Como evitar comer de mas

Consejos de Vida

Como evitar comer de mas

Siempre existe un segundo antes del atracón. De ahí, que lo conveniente, es parar y preguntarse: ¿qué estoy sintiendo, dónde lo estoy sintiendo y qué me está diciendo esto que estoy sintiendo? Con que solo te pares ya no estás en la reacción. En todo caso, al reflexionar vas a responder, pero no a reaccionar. Siguiendo este consejo, algo varía, ya es imposible comer de manera automática, por lo tanto se hace de manera consciente y es justo ahí cuando lo puedes parar.

Una de las ocasiones en las que comemos de manera más automática es cuando llegamos a casa del trabajo y, cansados, nos sentamos ante el televisor. En cambio, si llegas y dices se acabó la televisión, voy a comer consciente de lo que como, ya con eso estás controlando porque estás siendo consciente.

La vuelta a casa es el momento de sentarte a reflexionar sobre cómo has vivido el día y sacar esas tensiones con relajación, poniendo música, tratando de hacer algo de gimnasia, respiración o dándote un baño, algo que quite la tensión del día y así no tengas la necesidad de ir a comer compulsivamente.

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