viernes, 20 de abril de 2012

Como evitar comer de mas

Como evitar comer de mas
Consejos de Vida

Como evitar comer de mas


Siempre existe un segundo antes del atracón. De ahí, que lo conveniente, es parar y preguntarse: ¿qué estoy sintiendo, dónde lo estoy sintiendo y qué me está diciendo esto que estoy sintiendo? Con que solo te pares ya no estás en la reacción. En todo caso, al reflexionar vas a responder, pero no a reaccionar. Siguiendo este consejo, algo varía, ya es imposible comer de manera automática, por lo tanto se hace de manera consciente y es justo ahí cuando lo puedes parar.

Una de las ocasiones en las que comemos de manera más automática es cuando llegamos a casa del trabajo y, cansados, nos sentamos ante el televisor. En cambio, si llegas y dices se acabó la televisión, voy a comer consciente de lo que como, ya con eso estás controlando porque estás siendo consciente.

La vuelta a casa es el momento de sentarte a reflexionar sobre cómo has vivido el día y sacar esas tensiones con relajación, poniendo música, tratando de hacer algo de gimnasia, respiración o dándote un baño, algo que quite la tensión del día y así no tengas la necesidad de ir a comer compulsivamente.

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