6 Alimentos que son muy Saludables

Conoce estos 6 alimentos que ayudan mucho a tu salud. Se trata de hierbas y hortalizas que no pueden faltar en tu despensa, porque poseen magníficos beneficios saludables.

Alimentos que hacen bien a tu salud

El ajo es muy saludable
 
El ajo es un gran alimento, que no puede faltar en tu cocina y menos para luchar contra ciertas enfermedades, como son los resfriados, el asma y la indigestión.

La alcachofa ayuda a tu salud

La alcachofa es muy beneficiosa, porque logra que descienda el nivel de azúcar en la sangre, combate infecciones del hígado y de la vesícula biliar, permite eliminar el colesterol y puede purificar el riñón. Además por su alto contenido en hierro, es bueno para la anemia.

La cebolla es un gran alimento para la salud

La cebolla es muy beneficiosa para la salud, pues es diurética, favorece a la digestión, permite abrir el apetito, permite calmar la tos, evita que la presión arterial suba y es un gran estimulante. Para que posea todas estas grandes propiedades, debe tomarse siempre cruda.

El hinojo una aliado para tu salud

Los griegos usaban el hinojo para poder adelgazar, ya que pone fin al hambre. A su vez los romanos comían su raíz, hojas y las semillas para curar una serie de enfermedades.

Entre las virtudes del hinojo para tu salud, esta, en que disminuye la acumulación de gases, favorece la digestión y es eficaz contra los cólicos.

El jengibre.

Este alimento sirve para aliviar las nauseas, mareos y los dolores corporales.

La zanahoria, nuestra amiga para la salud

La zanahoria, puede estimular la producción de vitamina A. es diurética, antidiarreica, permite estimular el apetito, logra prevenir el sangrado de las encías y las caries. Es una gran ayuda, para eliminar los cólicos y si la comes después de las comidas acelera la digestión y elimina los gases.

7 Súper Hábitos contra la Hipertensión

La hipertensión es algo que afecta mucho nuestra salud, y lo más asombroso es que está en nuestras manos remediar dicha situación. Por ello, tienes que cambiar tus hábitos, de ahí que conoce estos 7 muy saludables hábitos contra la hipertensión.

Hábitos contra la hipertensión

1 Lleva una dieta saludable para evitar la hipertensión

La mejor dieta aconsejable es la dieta mediterránea, pues se ha descubierto que ella reduce en un 30% el riesgo de sufrir de algún infarto al miocardio, embolia cerebral y muerte por alguna enfermedad cardiovascular.

2 Duerme para tener una vida más saludable

Y duerme bien y lo suficiente. Las personas que no duermen un mínimo de 7 horas al día, tienen un 65% más de riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.

3 No dejes la medicación

Si sigues un tratamiento de manera adecuada, puedes reducir en un 50% el riesgo de sufrir de algún infarto cerebral.

4 No fumes

Si quieres evitar sufrir de hipertensión no fumes, pues el fumar aumenta la presión arterial, así como el ritmo cardiaco.

5 No engordes

El engordar hace que tengas colesterol alto, sufras de diabetes, y todo ello favorece la hipertensión.

6 No bebas

El consumo de alcohol puede afectar a tu corazón y a tus arterias

7 Haz ejercicios

El ejercicio ayudara a que las arterias estén en mejor estado y a mantener un peso ideal.

Sigue estos 7 hábitos muy saludables, y tendrás una muy buena salud sin peligro de sufrir de hipertensión.

6 Cosas que logramos con ser más positivos

Conoce en éxito por 1000, que logramos con ser más positivos.

Beneficios de ser positivo en la vida

• Las personas sumamente felices tienen buenas relaciones con los demás.

• Las emociones positivas predicen una mejor salud y longevidad. Estas se correlacionan especialmente con la salud cardiovascular,

• Los individuos que usan sus fortalezas en el trabajo disfrutan más lo que hacen y son más felices.

• La gente que expresa frecuentemente gratitud tiene mejor salud, más optimismo, bienestar, ayuda más a otros y avanza más para conseguir sus metas.

• El bienestar integral se compone de cinco elementos: laboral, social, físico, financiero y comunitario. De todos, el que resulta con mayor peso para conseguir el bienestar integral es el encontrarse satisfecho con el trabajo.

• Las personas que observan a otras hacer buenas obras, experimentan una emoción llamada ‘elevación’ y esto las. motiva a realizar buenas obras.

Has conocido estas 6 cosas que lograras con ser mas positivo en la vida. Sigue conociendo:  Beneficios del pensamiento positivo

Como cambiar tu vida para mejor

Conoce en éxito por 1000, como poder cambiar tu vida para mejor

La aptitud de víctima es una condición muy fácil de asumir y nos coloca en un sitio de conformismo. Para poder avanzar es necesario tomar en consideración ciertos puntos:

Asume tu responsabilidad 

Nadie es culpable de lo malo que te pasa, quizá tú tampoco en ocasiones lo seas de! todo, pero siempre será tu responsabilidad y decisión el salir adelante o quedarte lamentándote de tu desgracia.

Influencia de la sociedad

De manera inconsciente absorbemos pensamientos y costumbres del entorno que nos rodea, y es inevitable; sin embargo, tienes el poder de tomar las cosas que te sirven y son útiles para tu vida, y dejar de lado aquellas que te frenan, como los complejos y prejuicios.

Tienes más poder del que crees
No se trata de gobernar al mundo, sino de entender que eres dueña de tus actos y escritora de tu destino. Atreverte a romper esquemas y perseguir tus sueños.

El peso de tus pensamientos 

Conforme pasan los años, nos vamos programando para actuar y responder casi de manera automática ante todas las situaciones. Es importante analizar tus vivencias y cómo has respondido ante los problemas y tus logros. Haz una pausa y piensa si ha sido lo correcto o lo que esperabas de ti misma. Una vez que obtengas las respuestas, ‘reprograma’ tu mente y date la oportunidad de integrar nuevos pensamientos a tu vida.

No hay límites 

Se refiere al hecho de que en realidad no conoces tus límites, así que es importante descubrirlos aventurándote a hacer nuevas cosas, despojándote de pensamientos negativos y la actitud de víctima. Nunca sabrás de qué eres capaz si no lo intentas.

Has conocido como cambiar tu vida para mejor. Sigue conociendo: 10 Pasos para ser exitosos

Porque la miel beneficia tanto tu salud

Conoce en éxito por 1000, porque la miel beneficia de gran manera tu salud

Beneficios saludables de la miel

• Es expectorante y sirve para aumentar las defensas del organismo, resulta muy bueno consumir una mezcla de miel con limón.

• Favorece la digestión, el tránsito intestinal y es muy buena auxiliar en la cura de úlceras gastrointestinales.

• Ayuda en la etapa de la menopausia, ya que la miel estimula las hormonas, lo que la convierte en un remedio natural recomendable.

• Previene el dolor menstrual si es ingerida unos días antes que este se presente.

• Es un carbohidrato de calidad que brinda energía al cuerpo, especialmente cuando hacemos ejercicio. Los atletas o deportistas la utilizan como un recurso para mejorar el desempeño y la resistencia, además les ayuda a reducir la fatiga en los músculos.

3 Motivos por el que la miel es tu amiga

Conoce estos 3 súper motivos porque la miel es una gran aliada de tu salud.

1. Al ser un humectante natural atrae y retiene la humedad, así que las recetas horneadas que se preparan con miel permanecen humectadas por más tiempo.

2. No tiene fecha de caducidad. Si se vuelve nubosa o se cristaliza haz que recobre su claridad calentándola o en baño María durante algunos minutos.

3. Es por naturaleza un tercio más dulce que el azúcar refinada. Por lo tanto, necesitas menos para preparar tus recetas.

Porque tienes que comer miel

Averigua en éxito por 1000, porque tienes que comer este gran y delicioso producto natural, como es la miel.

Porque comer miel

Quién iba a imaginar que un simple alimento producido por abejas, a partir del néctar de las flores, puede ser un gran aliado de tu salud? Para comenzar, se clasifica como elemento de doble beneficio, ya que tiene usos tópicos y nütricionales. Seguramente en alguna ocasión has sufrido una pequeña corladura en la piel, aplicar un poco de miel sobre la herida te ayudará a prevenir infecciones y favorecerá la pronta cicatrización. Otro uso es el que te auxilia en el alivio de picaduras de insectos y quemaduras leves.

Miel en tu dieta

En tu dieta Durante años fue un alimento subestimado, en fechas recientes se sabe que sus nutrientes incluyen niacina, riboflavina, vitaminas del complejo B, calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio y zinc. Además, recientemente se ha descubierto que la miel contiene una importante cantidad de antioxidantes. De acuerdo con una investigación de la Universidad de California, incluir en tu dieta cuatro cucharadas de ella en tu alimentación diaria durante un mes aumenta los niveles de antioxidantes en la sangre.

Para que conserve todos sus nutrientes y propiedades es muy importante la manera de su extracción y manipulación. Esta debe ser recolectada por prensado o centrifugado y calentada a una temperatura inferior a 45 °C, esto con el propósito de poder continuar con el filtrado en el que se eliminan impurezas. De este modo, se cristalizará en poco tiempo, por lo que se tendrá la seguridad de ser un producto de buena calidad. Cuanto más oscura es, mayor cantidad de minerales y vitaminas B y C posee. Esta clase es la indicada para personas anémicas y convalecientes, ya que es un reconstituyente e incrementa el nivel de la hemoglobina. Cuando es clara es señal de riqueza en vitamina A.

Tipos de miel 

El color y el sabor dependen del origen del néctar recogido por las abejas (la flor y la región geográfica). De hecho, hay poco más de 300 clases de este alimento. En general, las mieles de mayor claridad tienen un sabor más suave y las oscuras, intenso. Entre las principales se encuentran: la de alfalfa, aguacate, arándano, eucalipto, azahar, túpelo y cascarillo trébol.

Miel y dormir

Según el libro La comida que salvará su vida, del nutriólogo Erwin Móller, autor de varios volúmenes sobre el tema, un fácil y efectivo remedio casero para combatirlo es disolver una cucharadita de miel de abeja en una taza de leche tibia, bebería e ir a la cama. Si el insomnio es persistente, hierve un poco de azahar en la leche y endúlzalo con miel.

Miel contra azúcar 

Expertos en nutrición señalan que este alimento es una mejor opción con respecto al uso de endulzantes, ya que el azúcar aporta cantidades casi imperceptibles de nutrientes, por el contrario, la miel contiene vitaminas del complejo B y ácido fólico. Y a diferencia de estos otros, tiene muchos micronutrientes, por lo que es la mejor alternativa. En cualquiera de los casos, modera el consumo de estas sustancias, ya que aportan muchas calorías.

Has conocido porque tienes que comer miel: Sigue conociendo:  Come sin engordar

Exitoso consejos para comer sin engordar

Conoce en éxito por 1000, este gran consejo para comer sin engordar.

Como comer sin engordar

El consejo de las abuelas de hacer todas las comidas es el mejor modelo a seguir para establecer la cantidad de nuestros alimentos según los horarios del día. Pero también debemos añadir 'dos pequeños refrigerios, entre las comidas principales, de aproximadamente 10% del total de las calorías que requerimos al día. Sin embargo, la especialista enfatiza que cada persona debe ingerir un número acorde a lo que su cuerpo requiere y medir correctamente las porciones de sus alimentos según sus necesidades.

Un buen consejo 

Así como periódicamente acudimos al dentista para revisar nuestra salud bucal, también debemos consultar al especialista en nutrición para que por lo menos una vez al año ajustemos la cantidad de calorías que debemos consumir y aprendamos a equilibrar nuestra ingesta de alimentos y macronutrientes (grasas, hidratos de carbono y proteínas). Educarnos con respecto a la alimentación debiera ser una prioridad, solo así “podrá disminuir el problema de obesidad y diabetes que cada día aumenta en todo el mundo, Tener un estilo de vida y hábitos saludables debe ser nuestra prioridad”.

Grandes consejos para adelgazar

Quienes tienen una figura de envidia realizan todo esto día a día

•Hacen ejercicio con frecuencia durante la semana, aproximadamente una hora de manera moderada todos los días.

• Desayunan.

• Comen en la calle menos de dos veces a la semana.

• Llevan dietas bajas en grasa.

• Duermen de siete a ocho horas por la noche.

• Están conscientes de lo que comen y de su cuerpo, leen las etiquetas nutrimentales de los alimentos empacados, conocen en qué consiste una dieta equilibrada y tienen una noción de lo que son los macronutrientes (grasas, hidratos de carbono y proteínas).

Has conocido estos exitosos consejos que te ayudaran a comer sin engordar. Sigue conociendo más:  Tips para adelgazar

Conoce si comer temprano ayuda a adelgazar

Conoce en éxito por 1000, si el comer temprano nos ayudara a adelgazar.

Se trata de un tema controvertido, algunos están a favor, mientras que otros no tanto. Recientemente se llevaron a cabo estudios que dieron como resultado que consumir la mayoría de las calorías en las primeras horas del día puede favorecer la pérdida de peso; sin embargo, es importante señalar que dichas evaluaciones “se hicieron en personas que seguían programas de pérdida de peso con un plan nutricional controlado y que realizaban ejercicio, dormían bien, cuidaban el consumo de grasas e hidratos de carbono, etc., lo cual finalmente los llevaba a perder peso. Por eso debemos tomar no solo uno, sino varios factores en cuenta para mantener nuestro peso.

La verdad es que si nos saltamos las horas de comida…

Si nos saltamos los horarios de nuestras comidas llegaremos a la siguiente con más hambre, comeremos rápido, cualquier cosa y mucho más. No nos daremos cuenta de la cantidad y lo haremos sin parar hasta quedar muy llenos. Podríamos ingerir entre 15 y 25% más de lo que hubiéramos necesitado consumir para sentirnos saciados. Y esto, sin duda, nos hará ganar kilos de más.

Come un buen desayuno

El desayuno es un alimento que no debemos omitir nunca, los especialistas en nutrición recomiendan hacerlo siempre y a más tardar dos horas después de despertar. Si nuestra comida del día anterior fue hace mínimo ocho horas, nuestro cuerpo amanece ávido de nutrimentos. Sobre todo de calcio, ya que este mineral no solo sirve para fortalecer huesos y dientes, sino también para relajar los músculos para el descanso. Y como durante la noche nuestros huesos, a costa de relajar los músculos, sufren cierto desgaste de calcio, amanecemos con gran necesidad de este. Por eso cuando salimos a la calle sin haber consumido este mineral y respiramos el humo de coches y camiones, rico en plomo y otros metales pesados, nuestro cuerpo tiende a fijarlos en los huesos en lugar del calcio. Así que, regla número uno: consume un alimento rico en calcio, como leche o lácteos, tortilla de maíz o verduras verdes, antes de salir de casa por la mañana.

Desayunar de manera equilibrada y suficiente es un componente del estilo de vida saludable, ya que se asocia con un menor consumo de calorías al final del día, de golosinas y grasas y un mejor control de los lípldos y de la glucosa en la sangre de las personas que habitualmente lo hacen. Por lo tentó, quienes desayunan bajan considerablemente su riesgo a largo plazo de padecer obesidad y diabetes.

Cenar por la noche…

Existe la creencia de que cenar engorda, pero no es así. Lo que en verdad lo hace es comer muy tarde y justo después irnos a dormir; lo cual, además, puede afectar nuestro descanso. Lo ideal es “cenar más temprano, cuando falten al menos dos horas para acostarnos, y consumir alimentos más ligeros de menor densidad energética, esto tiene una razón: gastamos menos energía durante el sueño.

Conclusión, comer temprano si ayuda a adelgazar.

Exitosos tips para tener un peso saludable

Subir de peso es algo muy sencillo, tan solo debes dejarte llevar por el apetito. Sin embargo, después llegan las consecuencias y quieres volver a adelgazar, pero esto último resulta casi siempre, muy difícil. Por ello, debes mantener hábitos saludables, como estos tips que te dejo en éxito por 1000, que te ayudaran a tener un peso saludable.

Tips para un peso saludable

• Elige alimentos que por porción tengan menos calorías. Lo ideal es consumir más verduras y frutas, ya que tienen pocas por gramo o por porción.

• Come solo lo que tu cuerpo necesita, no todo el contenido de los productos empaquetados (que cada vez es mayor), ni todo lo que te sirvan en los restaurantes.

• Evita los ricos en grasas, azúcares y harinas refinadas.

• Consume productos hechos con harinas integrales (pan, cereales, pastas), pero bajos en grasas, sal y azúcar.

• Cuida tu consumo de alcohol, recuerda que tiene muchas calorías.

• Come despacio, disfruta cada bocado. No lo hagas mientras llevas a cabo otras actividades.

• Prefiere alimentos de alta calidad nutrimental y baja densidad energética. Olvídate de comer papas fritas o por lo menos cómelas de vez en cuando en porciones más pequeñas y acompañadas de otros alimentos de pocas calorías.

• Escoge productos de origen animal (carnes y lácteos) en sus versiones magras y descremadas.

• Mídete con los postres, las bebidas endulzadas, las botanas y los antojos, ya que tienen muchas calorías.

Has conocido estos tips para tener un peso saludable. Sigue conociendo más : Dormir ayuda a adelgazar

5 Cosas que debes hacer en tu nuevo trabajo

Conoce estas 5 cosas que tienes que hacer en tu nuevo trabajo. Cambiarte de trabajo es algo duro, y empezar en el nuevo más aun, por ello, tienes que estar consciente de realizar un buen comienzo en tu nuevo trabajo, para que las cosas partan de la mejor manera y tengas éxito en este trabajo en que empiezas.

Que hacer en tu nuevo trabajo

1 Trata de ser amable y tener una buena actitud para conocer a quienes serán tus nuevos compañeros de trabajo. EL sonreír siempre nos abre Las puertas para interrelacionarnos con los demás.

2 Proponte ser puntual, si puedes Llegar 30 minutos antes al trabajo dará una buena impresión de compromiso y disciplina.

3 Manten tu espacio de trabajo limpio y ordenado, eso te dará una buena estructura para organizarte.

4 Procura no establecer relaciones conflictivas, de ahí que no tomes partido en aquellos grupos que ya están formados. Mejor tiende a La neutralidad y da a todos La oportunidad de conocerte. Intenta ser buena compañera de trabajo más que ser La mejor amiga de todos.

5 Disfruta esta nueva experiencia y da Lo mejor de ti para convertirte en alguien indispensable; no te conformes solo con lo que te piden. Sé prepositiva en tus proyectos y metas. Te deseo La mejor de las suertes en esta nueva aventura de tu vida; ánimo, disfruta Los cambios.

Has conocido lo que debes hacer en tu nuevo trabajo. Sigue conociendo más: El Zen en tu trabajo

5 Cosas que debes hacer al cambiarte de casa

Cambiarte de casa es una gran decisión, que implica un cambio de vida realmente fuerte en muchas personas. Por ello, existen cosas que tienes que hacer al cambiarte de casa, que podran lograr hacerte sentir mucho mejor y en un mejor ambiente.

Que hacer al cambiarte a otra casa

1. Pinta Las paredes de tu nuevo hogar. Puedes hacerlo tú misma y eso te dará ilusión y expectativa; además, te sentirás parte de La construcción de tu nuevo nido. Te sugiero tonos suaves y cálidos, como el blanco, beige o el ostión. Los tonos suaves invitan a sentir los espacios más acogedores y proporcionan Luz a las habitaciones.

2. Iluminación. Inclínate por luz cálida. Sustituye los focos convencionales esto hará la gran diferencia para sentirte más cómoda en tu casa.

3. Muebles. Elige aquellos que te gustan y los demás véndelos, de esa manera solo conservarás los que te agraden; si tienes espacios vacíos, no te preocupes en rellenarlos con objetos que no te convencen, mejor déjalos así; poco a poco encontrarás el objeto o mueble ideal.

4. Plantas. Es muy importante que la naturaleza le dé vida a tu espacio vital, las plantas traen alegría y nos hacen sentir bien.

5. Recicla. Esta es la mejor oportunidad para sacar todo aquello que ya no usas y que en realidad nunca te ha convencido. Es mejor tener pocos objetos y ropa, que un inventario de cosas que nunca usas y que solo son un gran estorbo.

Has conocido estas 5 cosas que debes hacer al cambiarte de casa. Sigue conociendo más: Porque sentimos miedo al amor

Porque dormir bien ayuda a adelgazar

Descubre en éxito por 1000, porque el dormir de manera correcta y adecuada, puede ayudarte a adelgazar, y así lograr tener éxito en tu dieta.

Porque dormir ayuda a adelgazar

¿Cuántas horas duermes por la noche? La falta de sueño puede ser la causante de esos antojitos que experimentas por la comida alta en calorías, y es que un estudio de la Universidad de California ha demostrado que las regiones del cerebro relacionadas con la toma de decisiones de alto nivel quedan embotadas por la falta de sueño a la hora de elegir alimentos. Lo que se traduce en llevar más comida rica en calorías a tu boca.

Genial Consejo para mejorar la memoria

Este es un genial consejo para poder mejorar tu memoria, de esa manera podrás tener éxito en tus estudios, en el trabajo, en donde sea.

Un tip para que los recuerdos se almacenen en tu cerebro de manera más eficaz es cerrar los ojos sin quedarte dormida justo después de memorizar algo, esta simple acción te ayudará a retener lo aprendido.

La investigación a cargo de Michaela Dewar, psicóloga de la Universidad de Edimburgo (Reino Unido), señala que las actividades que se realizan en los primeros minutos después de aprender nueva información puede afectar cómo recordaremos esos datos una semana después.

Son saludables los vegetales congelados

Conoce en éxito por 1000, si son saludables o no, los vegetales congelados, porque para tener éxito en la vida, se tiene que tener buena salud, y para tener buena salud, se deben comer buenos y saludables alimentos, en especial vegetales.
Si, son saludables los vegetales congelados.

Existe una controversia de muchos años atrás con respecto a las bondades de los vegetales congelados, lo cierto es que desde 1998, la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) los declaró más sanos que los frescos, ya que estos últimos suelen perder propiedades desde el proceso de recolección y hasta que llegan a tu hogar. Por lo que con toda confianza puedes optar por incluir estos alimentos con frecuencia en tus platillos.