Exitosos tips para tener un peso saludable

Subir de peso es algo muy sencillo, tan solo debes dejarte llevar por el apetito. Sin embargo, después llegan las consecuencias y quieres volver a adelgazar, pero esto último resulta casi siempre, muy difícil. Por ello, debes mantener hábitos saludables, como estos tips que te dejo en éxito por 1000, que te ayudaran a tener un peso saludable.

Tips para un peso saludable

• Elige alimentos que por porción tengan menos calorías. Lo ideal es consumir más verduras y frutas, ya que tienen pocas por gramo o por porción.

• Come solo lo que tu cuerpo necesita, no todo el contenido de los productos empaquetados (que cada vez es mayor), ni todo lo que te sirvan en los restaurantes.

• Evita los ricos en grasas, azúcares y harinas refinadas.

• Consume productos hechos con harinas integrales (pan, cereales, pastas), pero bajos en grasas, sal y azúcar.

• Cuida tu consumo de alcohol, recuerda que tiene muchas calorías.

• Come despacio, disfruta cada bocado. No lo hagas mientras llevas a cabo otras actividades.

• Prefiere alimentos de alta calidad nutrimental y baja densidad energética. Olvídate de comer papas fritas o por lo menos cómelas de vez en cuando en porciones más pequeñas y acompañadas de otros alimentos de pocas calorías.

• Escoge productos de origen animal (carnes y lácteos) en sus versiones magras y descremadas.

• Mídete con los postres, las bebidas endulzadas, las botanas y los antojos, ya que tienen muchas calorías.

Has conocido estos tips para tener un peso saludable. Sigue conociendo más : Dormir ayuda a adelgazar