta equilibrada, más sostenible a largo plazo, más saludable, con mejor pronóstico de éxito y con un peso duradero porque se ha bajado de forma más gradual e inteligente.
Hay que "huir de lo mágico y buscar una alimentación correcta", sin olvidar que algún día hay que darle un gusto al cuerpo. No solo no pasa nada porque un día te comas un trocito de chocolate, es que si tú te tomas la vida como que 'no puedo comer esto ni esto otro' tienes tal sensación de privación que a la larga es peor el remedio que la enfermedad. Si dices 'voy a comer de todo y saborearlo y tomármelo con gusto', te engorda menos porque no te genera ni malestar ni tensión.
Si hoy he comido más de la cuenta, me hago cargo, así que mañana ando más y lo quemo. La clave está entre lo que ingiero y lo que quemo. Puedo hacerlo andando, bailando o cenando hoy menos, lo que no voy a hacer es darme otro atracón de azúcar.
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