1. Ejercicios para la garganta
Estos ejercicios te servirán para tonificar los músculos de la garganta, y la relación que tiene para acabar con los ronquidos, es que ayudan a aliviar dicho trastorno. Lo que tienes que hacer es: Inhala en bocanadas cortas y expulsa aíre lentamente como si silbaras. Practica este ejercicio varías veces al día y reforzarás esos músculos de manera eficaz.
2. Fíjate en tu manera de dormir
Pon atención a tu posición en la cama, pues dormir con una almohada muy alta no conviene ya que en esta posición la faringe queda presionada, y con ello se dificulta el paso del aire e incrementa el ronquido. Algo similar ocurre si duermes boca arriba. Lo ideal es hacerlo de lado y con una almohada no muy alta.
3. Lo mejor es un peso adecuado
Las personas obesas, con sobrepeso suelen acumular grasa en los tejidos de la garganta de manera que, al tumbarse sobre la cama, el aire circula con dificultad, naciendo así los ronquidos. Por tanto, muchos quienes roncan en las noches, con tan solo bajar de peso, logran acabar con tal trastorno.
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