La importancia de valorarse uno mismo

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La importancia de valorarse uno mismo

Todos en la vida, hemos pasado por algún momento donde la adversidad pareciera pintar nuestro horizonte de negro, en esas circunstancias es importante cultivar el pensamiento positivo y el optimismo.

Debemos actuar como si fuéramos nuestros propios representantes; sería impensable que el manager de un artista le presentara como alguien incapaz de hacer bien su trabajo. Al contrario, siempre mostrará su mejor cara, explotará sus virtudes y transmitirá seguridad en que lo va a hacer bien.

Nunca dejes de valorarte, de sentir que vales y mucho, demasiado para ser más exacto, para muestra un claro ejemplo sobre lo importante que eres.

Andrés se encontró a su amiga en un bar. Él tenía el rostro muy abatido y descargó todas sus preocupaciones: trabajo, dinero, pareja... Carmen sacó de su cartera cien euros y le dijo:

.Andrés, ¿quieres este billete? Andrés la miró confuso y le dijo:

.Claro. Son mil pesos, ¿quién no?

Entonces Carmen cogió el billete y lo arrugó hasta hacer una bolita. Se lo mostró a Andrés y le preguntó:

.¿Y ahora, aún los quieres?

Siguen siendo mil pesos. Está claro.

Carmen volvió a coger el billete, lo tiró al suelo, lo aplastó y lo levantó sucio.

¿Sigues queriéndolo?, preguntó.

Este billete sigue siendo de mil pesos. Sucio o aplastado, su valor es el mismo.

La moraleja es : Aunque en ocasiones las cosas no van como queremos, aunque la vida nos arrugue o nos pise, seguimos siendo tan valiosos como siempre.

Como ser más feliz, como lograr que tu voz se escuche, como conseguir trabajo, que hacer en una entrevista de trabajo, todo esto y mucho mas para que puedas alcanzar en forma clara y segura tus metas, podrás encontrarlo aquí, en Éxito por 1000.

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La clave para una buena relación

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La clave para una buena relación

Lo que marca la diferencia entre una buena relación y otra que no lo es, es el confiar en los demás, así de simple, pues si no existe la confianza, todo se paraliza y las relaciones no avanzan.

En aquellos momentos, en que no hay confianza, reina la inseguridad y hay un elevado coste emocional. Para desarrollar esta confianza en los demás, en especial en aquellos con quienes nos llevamos en nuestra vida, debemos estar abiertos a nuevas ideas y sentimientos, así como detectar y combatir los prejuicios absurdos. También debemos aprender a respetar a los demás en su diferencia y a desarrollar una escucha activa abriéndonos de mente y corazón. Mediante la confianza se inicia la posibilidad de una comunicación de calidad y así poder tener una buena relación, sea de amor, amistad o compañerismo.

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Ejercicio para mejorar tu Autoestima

Como superar una critica

Como superar una critica

Todos hemos recibido críticas, incluso es más, muchas de estas críticas nos las hacemos constantemente nosotros mismos. Las criticas de por sí, no son malas, si es que las tomamos de la mejor manera, entendiendo que es una ayuda para superarnos nosotros mismos, y empezar a hacer las cosas bien, o mejor de lo que estamos haciendo.

Sin embargo, muchas veces las criticas se hacen con mala intensión, lo que no sume en una desesperanza, pues no entendemos el motivo, o bien, sabemos que están destinadas solo a causar daño, y lo hacen. Para superar las críticas, no hay nada mejor que la autoestima, sino, un ejemplo claro de ello.

"Estimado Sr. Churchill -escribió Bernard Shaw-: Le adjunto dos entradas para la inauguración de mi nueva obra. Le ruego venga y traiga a un amigo, si tiene uno". Churchill le respondió: "Estimado Sr. Shaw: Lo lamento, pero tengo un compromiso y no podré ir. Iré a la segunda función, si es que hay una".

Lo anterior, refleja a cabalidad, que cuantos más seguros de nosotros mismos, más fuertes estaremos ante las críticas. De ahí, que para superar una crítica, no hay nada mejor, que la estrategia del 10 por ciento, es decir: esta parte de la idea de que ante un grupo de personas, sea en el entorno que sea, debemos contar con que, como mínimo, seremos rechazados por el 10 por ciento. No podemos gustar a todos. Esta estrategia nos evita invertir energía en algo que no es posible evitar y así la liberamos para dedicarla a lo que podemos mejorar. Por otra parte, ante una crítica deberíamos hacernos esta pregunta: ¿qué parte de verdad hay en la crítica? Y quedarnos con lo que creamos justo, realizando las mejoras oportunas.

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Conocernos a nosotros mismos gran paso al Exito

Vida y Exito

Conocernos y reconocer las imperfecciones

Para lograr la autoestima, la confianza en nosotros mismos, es fundamental el conocernos, así es, incluso este es el paso primordial para confiar en uno mismo.

El poder conocernos a nosotros mismos, nos proporciona la base para proyectarnos en los espacios inciertos, conscientes de que tenemos los recursos para dar respuesta a lo que vaya surgiendo, a los imprevistos, a los nuevos retos.

Incluso conocernos a nosotros mismos, es saber qué cosas podemos hacer y cuáles no. Por ejemplo, alguien, a quien le guste o sea aficionado a hacer cosas en el hogar, podrá confiar en sí mismo para hacer algún apaño en su casa; otra persona que no lo sea no tiene por qué saber hacerlo todo bien, no es preciso. Para eso el ser humano es un ser social y puede recurrir a otros. Conocer nuestros puntos fuertes y débiles es importante para saber hasta qué punto podemos confiar en nosotros para una cosa u otra.

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9 Caracteristicas de toda persona con Confianza

9 Característica de toda persona con Confianza

En la confianza en uno mismo, esta la llave del éxito, así es, pues si no estamos seguros de lo que somos, de lo que queremos, hacia donde nos dirigimos, no podremos alcanzar el éxito y la felicidad en nuestra vida. Por ello, conoce a continuación las 9 Características de toda persona con Confianza.

1. Una persona con confianza conoce y experimenta tanto nuestras capacidades como nuestras limitaciones y asumirlas con sencillez y naturalidad.

2. Una persona con confianza está convencido de que está bien ser lo que se es y hacer lo que sabe hacer.

3. Una persona con confianza cree que todo lo que nos ocurre tiene un sentido y un lado positivo, aunque a veces no lo comprendamos de inmediato.

4. Una persona con confianza siente que tenemos nuestro lugar en el mundo y que podemos aportar algo útil o válido a nuestro alrededor.

5. Una persona con confianza vive las dificultades como oportunidades para conocer nuestras fortalezas y debilidades.

6. Una persona con confianza es capaz de enfrentar obstáculos, sabiendo que tarde o temprano sabremos aprovecharlo para crecer y madurar.

7. Una persona con confianza sabe que disponemos de recursos, o que los podemos crear, para salir bien parados de situaciones adversas.

8. Una persona con confianza esta convencidos de que, pase lo que pase, tenemos la capacidad de aprender y seguir adelante.

9. Una persona con confianza cree que es posible vivir bien.

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Supera la Desconfianza y triunfa en la Vida

Consejos de Vida

Supera la Desconfianza y triunfa en la Vida

Si eres una persona sin la confianza necesaria para alcanzar tus logros y objetivos, lo mas seguro es que cada vez que se te presenta un cambio o una oportunidad de mejora, te paralices, mientras una voz interior me repite: 'Es mejor que no te arriesgues'. Son pensamientos que bloquean en muchos aspectos tu vida: 'No vale la pena que lo intente, no voy a estar a la altura', esto hace que te angusties, pues es una actitud que no me permite avanzar ni crecer.

Ls desconfianza no viene sola, con ella llegan a nuestras vidas, la angustia, temor, frustración, amargura, desesperanza...estos son solo algunos de los síntomas que acompañan la falta de confianza en uno mismo, lista puede tener efectos demoledores en quien adolece de ella, convirtiéndose en el peor enemigo de uno mismo.

La falta de confianza implica un desconocimiento de nuestro potencial, sensación de vacío por actuar siempre por debajo de nuestras posibilidades, no emprender nuevos retos o no implicarse porque se piensa que va a salir mal. Pero precisamente por no exponernos a nada, no ocurre nada o no facilitamos la posibilidad de que ocurra algo mejor, por lo que la desconfianza se reafirma y aumenta. Con la falta de confianza se renuncia también a la felicidad. No creemos merecerla o no nos fiamos que vaya a durar.

Para acabar con esta racha de desconfianza, se necesita simplemente confianza, l a que es posible en todo momento de restaurar, eso sí, será un trabajo duro, máxime si está especialmente maltrecha, pero la inversión merece la pena. Gracias a ella superamos los obstáculos, nos levantamos de las caídas, avanzamos en nuestros proyectos y en la vida, exploramos nuevos territorios; en definitiva, crecemos. La confianza en uno mismo es el recurso esencial sobre el que se basa nuestra seguridad y nuestro afán de explorar la vida, sobre ella pivota cualquier logro; es la conciencia que uno tiene de su fuerza personal para afrontarlos retos y contratiempos que le lleguen así como para conseguir los objetivos que se propone,

Es importante mentalizarse de que siempre es posible cambiar aquello que no funciona en nuestra vida, intentar nuevas vías y arriesgarnos en la superación personal, pues siempre nos espera algo bueno si lo perseguimos con pasión.

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3 Consejos para cambiar nuestras vidas

3 Consejos para cambiar nuestras vidas

Muchas veces te preguntas si estas actuando de manera correcta, si estás viendo la vida de la forma en que deberías, si ver a cada rato problemas más que soluciones. En fin, una infinidad de preguntas que se acumulan en tu manera de ver las cosas, que podrías cambiar para que la vida fuera más sana.

Para poder dar un giro a las circunstancias, te propongo estos 3 Consejos para cambiar nuestras vidas

1. Mira las cosas como son

Para ello, debes de aprender a dominar la capacidad de observación, este es el primer paso para curarnos al admitir que tenemos un problema. ¿Cómo sabemos que tenemos un problema? Aprendiendo a observarnos. Prestando atención a la parte de nuestro comportamiento o personalidad que queramos modificar.

2. Es hora del cambio

Si quieres cambiar, tienes que comprometerte a cambiar, para ello, se necesita mucha fuerza de voluntad y un alto grado de compromiso. Lo importante es encontrar una motivación.

2. Se quien quieras ser

Necesitas para ello, lo que se conoce como repaso mental, es decir, representarnos en quién nos queremos convertir, establecer mentalmente cómo hacer el cambio antes de pasar a la acción.

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Para ser feliz necesitas pensar positivamente

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Para ser feliz necesitas pensar positivamente

Piensa que eres feliz y se concederá, así es, la mente domina al cuerpo, a tal punto, que queda claro que la mente y los sentimientos mantienen una relación estrecha, tanto asi, que sientes tal como piensas.

Un ejemplo para entender como nuestra mente domina nuestro sentir: Vivimos preocupados por el pago de la hipoteca, nos obsesionamos con nuestro aspecto físico, quedamos atrapado parte del día en atascos de tráfico. Estos pensamientos generan sentimientos de angustia que memoriza nuestro cuerpo. Tú quieres alcanzar la felicidad, pero interiorizas lo contrario. Para invertir esta situación, empezaremos por adaptar el cuerpo a una nueva mente concienciada a fondo para la intención positiva.

Por ello, para vivir feliz necesitas tener una visión positiva de las cosas, pues todo es superable, todo problema tiene solución, y todas las cosas pueden mirarse desde un punto de vista que no nos haga entristecernos, sino que todo lo contrario.

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Como actuar adecuadamente

Como actuar adecuadamente

Es lo que hace la diferencia, es lo que permite que alcances tus metas, que seas exitoso en la vida, y nada más simple, que ser capaz de llevarte bien con los demás, tan solo necesitas para eso, ser educado y respetuoso, haciendo sentir bien a tu contraparte, cuando no hay necesidad para una actitud distinta.

Conoce estos 5 puntos, y hacelos tuyos, de esta manera aprenderás a cómo actuar adecuadamente, y así cambiar tu vida y la de los demás.

1. Intenta prestar atención a quien te habla, sin prisas, dándole la consideración que se merece. Recibirás lo mismo por su parte.

2. Trata de ponerte en el lugar del otro. Sonríe a la camarera, aunque haya tardado en traerte el café. Piensa cómo debe ser trabajar tras la barra, de pie todo el día y atendiendo a gente que ni siquiera te da las gracias.

3. Nunca escatimes un "buenos días", un "gracias" o un "por favor". Es gratis.

4. Trata de entender el punto de vista del otro. Reafírmate en tu opinión, pero sin humillar a tu interlocutor. "Estoy de acuerdo con tus premisas, pero mis conclusiones son diferentes...".

5. Lo mejor que puedes hacer, es preguntar antes que afirmar. En vez de un "deberías..." utiliza "¿y qué tal si...? Así, el otro no se sentirá agredido.

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Porque tenemos miedo cuando amamos

Porque tenemos miedo cuando amamos

Es cierto, amar entre otras cosas, es tener miedo. Todo el tiempo. Cuando nos enamoramos, es muy habitual sentir esa sensación de pánico a la idea de perder al otro, a que dejemos de gustarle, a no poder estar con él. Naciendo una frase que nos persigue todos los días en que vivimos con amor: "No puedo vivir sin él o ella", un comentario que todos hemos hecho o sentido alguna vez. Porque el amor nos fascina, nos gusta, nos da la vida, pero también nos hace tremendamente vulnerables.

Al enamorarnos, de la noche a la mañana, dejamos de ser dueños de nuestra vida y la ponemos en manos del otro. Lo que ocurre, es que el amor implica asumir riesgos. Esto hace que podamos sentir tanto vértigo que acabemos saboteando nuestro amor. Porque sentimos demasiado miedo, intentamos limitar su poder, quitarle importancia enganchándonos a una actividad donde todo repose sobre nuestros hombros. Es la manera que encontramos de protegernos del poder que el otro ejerce en nosotros.

Pero es normal tener miedo, más cuando estas enamorado, pues no quieres perder a aquel o aquella que llena tus vidas, por ello, ten presente que no existe ninguna contradicción evidente entre ser dueño de tu propia vida y amar a la persona que está a tu lado. Querer algo con todas tus fuerzas no es malo, convertirlo en imprescindible, sí. La persona apegada nunca está preparada para la pérdida porque no concibe la vida sin su fuente de seguridad o placer.

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El amor nos hace sentirnos vivos

El amor nos hace sentirnos vivos

Para saber vivir, hay que saber amar, así de simple, sin pausas ni contrasentidos, una verdad que la sabe todo aquel que ha sabido apreciar una mirada, una sonrisa, un gesto, un tacto de un ser amado.

El amor nos cambia la vida, nos trastoca nuestro sentir, ahora no estás solo, sino que acompañado. Elegir el amor no es cosa de número o descarte, nadie nos puede decir si una persona es buena para nosotros o no. Cada uno tiene su respuesta y esta nos la da lo que sentimos. De esta manera, cuando estamos enamorados se nos nota en la sonrisa, en el brillo de los ojos y por un estado de excitación constante, en resumidas cuentas, nos sentimos vivos.

Al enamorarte, de pronto, la vida cobra todo sentido, nos sentimos con fuerza para enfrentarnos a cualquier cosa. Idealizamos al otro y sentimos que existimos gracias a la mirada del otro. Cuando tenemos la certeza de que el amor es recíproco, que nos aman como amamos, creemos que hemos encontrado un tesoro. Ya no nos sentimos solos. El otro nos aporta también su mundo, una apertura hacia nuevos horizontes, emociones que no percibíamos hasta este momento con la misma intensidad. Nos sentimos más actores de nuestra vida, menos espectadores. No tenemos un papel pasivo, sino activo en la vida.

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Un gran remedio milenario contra la depresión

Salud y Vida

Un gran remedio milenario contra la depresión

Se sabe que es una de las enfermedades del siglo 21, mundo globalizado, donde todo el mundo vive con deudas, corriendo de un lado a otro, amigos de papel, y una soledad que lleva a la depresión.

La depresión es considera una de las patologías psiquiátricas más frecuentes y que está dentro de las causas habituales de incapacidad laboral. Sin embargo, como toda enfermedad, posee tratamientos que buscan acabar o disminuirla, por supuesto, que ninguna puede reemplazar a aquellas ordenadas por especialistas, aun cuando, existen ciertos remedios no tradicionales, que pueden ayudar a combatir esta enfermedad.

La acupuntura, aquella terapia milenaria, que ahora, entre sus múltiples virtudes, ha demostrado ser un método eficaz y seguro para tratar la depresión. Esto se descubrió en un estudio realizado entre mujeres con depresión pos menopáusica, que demostró que el 87 por ciento de las que las fueron tratadas con acupuntura respondió positivamente. Se demostró que esta técnica regulaba de forma amplia las funciones generales, a la vez que aumentaba los niveles de neurotransmisores en el sistema nervioso.

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Interesante video sobre el lenguaje corporal

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Interesante video sobre el lenguaje corporal

Creemos que lo decimos todo con las palabras, que en ello, sabremos si nos mienten, si nos dicen la verdad, si son falsos, si son sinceros, pero nos equivocamos, pues el lenguaje se transmite, no solo por el habla, sino que por los gestos.

Nos desenmascaramos sin quererlo, miramos hacia abajo cuando decimos una mentira, nos rascamos la cabeza cuando estamos nerviosos, si hasta en la manera de sentarnos damos a entender como nos sentimos, todo esto es el lenguaje corporal, básico en las relaciones, como también es básico su conocimiento.

Mira el Interesante video sobre el lenguaje corporal



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Conoce si tu pareja te es infiel

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Conoce si tu pareja te es infiel

La mayor comunicación no la realizamos por el habla, sino que por el cuerpo, gestos, movimientos, que nos delatan, y lo que es peor, hacen ver lo que no queremos decir, pero que pensamos. Se le llama lenguaje corporal, y es una vía para conocer a quien tienes a tu lado, saber que piensa, que te oculta, que no desea decir en palabras, pero que sin quererlo te lo dice, en base a gestos.

En el siguiente video, podrás conocer estos gestos, para saber si tu pareja te es infiel.

Mira el video sobre Conoce si tu pareja te es infiel



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Que significa dar un abrazo

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Que significa dar un abrazo

El abrazo es un gesto que nos damos a diario, con amigos, con familiares, con seres que estimamos, y lo hacemos no de manera inconsciente, sino que como una muestra de afecto, de gratitud...pero conoce que mas significa dar un abrazo en e siguiente video, donde podrás conocer los significados de esta muestra de amistad.

Mira el video sobre Que significa dar un abrazo



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Como hacer una lista de aspiraciones

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Como hacer una lista de aspiraciones

Para desligarnos de ideas preconcebidas y aprender a tener metas propias es necesario tomar perspectiva de nuestro momento presente y plantearnos el futuro al que aspiramos. Estas listas ayudan a elevar el espíritu y a profundizar sobre cuestiones existenciales como :

¿en qué momento me encuentro?
¿cuáles son mis aspiraciones?

Es un ejercicio útil para ponernos metas a largo plazo y establecer submetas en el presente. Proponemos la siguiente lista:

1. Por un lado, trata de imaginarte en el futuro si no cambia nada, si continúas en la misma empresa, con el carácter que tienes, practicando el mismo deporte, con el mismo ritmo de vida...

2. Por otro, piensa cómo te gustaría verte dentro de cinco, diez, veinte años... y determina qué puedes hacer para conseguirlo.

Conviene establecer objetivos realistas: que las metas y las submetas tengan sentido juntas.

Recuerda : no empezar por todos los objetivos a la vez, sino ir poco a poco y poner propósitos intermedios.

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5 Consejos para una mejor Vida

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5 Consejos para una mejor Vida

1. Cuando nos quejamos más que damos las gracias... estamos insatisfechos.

En este caso, hay que dejar de focalizar la atención en lo malo. Intenta ser consciente a diario de todo lo bueno que tienes.

2. Cuando no tenemos ninguna afición...seguramente pensamos más en los demás que en nosotros mismos.

Trata de dedicarte tiempo para ti cada día.

3. Cuando hablamos demasiado del futuro o del pasado... no sabemos disfrutar del presente.

Muchas veces nos habituamos a las pequeñas cosas buenas dejando de valorarlas. Debemos cambiar de actitud.

4. Cuando nos enfadamos sin motivo... sentimos que algo nos falta, aunque no sepamos qué.

Hay que intentar concretar qué nos agobia y buscar alternativas de solución. Si no puedo resolver el problema, sería bueno pedir ayuda externa.

5. Cuando sentimos ansiedad... estamos temiendo por adelantado. Cuando no somos capaces de saber la solución a un problema, es inútil que nos angustiemos pensando en él.

Si no puedo resolver el problema ni paliar las consecuencias, lo mejor es buscar alguna actividad que sea capaz de desconectarme.

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Como hacer una lista para sentirse bien

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Como hacer una lista para sentirse bien

Es importante tener una lista de cosas buenas a la que recurrir para sobrellevar los momentos bajos. No podemos controlar la aparición de las emociones, pero podemos acortar las que nos hacen infelices y prolongar las que nos dan bienestar.

Para tenerlo presente, se puede hacer una lista con dos columnas:

1. En la primera columna de tu lista: Placeres cotidianos que te puedes permitir fácilmente: el perfume preferido, el plato que más gusta, la canción que levanta el ánimo...

2. En la segunda columna de tu lista: Actividades que divierten o llenan de paz.

Así, en un periodo de ansiedad, se puede elegir hacer algo relajante y en una etapa triste la lista recordará cómo levantar el ánimo. Para confeccionar esta lista se aconseja preguntarse:

¿Qué me ha hecho sentirme mejor otras veces que he estado mal?

Apuntar lo que nos parece bueno ayuda a definir nuestra idea de la felicidad. Por eso no hay que juzgarse al escribir, aunque pueda parecer tonto. Estas listas deben aumentar conforme pasa el tiempo, así nos demostraremos que la vida nos sigue sorprendiendo con cosas buenas.

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Como hacer una lista de las cosas mas importantes

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Como hacer una lista de las cosas más importantes

A veces, vamos tan rápido que no somos capaces de determinar si vivimos de la forma que queremos o no. En ocasiones, nos sentimos desilusionados y no sabemos siquiera qué falla.

Para delimitar las parcelas de nuestra vida y asegurarnos de que ninguna tenga más espacio del que le corresponde, te propongo la siguiente lista:

Escribe en un papel las áreas importantes en tu vida: familia, trabajo, ocio, amigos, hijos, pareja, estudios, deporte... Pon al lado de cada una la importancia que le das del 1 al 10 y determina el tiempo que le dedicas a cada una.

Este ejercicio nos hace ser más conscientes de nuestras contradicciones y aciertos. Aclara cómo deberíamos revertir el tiempo para que todo esté más compensado. Para verlo todo más claro, se puede añadir un porcentaje de tiempo a cada actividad. Así, si lo más importante son tus hijos, pero solo les dedicas un 10 por ciento de tu tiempo, es fácil deducir por qué te sientes triste y, sobre todo, en qué dirección debes trabajar para que esto cambie.

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Como hacer una lista de prioridades

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Como hacer una lista de prioridades

Cada día debemos tomar decisiones y hacer frente a contrariedades, esto hace que muchas veces nos carguemos de responsabilidades que no nos corresponden. Cuando estamos confundidos y parece que no llevamos las riendas de nuestra vida, necesitamos retomar nuestros objetivos y encontrar nuestro espacio. Quizá los demás estén abusando de nosotros, quizá seamos nosotros quienes no sabemos delegar... Para averiguarlo, proponemos confeccionar una lista en la que se incluya:

1. Las cosas que dependen de ti y las que no.

2. Las cosas que puedes hacer solo y aquellas para las que necesitas ayuda.

Esta lista ayuda a definir las prioridades, pero también a reconocer nuestros propios límites psíquicos, mentales y emocionales. Así, para mantenerse firme, es importante ayudarse de consignas fáciles, que podamos mantener sin problemas y que los demás entiendan: por ejemplo, puede ser apagar el móvil a ciertas horas, establecer momentos diarios para uno mismo, ser firmes en nuestro horario de trabajo, etcétera.

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Una lista para mejorar nuestra vida

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Una lista para mejorar nuestra vida

Te propongo la realización de una lista, con dos columnas, donde podrás poner aquellas cosas que es necesario eliminar de tu vida para alcanzar un mejor vivir.

Tenemos la agenda llena de citas que no apetecen o responsabilidades que no nos competen; llevar una vida llena de compromisos causa fatiga y estrés.

El estado de bienestar deriva de una ecuación. Si tenemos muchos momentos malos y pocos satisfactorios, sentiremos malestar. Es importante eliminar, en lo posible, lo que agobia. Ante situaciones de este tipo una propuesta es hacer una lista con dos columnas:

1 En la primera se debe poner aquello que queramos eliminar materialmente, como esas cosas que hace tiempo que no se usan.

2 En la segunda escribir lo que pesa moralmente (quedar con personas que no aportan nada, asumir responsabilidades por no delegar...).

Es importante apuntarlo todo, incluso aquello que no se pueda resolver a corto plazo. Poner distancia con las cosas es como sacarlas de uno mismo. Esta lista sirve para delimitar problemas y hacerlos más reales.

En el caso que existan demasiadas cosas que no se puedan cambiar de momento, hacer otra lista con cosas positivas para introducir en nuestra vida.

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Los beneficios de vivir con alegria

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Los beneficios de vivir con alegría

La alegría forma parte de un precioso ramillete de emociones positivas, entre las que están la esperanza, la ilusión, el entusiasmo, la fortaleza interior, la confianza, la paciencia y otros recursos con los que venimos dotados. Es como si tuviésemos una caja de tesoros repleta de joyas emocionales. Todos nacemos con ellas, basta observar a los niños para darnos cuenta de que son nuestras, pero, desgraciadamente, según crecemos las relegamos. Creemos que ser adultos serios está reñido con el uso de la ilusión o la alegría. ¡Qué gran error! Si diésemos tanta importancia a nuestras alegrías como hacemos a nuestras penas, los desengaños de la vida perderían fuerza.

Incorporar la alegría a nuestra vida y escapar de la monotonía gris para entrar en un mundo de brillantes colores debe ser nuestra meta. Atreviéndonos a reír a mandíbula batiente, tendremos más capacidad para enfrentarnos a los conflictos cotidianos. No se trata de reír tontamente, sino de incorporar el hábito de buscar un momento divertido por higiene mental. Del mismo modo que una ducha refresca el cuerpo, unas risas limpian el corazón y la mente.

Hacer uso de la alegría y el resto de las joyas emocionales proporciona confianza e impulsa a conseguir logros.

Se podría decir que la risa nos vuelve más inteligentes porque oxigena el cerebro. En Maryland (EE. UU.) propusieron a dos grupos de personas que resolvieran una serie de problemas idénticos. A un grupo se les mostró antes un vídeo educativo; el otro vio otro vídeo pero de contenido cómico. Los últimos resolvieron los problemas mejor y más rápidos. Por tanto, la risa favorece la concentración.

Por otro lado, la alegría como actitud conlleva un aumento del optimismo y está demostrado que los optimistas viven más años. Enfrentarse a la vida con un talante alegre es una sabia decisión; bastará, inicialmente, con empezar a vivir con la atención puesta en las cosas buenas.

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La Alegria y sus Beneficios para la Salud

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La Alegría y sus Beneficios para la Salud

¿Cómo te sientes cuando te ríes con ganas?, ¿te has dado cuenta de que cuando permites que una carcajada recorra tu cuerpo te sientes más vivo y sano? La mayoría de las veces no somos conscientes de los beneficios de la risa, la sonrisa y su motor: la alegría.

La alegría es una joya emocional que proporciona impresionantes beneficios a nuestra salud física y psíquica. Al reírnos segregamos endorfinas, opiáceos naturales altamente estimulantes; reír baja la presión arterial, relaja y rejuvenece. Pero no solo esto, sino que la risa, el humor, la alegría aumentan la barrera inmunológica.

Pero las virtudes de la alegría y el humor no acaban aquí. El efecto de una sesión de carcajadas es un potente analgésico, como demostró Norman Cousins. Este hombre, con una dolorosa enfermedad, descubrió que, tras unos minutos de ver películas cómicas, el dolor desaparecía durante horas. Cousins luchó para que se usara la risoterapia con resultados positivos incuestionables.

La alegría barre nuestras preocupaciones y pone alas a nuestro corazón, tanto es así que, en situaciones límite, el ser humano hace uso del sentido del humor para poder sobrevivir.

Como ser más feliz, como lograr que tu voz se escuche, como conseguir trabajo, que hacer en una entrevista de trabajo, todo esto y mucho mas para que puedas alcanzar en forma clara y segura tus metas, podrás encontrarlo aquí, en Éxito por 1000.

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Porque no es bueno vivir comparándonos

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Porque no es bueno vivir comparándonos

La comparación es algo cotidiano, incluso, como en sociedad no hay un manual de qué es lo correcto, al final el criterio que lo determina se basa en lo que digan los demás, por eso somos tan sensibles a cómo nos juzgan. De ahí surge la comparación, que así no es negativa, sus efectos tóxicos aparecen cuando te comparas siempre para obtener un resultado negativo. Si es con los demás te comparas con los que son mejores que tú; si lo haces con cosas pasadas lo haces con los mayores estándares de logros que conseguiste y, si te comparas con el futuro, lo harás con algo ideal.

Al compararnos con algo demasiado exigente, genera una discrepancia muy alta con nuestra conducta real, lo que provoca insatisfacción.

La Solución a la comparación

El mejor antídoto es darnos cuenta de que nos estamos comparando con una persona o situación en concreto; es decir, con lo que seleccionamos, lo cual no es objetivo.

Por ello, hay que ver la realidad con toda su dimensión y sus alternativas porque hay muy buenas ejecuciones, otras mediocres, otras normales y otras malas. Es con toda esa gama con la que tengo que comparar.

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Porque la Insatisfacción no es buena

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Porque la Insatisfacción no es buena

La insatisfacción llega cuando nada de lo que uno tiene o se esfuerza por conseguir acaba de satisfacerle. Esto ocurre cuando tengo cosas buenas y no las valoro en su justa medida. A esta insatisfacción se añaden otros efectos tóxicos. Si solo te centras en las metas, te esfuerzas e inviertes mucho, puede que no estés pensando en el proceso ni en la satisfacción de las distintas tareas que realizas para la consecución de tu meta. Entonces, cuando la obtienes, después de recorrer un camino, te preguntas si merece la pena. Muchas veces, el problema está en el objetivo de nuestra meta, a veces luchamos por cosas que si las pasáramos por el filtro de la racionalidad, nos cuestionaríamos si de verdad esto nos va a hacer feliz. Generalmente los objetivos están equivocados y luchamos por cosas de las que no se obtiene gran satisfacción.

La Solución a la Insatisfacción

A la hora de plantearnos una meta lo ideal sería preguntarnos si eso es lo que uno realmente quiere conseguir. Otro paso importante sería no olvidar que en el camino también se disfruta. Si además a nuestro camino le damos un sentido más importante, como ayudar a otros o dejar algo para la posteridad, hay algo más por lo que merece la pena luchar. La satisfacción estará en el camino.

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Que hacer frente a pensamientos negativos

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Que hacer frente a pensamientos negativos

Insatisfacción, falso heroísmo, culpabilidad, perfeccionismo..., cualquiera de nuestras tendencias más habituales hacia lo negativo tienen un antídoto común, que no es otro, que hacer uso de la racionalidad y hacernos las siguientes preguntas:

¿Qué gano pensando así?
¿Puedo adoptar otra perspectiva para pensar de otra forma alternativa?
¿Puedo hacerlo de otra manera?
¿Hay algo que me impida hacerlo de esta otra forma?

Si con las respuestas descubro que gano poco, que tengo pocos datos para pensar así, que puedo hacerlo de otra manera y nada me lo impide y que además haciéndolo así obtengo más beneficios, abandona ese pensamiento y sustitúyelo por otro porque en ese caso estarás haciendo una montaña de algo que no merece la pena.

Si por el contrario descubrimos que estos pensamientos negativos tienen fundamento, haremos bien en anticiparnos y buscar las soluciones efectivas, no evitarlo; afrontarlo e, incluso, salir más fortalecidos.

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Porque no es bueno ser Perfeccionistas

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Porque no es bueno ser Perfeccionistas

Mucha gente tiene esta exigencia, poco realista por exagerada. Sus efectos llevan a comparar con un estándar al que nunca se va a llegar y por tanto genera malestar y frustración que dificultan la vida sin necesidad.

Invertir tantos recursos en hacerlo todo perfecto es un sinvivir. Un estándar tan elevado no se puede mantener, no hay horas ni recursos, además de que no todo depende de ti. La sobrecarga no te deja tiempo para disfrutar. Además, quien piensa así no se permite equivocarse, lo que impide aprender.

Cuando se quiere hacer todo solo y bien, los que están a tu alrededor se adaptan y se hacen cómodos; el perfeccionista "deja de trabajar en equipo".

Solución para el Perfeccionista

La solución pasa por preguntarse cuánto cuesta hacer las cosas con esa perfección, si se tienen otras alternativas y lo que ocurriría si sale un poco mal. En estos casos también hay que aprender a desconectar y dejar que cada uno se responsabilice de su área. Para ello hay estrategias: Cuando se cierra el día de trabajo o la semana, marcar los objetivos de la siguiente. Al dejar los temas cerrados no necesitas estar procesándolos todo el fin de semana. Dedicas ese tiempo y ya está. Así no llevas el trabajo a otros ámbitos. Es fundamental darse un paréntesis.

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Porque no es bueno ser Pesimistas

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Porque no es bueno ser Pesimistas

Mucha gente suele describirse a si misma como realista o pragmática, cuando comúnmente ven todo desde un prisma negativo, pero en realidad son pesimistas.

El pesimista defensivo es aquel que se pone siempre en lo peor para no defraudarse. Como luego la realidad no suele ser tan mala se pone contento. Pero si no se cumple esa expectativa de lo negativo, esa persona ha perdido un tiempo maravilloso sin sentido. Anticipar lo negativo es bueno a veces, pero no si ocurre en exceso, porque lo único que reporta es insatisfacción. ¿Y si al final ocurre lo negativo?.Te permite volver a alimentar el proceso y la próxima vez dirás 'ya lo sabía', lo que hace que en la siguiente ocasión seas más negativo y mucho antes".

Otro efecto de la anticipación es el miedo. A veces, es peor el miedo que has tenido a que pase que cuando pasa. Es peor temer al miedo que temer las cosas que puedan pasar.

El Antídoto para el pesimismo: Si analizamos la realidad con los datos más objetivamente posible, nos preguntaremos: "¿Realmente hay señales de peligro para estar alerta un tiempo y movilizar mis recursos? Si hay datos que dicen que es probable, hazlo, prepara y planifica con un sentido de utilidad. Si resulta que no, que te estás poniendo en lo peor, esperando a que te venga lo peor, esa actitud resulta muy negativa. Si realmente crees que algo puede pasar, haz algo para intentar solucionarlo o evitar que pase. De lo contrario, se acaba por ver la realidad de manera muy distorsionada y se viven muchos momentos de insatisfacción.

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Lee esto si sientes culpa

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Lee esto si sientes culpa

Los sentimientos de culpa los poseemos todos, sin excepción, y no es malo aquello, en especial si nacen por algún motivo fundado. Sin embargo, vivir con aquel sentimiento de culpa no es sano, por ello, lee esto si vives sintiéndote culpable :

Existen tres tipos de "debería": los propios de vivir en sociedad, que marcan limites; aquellos que nos compensan, como el "tengo que trabajar", y, por último, los que no son útiles, nos imponemos y solo nos hacen sufrir. Aquí la culpabilidad surge como resultado de "comparar lo que debes con lo que haces o lo que no deberías hacer y lo que sí haces. Comparas con un criterio previo que has establecido, hipotético. Si no tuvieras ese "debería", no tendrías nada con qué comparar. Además, estas exigencias no solo proponen estándares muy altos, sino que "no siempre dependen de uno mismo".

Solución para este sentirse culpable que puede provocar angustia en las personas :

Para descubrir ante qué tipo de "debería" nos encontramos, es bueno preguntarnos: ¿Esto debo hacerlo o quiero hacerlo?. Si no quiero hacerlo y debo hacerlo, ¿por qué lo tengo que hacer?.

Las respuestas sirven para analizar las causas y decidir si compensa o no. Si se decide que compensa, ya cambia la actitud y pasa de ser una obligación a una elección. En otros casos, quizá se trate de un "debería" infundado, como "debo hacerlo todo bien", una exigencia extrema que no tiene beneficio ni es posible. Esa exigencia nos hace esclavos al servicio de algo que no reporta satisfacción. En estos casos, se deben bajar las expectativas.

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Un consejo de vida para los que se resisten a pedir ayuda

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Un consejo de vida para los que se resisten a pedir ayuda

Existen personas que adoptan el rol de fuertes y no se permiten pedir ayuda son los llamados falsos héroes, que suelen ser los padres, directores de alguna empresa, o que ocupa un rol preponderante frente a un conjunto de individuos.

Esta gente, que se autocalifica de "fuertes" emocionalmente, suele creer que al ser vistos como alguien con fortaleza, que presta apoyo, no debería ser visto como alguien que pide ayuda.

Estas personas tratan de cumplir las expectativas que los otros tienen de ellos, lo que les provoca un conflicto porque quieren pedir ayuda, pero no tienen la forma para hacerlo. El que es incapaz de romper ese rol acaba por buscar otras estrategias y cronifícar el problema. Si no puede desahogarse, buscará otras vías de evasión, con lo que no solo no solucionará el problema, sino que lo evitará.

La solución para estos "fuertes" emocionalmente, o duros como se les suele llamar, es que frente a los pensamientos negativos, tienen que realizar un análisis racional de la situación que consiste en preguntarse:

¿Qué gano yo actuando de esta manera?
¿Puedo hacerlo de otro modo?
¿Qué pasa si lo hago de esa otra forma?
¿Cuáles son los beneficios?
¿Y los costes?

Una vez analizados pros y contras de hacerlo como habitualmente se hace, lo habitual es ver que probablemente nuestra forma de actuar es más costosa. Nadie es Superman o Superwoman y no pasa nada por analizar las causas de tu problema y buscar las soluciones allí donde estén, ya sea con un profesional o con un amigo.

La expresión de un problema es fundamental, en sí misma ya alivia mucho. Si no te permites hacerlo, estarás sumando en la balanza de los costes, que acabarán por inclinarla al lado negativo. La reciprocidad funciona y es lo que más equilibra las relaciones para que realmente sean de igual a igual.

Tienen más que perder los que solo ayudan porque no tienen colchón donde caerse y encima están haciendo de colchón continuamente para otros. Esta actitud genera una relación muy desequilibrada. Si, además, esa persona tiene muchas relaciones de este tipo y las mantiene a largo plazo, puede resultar muy tóxico.

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Que hacer frente al estrés

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Que hacer frente al estrés

Los casos de estrés se han multiplicado en los últimos años. ¿Qué nos está ocurriendo?. Los cambios en los últimos tiempos han sido tan espectaculares que nos han cogido desprevenidos. Pero podemos hacer mucho por mejorar nuestra calidad de vida, desarrollar flexibilidad, aprender a hacer pausas y optimizar el tiempo que las hacemos.

Con ese objetivo, tenemos que tratar de vivir el presente, disfrutar de las actividades que nos ayudan a desconectar, elegir lo que se sale de nuestra rutina, hacer ejercicio, contactar con la naturaleza, oír música... Todo lo que nos lleve a otras vivencias. Aunque alerta: A veces, no hace falta evadirse, sino corregir aspectos de nuestra forma de ser que son generadores de estrés.

Es necesario aprovechar el tiempo que desconectamos, recreándonos en las sensaciones agradables que produce. Aprender a buscar un hueco se puede queriendo hacerlo. Lo que consideramos importante obtiene un sitio en nuestra vida y cuando tomamos una decisión, es más fácil buscar la manera de ponérnoslo fácil.

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El mejor antídoto para el Estrés

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El mejor antídoto para el Estrés

El mejor remedio para el estrés, es parar, es que necesitamos darnos un respiro. Podemos y debemos, porque necesitamos romper el ritmo diario, en demasiadas ocasiones vertiginoso. De esta manera una de las mejores conductas para combatir la sobrecarga es desconectar de lo que hacemos, a ser posible en pequeñas dosis diariamente y, de vez en cuando, completamente cambiando de aires.

La rutina diaria produce una saturación por sobrecarga en los circuitos neuronales y dificulta la concentración y el rendimiento, además de agotarnos. Desconectar es construir nuevos circuitos, recargar energías, aumentar el rendimiento y mejorar la salud. El cambio de ambiente y de escenario cambia también la perspectiva de las cosas y de su comprensión, además da nuevas motivaciones. Las pausas son una especie de minivacaciones.

Las pausas son placenteras, nos regeneran y nos dan energía, nos ayudan a descubrir otros aspectos de nosotros y, sin embargo, nos cuesta encontrar un hueco para ellas, vivimos acelerados y lo queremos todo ya.

Vivimos a un ritmo acelerado donde se nos exige ser los mejores, las demandas son constantes y variadas. Queremos llegar y hacer de todo, y no sabemos parar. La rutina nos atrapa porque no sabemos innovar y buscar alicientes a las cosas que hacemos. No sabemos tomarnos las cosas con calma, aunque tengamos mucho que hacer.

Parar para avanzar. Es cierto que las demandas externas son grandes y que no podemos obviar responsabilidades ni obligaciones, pero a esas exigencias se suman también las internas, que nos imponemos y sí podemos contrarrestar. Podemos hacer mucho por nosotros, regalándonos y disfrutando de esas pequeñas evasiones o pausas. Para ello, lo primero que hay que hacer, es convencerse de que siempre podemos cambiar algo, conductas o estilo de vida, si no es satisfactorio el que llevamos. Pero ese cambio no se puede conseguir si no le aplicamos altas dosis de autodisciplina y perseverancia.

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Como evitar el estrés

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Como evitar el estrés

Para evitar el estrés, necesitas abrir las ventanas, así es, escapar de la rutina diaria, atreverte a hacer lo que más te gusta, sin sentir penas ni remordimientos, solo libérate, deja que ese niño que aun existe en ti, juegue de nuevo.

Decía Nietzsche que "la alegría nos protege incluso de coger un resfriado". Con ella, el corazón y la mente se abren y liberan. Todo lo contrario, cuando el aire no se recicla y está cargado, es mucho más fácil coger un virus. Y eso es lo que nos pasa en nuestra vida diaria; en demasiadas ocasiones, nos encerramos en un ritmo trepidante en el que no nos damos ni un respiro. Entonces, llegan los síntomas: cabeza abotargada, cansancio, tensión, falta de efectividad... Sentimos que no podemos más.

Pero no tenemos por qué llegar hasta el límite. Y lo que es mejor, salir de nuestro ritmo diario a tomar el aire, escabullimos -aunque solo sea unos minutos- para luego volver a entrar frescos y regenerados es posible, sencillo y placentero. Una invitación a descubrir el incalculable valor de una pausa.

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Cuáles son los beneficios del Tai Chi

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Cuáles son los beneficios del Tai Chi

Los beneficios del Tai Chi se notan en cuanto se empieza a practicar. Basta con dedicarse una hora y media a la semana con un profesor y de practicar 15 minutos diarios en casa:

Conoce a continuación cuales son los beneficios del Tai Chi

1. El Tai Chi mejora el equilibrio, la flexibilidad y la capacidad cardiovascular.

2. El Tai Chi es un antiestrés muy eficaz: practicado de forma regular el cuerpo se acostumbra a esta paz interior que proporciona.

3. El Tai Chi mejora la concentración y la memoria. Se han observado efectos beneficiosos en niños hiperactivos.

4. El Tai Chi aumenta la autoestima.

5. El Tai Chi disminuye los problemas del sueño.

6. El Tai Chi alivia de los cuadros depresivos.

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Que es el Tai Chi

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Que es el Tai Chi

Se le conoce como Tai Chi a una danza marcial que mezcla movimientos de coordinación con posiciones de equilibrio. Combina técnicas de defensa y ataque. Mediante la suavidad de sus movimientos liberamos la tensión corporal y despertamos el cuerpo con movimientos sincronizados con la respiración.

El Tai Chi se ha definido como meditación en movimiento. Combina el control de la respiración con la relajación y con posturas que fluyen de una a otra mediante movimientos diseñados para liberar energía y deshacerse de todos esos sentimientos negativos que vamos acumulando.

Por su vinculación con la filosofía tradicional, la revolución maoísta trató de desterrar esta práctica originalmente, hasta que el líder Mao Tse Tung comprobó que los ejercicios mejoraban considerablemente la salud del pueblo y promocionó el Tai Chi oficialmente. Esta disciplina llegó al continente europeo hace medio siglo, pero no se popularizó realmente hasta la pasada década.

Derivado del Taoísmo, una filosofía china originada en el siglo IV antes de Cristo por Lao Tze, el Tai Chi -energía suprema, en chino-nació con el ambicioso objetivo de lograr la inmortalidad.

En Occidente, sin embargo, gana constantemente adeptos por sus beneficios sobre la salud y el bienestar psíquico. Cuando practicamos Tai Chi se alcanza cierto estado de meditación en el que reaparece la conciencia de nuestros estados internos, lo que nos ofrece la posibilidad de analizar y reconocer nuestros sentimientos y estados emocionales, ofreciéndonos una oportunidad de autoconocimiento. Además, con ello se consigue desarrollar una autoestima positiva.

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