5 Pasos para tener una buena postura

Lograr una buena postura es muy importante para tu vida, no solo desde el punto de vista físico, evitando dolores que con el tiempo se irán presentando en tu cuerpo, sino que también es un gran aliciente para tu espíritu, tu autoestima, tu imagen corporal que proyectas a los demás.

Sigue estos 5 pasos, estos valiosos consejos y podrás tener una muy buena postura.

1 Camina con la cabeza erguida

Es decir, la cabeza perpendicular al cuelo, el pecho en alto y contrayendo ligeramente el abdomen.

2 Duerme en una cama firme pero no dura

Y además evita las almohadas grandes o dormir boca abajo con la cabeza de costado.

3 Un ritual antes de dormir para la buena postura

Antes de dormir acuéstate boca abajo con el cuello en posición neutra, como si observaras levemente hacia uno de los lados y luego estira los brazos a ambos lados del tronco con las palmas hacia arriba y las puntas de los pies estirados. Mantén esta posición por 2 minutos.

4 Que hacer al levantar peso del suelo

Si tienes que levantar algún peso del suelo, sea una maceta, una caja, un niño, etc., entonces flexiona las rodillas sin encorvar la espalda, agáchate lo más cerca posible del suelo, toma el objeto y haz fuerza con tus piernas para ponerte de pie.

5 Evita llevar bolsos pesados

Intenta evitar el llevar carteras, bolsos o maletines pesados colgando de un solo hombro, porque ello desbalancea el cuerpo, cambiando el centro de gravedad.

En este video podras conocer algunos ejercicios para tener una buena psotura