Que pasa cuando algo no va bien en el Trabajo

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Qué pasa cuando algo no va bien en el Trabajo

No podemos cambiar el carácter de los demás o actuar por ellos, pero sí por nosotros mismos. Tenemos mucho en nuestras manos para poder hacer más grato nuestro trabajo.

Cada uno debe buscar su razón para intentar hacerlo y encontrar los aspectos más positivos de su ocupación. Si no los hay, puede haber un problema de trasfondo.

Hay síntomas que nos alertan de que algo no va bien y que debemos buscar una solución, intentando cambiar o acudiendo a un experto: Cuando una persona se enzarza en una situación muy negativa es difícil que lo perciba. Yo pondría una especie de termómetro, si a lo largo de la semana no se puede hacer un balance y ver que se ha disfrutado generosamente con alguna actividad, debe preocuparse; muy mal tiene que ser una semana para que no se pueda hacer un balance de algún momento de disfrute o desconexión.

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Como mejorar nuestras relaciones con los demas

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Como mejorar nuestras relaciones con los demás

Nuestra habilidad para relacionarnos tiene una gran ventaja: se puede entrenar, se puede mejorar. Y es muy simple. Cuando estamos bailando con una pareja, mirando a los ojos del otro, sabemos que tenemos que movernos para un lado o el otro. Esto es una forma de entrenar.

Pero existen más opciones para mejorar nuestras relaciones con los demás. Una muy buena posibilidad es jugar a la Wii. Esta consola une vista y movimiento, hacemos lo que vemos. Y así no solamente aprendemos nuevas acciones, también, y es lo más importante, nos ayuda a entender mejor el significado de lo que la otra persona está haciendo.

Pero la verdadera clave del aprendizaje está en una afirmación muy precisa: ponerse en el lugar del otro. Siempre que hagamos esto, estaremos dando un paso hacia la comprensión y la tolerancia, hacia el respeto.

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La empatía y las emociones

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La empatía y las emociones

La empatía nos da la opción de responder de dos formas a las emociones ajenas: contener a quien sufre, o aprovecharnos de sus debilidades. Eso sucede cuando el otro sufre ¿y cuando vemos a alguien feliz?.

Los seres humanos nos conectamos más con las emociones negativas porque nos es más fácil reconocer cuándo se necesita nuestra ayuda. En cambio, no sabemos de qué modo responder cuando se nos requiere compartir una emoción positiva. En este aspecto, las mujeres son más empáticas que los hombres, sienten más las emociones como dolor o tristeza, una capacidad vital para los hijos.

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El secreto para no engordar

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El secreto para no engordar

El secreto para poder adelgazar o más bien no engordar, en realidad no es ningún secreto. Y más aun, es muy sencillo: dieta equilibrada y ejercicio físico, que no solo nos pone en forma físicamente, sino que nos hace sentir bien emocionalmente.

Pero a veces el problema está en cómo llevarlo a cabo en nuestro día a día. Para evitar ese picoteo constante o comer compulsivamente, lo mejor, la receta mágica es controlar ciertos estímulos que, aunque parecen de sentido común, muchas veces olvidamos hacerlo, pon atención a lo siguiente :

A la hora de comer, debemos presentar los alimentos de forma bonita y no servirse mucha comida en el plato, solo la que se va a comer. También es bueno retirar las fuentes de la mesa cuando ya se ha servido, poner los cubiertos en el plato entre bocado y bocado, no hacer otras actividades mientras se come, comer sentado, tratar de no picotear entre horas, no comer rápido y merendar fruta o yogur.

En ocasiones, no planificar es lo que hace que lleguemos a casa y echemos mano del pan y cualquier otra cosa. Para evitarlo, es bueno, hacer la compra un día a la semana sabiendo lo que se va a comer cada día, planificar los menús y solo comprar lo que se pueda comer. Y mejor alimentos cocinados que le hagan implicarse en su elaboración.

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Clave para Adelgazar es Comer con sentido comun

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Clave para Adelgazar es Comer con sentido común

Las dietas restrictivas no son sostenibles a largo plazo. Hacen recuperar rápidamente los kilos perdidos y meten en el bucle del "efecto yo-yo": me salto la dieta, me culpo, restrinjo más mi dieta, me la vuelvo a saltar... Como siempre, en el término medio está la solución, una dieta equilibrada, más sostenible a largo plazo, más saludable, con mejor pronóstico de éxito y con un peso duradero porque se ha bajado de forma más gradual e inteligente.

Hay que "huir de lo mágico y buscar una alimentación correcta", sin olvidar que algún día hay que darle un gusto al cuerpo. No solo no pasa nada porque un día te comas un trocito de chocolate, es que si tú te tomas la vida como que 'no puedo comer esto ni esto otro' tienes tal sensación de privación que a la larga es peor el remedio que la enfermedad. Si dices 'voy a comer de todo y saborearlo y tomármelo con gusto', te engorda menos porque no te genera ni malestar ni tensión.

Si hoy he comido más de la cuenta, me hago cargo, así que mañana ando más y lo quemo. La clave está entre lo que ingiero y lo que quemo. Puedo hacerlo andando, bailando o cenando hoy menos, lo que no voy a hacer es darme otro atracón de azúcar.

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Como evitar comer de mas

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Como evitar comer de mas

Siempre existe un segundo antes del atracón. De ahí, que lo conveniente, es parar y preguntarse: ¿qué estoy sintiendo, dónde lo estoy sintiendo y qué me está diciendo esto que estoy sintiendo? Con que solo te pares ya no estás en la reacción. En todo caso, al reflexionar vas a responder, pero no a reaccionar. Siguiendo este consejo, algo varía, ya es imposible comer de manera automática, por lo tanto se hace de manera consciente y es justo ahí cuando lo puedes parar.

Una de las ocasiones en las que comemos de manera más automática es cuando llegamos a casa del trabajo y, cansados, nos sentamos ante el televisor. En cambio, si llegas y dices se acabó la televisión, voy a comer consciente de lo que como, ya con eso estás controlando porque estás siendo consciente.

La vuelta a casa es el momento de sentarte a reflexionar sobre cómo has vivido el día y sacar esas tensiones con relajación, poniendo música, tratando de hacer algo de gimnasia, respiración o dándote un baño, algo que quite la tensión del día y así no tengas la necesidad de ir a comer compulsivamente.

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Que emociones engordan

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Que emociones engordan

De todas las emociones, el miedo es la única emoción básica con la que no comemos, porque se suele formar un nudo en el estómago. En cambio con la alegría si comemos, pero, como nos movilizamos más, lo quemamos, así que en la mayoría de los casos la alegría no engorda.

Las emociones que nos engordan son la tristeza, el enfado y la preocupación son las que nos llevan a comer en exceso. Con la tristeza es una manera de llenarte, de sentirte confortado; con el enfado, una manera de tragártelo, y con la preocupación, como estamos dándole vueltas a la cabeza no sentimos el cuerpo, entonces cambiamos el foco de la cabeza al estómago.

Por ello, hay que prestar atención a nuestras emociones, a lo que estamos sintiendo, y aplicar la inteligencia emocional, atender nuestras emociones, clarificarlas y regularlas, porque, si no, seguiremos usando sustancias ajenas para satisfacernos transitoriamente. Las emociones solo tratan de llamar nuestra atención para que las atendamos.

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Que es el comer emocional

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Que es el comer emocional

Lo más seguro, es que en alguna ocasión hayamos experimentado algún tipo de conducta compulsiva con la comida: devorar la barra de pan antes de llegar a casa o picotear ansiosamente antes de un examen. Estas son conductas que no llegan a constituir una patología, pero que hay que atender. A esto se le llama "comer emocional"; es decir, cuando recurrimos a la comida "ante un malestar emocional", bien por ansiedad o por dificultad para solucionar problemas.

Cuando las personas comen motivada por emociones que viven en el instante, ellas se alimentan en busca de un refuerzo inmediato que les genere placer inmediato. Eso provoca la culpa después de haber comido porque la persona sabe que no debía haber tenido esa conducta de sobrealimentarse.

Por lo general, tendemos a estar sobrealimentados, no escuchar el cuerpo y darle más de lo que necesita para llevar a cabo sus actividades. Quienes comen en exceso suelen tener un problema en el control de los impulsos, necesitan muchas veces una gratificación más inmediata y rápida en la búsqueda del placer, así como una gratificación externa a sus problemas, como es darse un premio.

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3 Pasos para evitar conflictos familiares

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3 Pasos para evitar conflictos familiares

Quien no ha tenido peleas en la familia, ya sea con un hermano u otro familiar cercano. Es que a pesar de los lazos que existen entre quienes tienen tantos nexos comunes, el pasar tanto tiempo juntos, como es el vivir en la misma casa, hace que las diferencias existan con mayor regularidad.

Es por lo anterior, que ante todo, se debe conservar la calma, y pensar que pese a las diferencias, es mas lo que une a una familia, que lo que desune, por ello, pon atención a estos 3 pasos que te servirán para evitar conflictos familiares.

1. Valorar el presente

Debemos evitar quedarnos anclados en lo que acaba de ocurrir u ocurrió. Constantemente suceden cosas a nuestro alrededor para hacernos felices, es a ellas a las que hay que estar atentos, para saborearlas.

2. Valorar a aquellos que tenemos cerca

Como decía Tolstoi, "la persona más importante del mundo es la que uno tiene delante en un momento dado". Pero no basta solo con estar de acuerdo con su frase o tenerlo en mente. No hay que tener miedo de comunicar a los demás lo que nos gusta o admiramos de ellos, transmitir estas ideas es siempre positivo.

3. Reforzar lo que nos une

Podemos aprovechar las reuniones familiares, que se multiplican estos días, para hacer balance de logros. Los objetivos no deben basarse en cambiar flaquezas, sino en desarrollar fortalezas o virtudes. Este tipo de actividades realizadas en común refuerza la unión del grupo.

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Diferencia emocional entre hombres y Mujeres

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Diferencia emocional entre hombres y Mujeres

Hoy, hombres y mujeres tienen una vida emocional similar, la diferencia radica en la forma de manifestarla. Expresar los sentimientos se sigue considerando un signo de debilidad. También hay emociones tradicionalmente masculinas y otras femeninas; por ejemplo, la mujer es más libre para expresar la tristeza y los hombres, el enfado.

También se aprecian diferencias de género en la frecuencia y modo en que se expresan las emociones. Los hombres manifiestan estar en calma más a menudo; sin embargo, las mujeres se ponen nerviosas con más facilidad. Esto hace que ellos muestren continuidad emocional y ellas presenten más alteraciones en sus sentimientos. Estos cambios se pueden explicar porque la mujer reflexiona mucho más que el hombre sobre lo que siente en cada momento.

Los hombres y las mujeres nos diferenciamos hasta en la manera de expresar los sentimientos, pues mientras que las mujeres ven el pasado con nostalgia, los hombres se sienten muy cómodos en el presente y lo disfrutan más. Así, los hombres suelen tener una actitud vital más positiva y las mujeres, más negativa.

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Las emociones negativas pueden ser positivas

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Las emociones negativas pueden ser positivas

Cuando pensamos en emociones negativas lo relacionamos con perjudiciales; sin embargo, todas son útiles, más incluso las negativas, pues el miedo y la ira, por ejemplo, nos protegen; el primero para escapar de un depredador y el segundo para enfrentarse a él. El asco también sirve para evitar morir envenenado ante un alimento.

Hay más emociones negativas porque han sido más adaptativas, es el precio por la supervivencia. Incluso dos de las emociones que se han considerado más inútiles, la preocupación y la culpa, sirven también, por ejemplo, la preocupación es perjudicial cuando una cuestión no depende de nosotros. Cuando nos lleva a hacer cuanto está en nuestras manos y a movilizar nuestros recursos personales ante un reto, es positiva. En cambio la culpa no sirve cuando nos instala en el lamento. Si es un sentimiento de pena por el daño causado a alguien y conseguimos sobrellevar, la veo buena.

En cualquier caso, hay que dar espacio a estados positivos y negativos. Los momentos bajos podemos verlos como algo a evitar o como algo inevitable y necesario para transformarnos. No todo tiene que ser expansión y desarrollo, también tiene que haber tiempo para replegarnos hacia adentro y para que ciertas cosas se disuelvan.

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10 virtudes del emocionalmente estable

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10 virtudes del emocionalmente estable

La vida está plagada de problemas, y nadie se libra de ello, por tal motivo, la gracia es saber enfrentarlos, esa es la diferencia entre el ganador y el perdedor. Por lo general quien logra vencer a los problemas es alguien que emocionalmente es estable, pues no sacas nada de tener inteligencia, si no sabes controlar tus emociones.

A continuación conoce las 10 virtudes que puedes encontrar en alguien que es emocionalmente estable.

1. Alguien emocionalmente estable reconoce sus emociones y se hace cargo.

2. Expresa sus emociones de manera natural y oportuna

3. El emocionalmente estable sabe contenerse. No es proclive a explotar.

4. No se reprime ni hace exhibicionismo emocional.

5. Atiende a lo que siente y lo asume con sencillez.

6. Tiene la humildad de pedir ayuda y el coraje de buscar recursos para aliviar su malestar.

7. Elabora lo que le ocurre, de tal manera que lo traumático queda integrado en su vivencia como si se tratara de una perla preciosa.

8. El emocionalmente estable respeta los sentimientos de otras personas.

9. El emocionalmente estable sintoniza emocionalmente con otras personas y establece relaciones positivas con ellas.

10. El emocionalmente estable se preocupa por el bien común, no solamente por su bienestar individual.

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Como dejar de ser desorganizado

Éxito en la Vida

Como dejar de ser desorganizado

Estos consejos son para toda aquella persona que se considere, o ha escuchado que le recriminen por ser: anárquico, confuso, desordenado, desorganizado, indisciplinado, intrincado, o lioso. Así es, pues en la vida, a estas personas les puede ir bien, eso es algo cierto, pero le es más complicado, porque siempre andan corriendo de un lado a otro, o buscando aquello que se les perdió recién.

Para aquellos que son desorganizados, y quieren dejar de serlo, presente atención a estos consejos

1. Priorizar en función de tus necesidades y no de las de otros

Distingue entre tus tareas las que son de tipo urgente, prioritario (muy importante, pero menos urgente), importante y poco importante. Muchas veces, las tareas muy urgentes no responden a tu prioridad, sino a la de otros.

2. Utiliza agenda

Para ordenar tu lista de tareas, dando prioridad por días o semanas en función de tus objetivos.

3. Planificar dejando un margen

Establece el tiempo que vas a dedicar a cada tipo de tarea, intentando ser generosa y realista. Si crees que algo va a llevarte diez minutos, calcula quince.

4. Intentar concentrarte

Si estás centrado en una tarea y de pronto irrumpen en tu mente preocupaciones, ideas nuevas para llevar a cabo, dudas, nuevos proyectos... anótalas en tu agenda y evita pensar en ello hasta que termines lo que te habías propuesto hacer en un momento concreto.

5. Aprender a decir no

No te comprometas con cosas que no puedes abarcar. Emplaza visitas inesperadas, no te alargues al teléfono o en conversaciones de pasillo y no leas cada correo electrónico que te llega. Delega y confía en otros que te pueden ayudar a cumplir tus tareas sin agobios y sin prisas.

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Como hacer que una separación ayude

Cosas del Amor

Como hacer que una separación ayude

Muchas veces las parejas de enamorados, pasan por momentos de crisis, aquellos, donde la relación tambalea, y parece que no hay otro camino que el divorcio. Pero se equivocan, pues puede que haya conflictos, pero el amor aun existe. En esos casos, muchas parejas, suelen acordar separarse por un tiempo, para lograr que ese tiempo a solas, pueda recomponer los lazos dañados.

Para lograr que esa separación amorosa, sea eficaz, te recomiendo seguir los siguientes consejos.

1. Hablar lo que se pretende conseguir con esta pausa y qué es lo que cada uno de los miembros quiere cambiar en la relación.

2. La separación temporal debe ser de un periodo de mínimo seis semanas y máximo seis meses. Un periodo de mayor duración no indica otra cosa que la separación ya es definitiva.

3. Acordar la frecuencia de los encuentros con la pareja. Servirán para hablar de las desavenencias. Importante atenerse a lo que se ha establecido.

4. Establecer lo que está permitido durante la separación temporal: salir o no con otra pareja, irse de vacaciones, etc.

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Como no confundir gestos en el Amor

Amor y Éxito

Como no confundir gestos en el Amor

Es fácil creer en lo que vemos y sentimos, cuando en realidad, nos dejamos llevar por lo que percibimos, y nos topamos con el muro doliente de la verdad, aquel, que nos dice que no es amor, sino amistad, lo que nos ofrece la otra persona.

Para evitar confundir gestos con amor, pon atención a los siguientes consejos.

1. Confundir atención con interés:

Que la otra persona tenga atenciones hacia nosotros nos puede hacer pensar que necesariamente ha surgido cierta química entre ambos. A veces, sin quererlo, confundimos señales de cordialidad, educación, amistad o compañerismo con deseo, intimidad, compromiso o enamoramiento. Para evitar malentendidos es aconsejable atender a las palabras exactas, no a posibles intenciones.

2. Confundir deseo de amor con deseos de una relación estable:

Los hombres suelen interpretar como señales de aproximación amorosa lo que en realidad pueden ser tan solo gestos de amistad, afecto o compañerismo.

3. Querer ver en la otra persona el estilo de amar que nosotros profesamos o que nos gustaría que tuviesen con nosotros:

Pasional, romántico, cómplice, desinteresado. Una manera de evitarlo es intentar preocuparnos también por los deseos e intenciones del otro y no solo de nuestras necesidades.

4. No interpretar correctamente los gestos

Son ellos los que delatan nuestras auténticas intenciones. Existe una serie de elementos identificativos de interés de la otra persona como contacto ocular sin apabullar, señales de escucha activa e interés en lo que dice el otro; inclinación corporal hacia la persona sin atosigar, músculos de la cara relajados y pocas miradas hacia otros lados.

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