Descubre los beneficios de Meditar

Descubre los beneficios de Meditar. En exito por 1000, conoce todos los beneficios de la meditacion, que podran cambiar tu vida para siempre.

Contribuye a mejorar las relaciones. 

¿Has notado alguna vez que cuando estás estresado, es muy fácil descargarse con quienes te rodean? Puedes estar irritable, culpando a los demás, o simplemente de un humor de perros. Como la meditación ayuda a controlar el estrés y manejar tus emociones, serás una persona con la que todos disfrutan estar. Esto significa que disfrutarás de mejores relaciones en casa, en el trabajo, en la escuela y cuando concurres a eventos sociales.

Ayuda a poner las cosas en perspectiva. 

Tienes un millón de pequeñas cosas sucediendo en tu vida. En conjunto, todas ayudan a aumentar el estrés. Y frecuentemente consideramos cada una de esas cosas individualmente (como partirse una uña) como un factor de estrés importante. Sin embargo, cuando medites aprenderás cómo poner estos factores de estrés en perspectiva. Por lo tanto, tendrás mejor capacidad para observar el panorama general- el mundo que te rodea- y ver que en realidad eres bastante afortunado de vivir de la manera en que vives.

Te da más confianza y fuerza de voluntad. 

La meditación no es demasiado difícil. Sin embargo, requiere un compromiso de tu parte. Tienes que comprometerte a hacerlo regularmente (aunque sea sólo unos minutos por día). Y mientras lo hace, necesitas usar todo tu poder de concentración y enfoque. Cuanto más practiques, meditarás mejor (y disfrutarás más beneficios). Verás que tu confianza aumenta, como lo haría cuando estás aprendiendo algo nuevo y/o te pones un objetivo y lo consigues. Y serás capaz de llevar tu fuerza de voluntad y disciplina a nuevos niveles, como resultado de perfeccionar estas habilidades a través de la meditación regular. 

Reduce la ansiedad (y las fobias). 

Como ya has aprendido, la actividad cerebral de alguien que está practicando meditación se aleja de los lugares del cerebro asociados al miedo y la ansiedad. Además, las personas que controlan su estrés también se sientes menos ansiosas. En conjunto, esto te ayuda a estar más calmado y feliz. Ayuda a que dejes de preocuparte.

Has conocido Descubre los beneficios de Meditar. Continua conociendo más ideas para tener éxito en el trabajo, éxito en el amor y en la vida, como:

Beneficios que te entrega la meditacion

4 Imperdibles beneficios de la Meditacion

3 Beneficios emocionales de la Meditacion

3 Beneficios emocionales de la Meditacion. Conoce en exito por 1000, estos beneficios que te ayudaran a mejorar tu estado emocional completamente, con tan solo la meditacion.

Piensa en esto por un momento: si pudieras crear una píldora que aportara todos los beneficios de la meditacion, ¡serías millonario! Miles de personas harían cola para conseguir tu pequeño invento. Y ahora puedes conseguir todos estos beneficios y más, sólo dedicando unos pocos minutos al día a la meditación. De hecho, aún no hemos presentado ni una pequeña fracción de todos sus beneficios. Continúa leyendo para descubrir los beneficios emocionales y psicológicos de la meditación…

Mejor a tu atención y tu concentración. 

Cuanto más medites, más estarás practicando esencialmente el enfoque de tu atención en un único objeto o concepto. Gracias a esta práctica, pronto serás capaz de estar más atento y concentrado en otras partes de tu vida (en el trabajo, por ejemplo). Y como se mencionaba anteriormente, esta clase de beneficios influye en tus actividades físicas, pues un atleta concentrado es un buen atleta.

Aumenta tu capacidad de aprender y recordar. 

Aprender y memorizar son actividades directamente relacionadas con tu capacidad de concentrarte en lo que sea que estés tratando de aprender o recordar. Por eso, una mejora en la concentración conlleva directamente una mejora en la memoria. Disfrutarás de este beneficio en la escuela, en el trabajo y en el estacionamiento del centro comercial, la próx ima vez que necesites encontrar tu auto.

Libera tu creatividad.

Si alguna vez has aportado ideas, (ya sea en solitario o en grupo) entonces ya sabes que tus mejores ideas no están burbujeando en la superficie. Habitualmente, tenemos que buscarlas en lo profundo, pues las preocupaciones del día saturan tu mente y no dejan aparecer las buenas ideas. Por lo tanto, si dedicas 30 minutos a “ descargar tu cerebro” escribiendo todo en un papel, probablemente en esos pocos últimos minutos, es cuando desenterrarás las mejores ideas. Y eso es porque finalmente dejas atrás la superficie (las preocupaciones del día) y llegas al subconsciente, donde tu creatividad está esperando para ser descubierta.

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4 Imperdibles beneficios de la Meditacion

4 Imperdibles beneficios de la Meditacion. Conoce en exito por 1000, estos beneficios que contrae el meditar, para que compruebes lo importante que puede convertirse la meditacion para tu vida y tu salud.

Te duermes más rápido y descansas mejor al dormir. 

Quienes meditan se duermen más rápidamente y disfrutan de un sueño más reparador. Esto es debido probablemente una combinación de los beneficios físicos (como la reducción del ritmo cardíaco) y los beneficios emocionales y mentales (la persona ya no permanece acostada, despierta, preocupada por todo). Aumenta los niveles de ser otonina. Los científicos han descubiertos que la serotonina es una hormona que afecta tu sentimiento de bienestar general.

Las personas con depresión tienden a tener niveles de serotonina más bajos (por eso los medicamentos antidepresivos buscan elevar esta hormona).

Puedes incrementar los niveles de serotonina naturalmente con la meditación.

Alivia los síntomas del síndr ome premenstrual. 

Los síntomas del SPM son variados, pero suelen incluir dolores de cabeza, irritabilidad, molestias y fatiga ex trema. Muchos de ellos son atribuidos a los cambios en el nivel de estrógeno. Sin embargo, las mujeres que meditan reportan menos síntomas de SPM, tal vez porque la meditación ayuda a normalizar los niveles hormonales y contribuye con la sensación de bienestar general.

Ayuda a regular tu peso. 

El estrés provoca la liberación de la hormona cortisol, que se piensa puede hacerte las cosas más difíciles al intentar mantener un peso saludable. Como se mencionaba previamente, la meditación reduce el estrés, lo que a su vez reduce los niveles de cortisol. Pero esto no es todo. Algunas personas tienden a comer demasiado, a comer para reconfortarse, como una manera de lidiar con el estrés. Si controlas el estrés con la meditación, entonces es menos probable que comas demasiado. Por lo tanto, es menos probable que aumentes de peso.

Disminuye el dolor . 

Quienes meditan han reportado una disminución del dolor, incluyendo el dolor crónico. Esto puede deberse en parte a que el organismo se regula y se sana a sí mismo. También puede deberse en parte al hecho de que quienes meditan, aprenden a enfocar su atención en otras cosas, y no en sus dolores.

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Beneficios que te entrega la meditacion

Beneficios que te entrega la meditacion. Si pensabas que la meditacion no es lo tuyo, entonces conoce estos beneficios fisicos que te entrega y comenzaras a pensar que realmente la meditacion podria ser un gran aliado para tu salud.

Beneficios de la meditacion

Las personas han utilizado la meditación por toda clase de razones, pero en los últimos tiempos han surgido nuevos practicantes y fanáticos que la utilizan por sus beneficios físicos. Y uno de los principales beneficios físicos que disfrutarás cuando comiences a meditar, es la reducción de los signos y síntomas del estrés.

Obviamente, el simple hecho de alejarte del caos de la vida diaria te ayudará a controlar el estrés. Pero la meditación va mucho más allá de eso. Significa que obtendrás más beneficios del tiempo que dispones para ti, si lo utilizas para meditar en lugar de hacer otras actividades (como tomar una siesta o un baño de espuma).

Aquí está el por qué…

Los científicos descubrieron que la meditación en verdad influye sobre tu actividad cerebral. El cerebro típico de una persona estresada tiene mucha actividad en la corteza frontal (vinculada con la ansiedad y la depresión) así como también en la amígdala (donde se procesa el miedo).

Pero mira esto: Cuando meditas, la frenética actividad cerebral se calma y se traslada hacia otra parte del cerebro (la corteza frontal izquierda). Y esto significa que te sientes más calmado y menos estresado. Pero esto no es todo…

¿Has oído hablar del cortisol? Es una hormona que tu cuerpo libera cuando te sientes estresado. Aunque el cuerpo puede manejar los niveles de cortisol durante periodos de tiempo cortos, si estás constantemente estresado, entonces estarás constantemente ex puesto a esta hormona.

Y esta exposición constante puede provocar efectos secundarios indeseables, como el aumento de peso. Afortunadamente, puedes bajar rápida y fácilmente tu nivel de cortisol con la meditación. Aquí van algunos otros beneficios de la meditación regular. Algunos de estos beneficios son resultados directos del simple hecho de meditar, mientras que otros beneficios derivan del control del estrés.

Baja la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.

En conjunto, estas dos cosas disminuyen el riesgo de tener problemas cardíacos.

Alivia los dolores de cabeza. 

Muchos dolores de cabeza son causados por la tensión, provocada directamente por el estrés. La persona que sufre dolores de cabeza suele apretar los dientes, rechinar los dientes por la noche mientras duerme y mantener sus músculos tensos cuando está bajo estrés. Muy pronto, todo esto provoca dolor de cabeza.

Las personas que meditan reportan muchos menos dolores de cabeza, posiblemente debido al efecto relajante de la meditación.

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En qué momento es conveniente salir a caminar

En qué momento es conveniente salir a caminar. Conoce en exito por 1000, en que momento del dia, nos conviene salir de la modorra e ir a caminar, para asi tener una mejor salud y entre otras cosas, poder bajar de peso.

Que momento del dia es bueno para caminar

Muchas veces hemos oído de lo conveniente que es salir a caminar, en especial después de comida para así tener una mejor salud e incluso se cuenta que es una buena manera de poder adelgazar. Pero en realidad, ¿cuándo es el mejor momento de salir a caminar?. Averígualo en las siguientes líneas.

Es bueno salir a caminar al acabar la digestión. 

Cuando empieza la digestión se bombea más sangre al estómago que al cerebro y los músculos, lo que nos resta energía y provoca una fatiga mayor. Y los golpes de frío o calor (por la temperatura ambiental, por la que adquiere el cuerpo...) pueden cortar la digestión. Si quieres pasear después de comer o cenar, a paso suave.

Qué tomar y cuándo. 

Antes de salir ingiere proteínas o carbohidratos fáciles de digerir (huevo duro, yogur..,) o fruta de bajo índice glucémico (manzana, cerezas...). Durante la caminata, si es larga, come alguna barrita energética o frutos secos. Después, para reponerte haz una comida poco grasa: un plátano, un sándwich de pavo y atún.

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5 Imperdibles consejos saludables

5 Imperdibles consejos saludables. Conoce en las siguientes líneas estos 5 imperdibles consejos que ayudaran a tu salud.

Consejos muy saludables

1 Yogur para la infección. 

Muchos estudios avalan la eficacia de tomar yogur para prevenir y acortar infecciones vaginales. Incluso algunos especialistas aconsejan aplicarlo sobre la zona como si fuera una crema.

2 Truco saludable para comer carne 

Marínala en cerveza antes de cocinarla. Al hacerlo durante varias horas se reduce el número de cancerígenos (aminas heterocíclícas) que se pueden desprender durante su cocción a altas temperaturas.

3 Solución al Dolor de cabeza. 

Además de tomar los calmantes que el médico haya prescrito para la migraña o el dolor de cabeza intenso, es útil sumergirse en un baño de agua caliente, aplicando sobre la cabeza una bolsa de hielo.

4 Limpia los filtros del aire acondicionado. 

Es importante limpiarlos regularmente para evitar problemas en las vías respiratorias. Algunos aparatos de aire acondicionado más avanzados tienen una función de limpieza automática de filtros que consigue mantener el aire siempre limpio e, incluso, pueden incorporar ondas ultravioletas para desinfectarlo.

5 Donar sangre te beneficia. 

Se ha demostrado que donar regularmente puede prevenir la oxidación de los tejidos, ya que se equilibran los niveles de hierro que absorbe el organismo. Asimismo, contribuye a mejorar la resistencia a la insulina, previniendo la diabetes tipo 2.

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Las grasas trans afectan tu memoria

Las grasas trans afectan tu memoria. Conoce en exito por 1000, el motivo por el cual, las grasas trans, pueden llegar a afectar realmente tu capacidad de memoria.

Era sabido que las grasas trans artificiales, que se encuentran en las parcial meme hidrogenadas, producen efectos negativos como subir el colesterol LDL (o «malo») y bajar el HDL («bueno»), pero ahora también se sabe que perjudican los procesos neuronales de la memoria. Investigadores de la Universidad de California, dirigidos por la doctora Beatrice Golomb, realizaron un test de memoria a 90 mujeres, consistente en recordar 104 palabras. Luego compararon los resultados con los hábitos de alimentación y comprobaron que los peores se correspondían con las personas que consumían más grasas de este tipo. En concreto, las mujeres que no controlaban su ingesta de productos con grasas parcialmente hidrogenadas recordaban una media de 11 palabras menos. Estudios anteriores ya las habían relacionado con enfermedades cartliovasculares, mayor riesgo de cáncer y depresión,

Donde se encuentran las grasas trans

Las grasas parcialmente hidrogenadas se hallan sobre todo en productos de bollería y repostería, así como en platos precocinados. También poseen grasas trans las margarinas, aunque cada vez menos pues ante su mala fama los fabricantes las están sustituyendo por alternativas más seguras, En algunos países (como Argentina, Suecia, Suiza, Islandía, Dinamarca o Canadá) se están prohibiendo o limitando, Son un venenometabólicoque no es bueno introducir en el cuerpo. No aportan nada que el organismo necesite.

Has conocido en exito por 1000 Las grasas trans afectan tu memoria. Sigue conociendo más consejos para tener exito en la vida, éxito en el amor y mucho más: Como tener una super memoria

Porque la meditacion ayuda contra la depresion

Porque la meditacion ayuda contra la depresion. Conoce en exito por 1000, el motivo que explicaria la razon, porque la meditacion puede ayudar para tratar esta verdadera plaga de este siglo, como es la depresion.

La meditación puedeser tan efectiva para tratar la depresión como la terapia psicológica cognitiva Investigadores de fa Universidad de Lund (Suecia) han evaluado la evolución de 216 personas con depresión atendida sen 16 centros de salud de la región de Escania, que se distribuyeron aleatoriamente en dos grupos: uno realizó sesiones de meditación en grupo y recibió instrucciones para que cada persona practicara en casa, mientras que los miembros del otro grupo asistieron a consulta psicológica individualizada.

Después de 6 semanas, los síntomas de depresión y ansiedad habian disminuido por igual en los dos grupos. Jan Sundquist, autor principal, considera que la meditación resulta más barata y permite que los pacientes adquieran un recurso para el autotratamiento.

El éxito de la meditación se basa en que el practicante mejora la capacidad para analizar y modificarlos propios pensamientos y emociones.

Has conocido Porque la meditacion ayuda contra la depresion. Continua conociendo más ideas para tener éxito en el trabajo, éxito en el amor y en la vida, como: Alimentos que deprimen

La acupresion sirve contra el estreñimiento

La acupresion sirve contra el estreñimiento. Conoce en exito por 1000, porque la acupresion puede servir para tratar este mal que tanto afecta a las personas, como es el estreñimiento.

Ejercer presión con los dedos en puntos situados en el periné -la zona entre el ano y los genitales- resulta un remedio eficaz y sinefectos secundarios para tratar el estreñimiento.

El 72% de los pacientes en un grupo de cien personas con estreñimiento funcional afirmaron que esta sencilla técnica había provocado tos movimientos intestinales y había evitado el tratamiento habitual con laxantes, El estudio ha sido realizado en el Centro para la Medicina Oriental- Occidental déla Universidad de California-Los Ángeles (Estados Unidos)

Los autores, encabezados por Ryan Abbot, recomiendan a los médicos de cabecera e internistas que, junto con tos consejos dietéticos, tengan en cuenta esta técnica -que se aprende en cinco minutos- como primera opción de tratamiento, puesto que el estreñimiento es una causa frecuente de consulta médica y la administración de fármacos implicaamenudo un gasto innecesario.

Has conocido en exito por 1000 La acupresion sirve contra el estreñimiento. Sigue conociendo más consejos para tener exito en la vida, éxito en el amor y mucho más: Palomitas contra el estreñimiento

Como subir el animo en invierno

Como subir el animo en invierno. Conoce en exito por 1000, como poder subir el animo cuando llega esos meses frios y oscuros, como es el invierno.

Mucha gente se siente deprimida en invierno, los dias son mas corto, no hay mucha luz, el Sol no aparce y si lo hace solo es para entibiar un poco, la gente se ve con un manto gris. En fin, el invierno no es la epoca mas feliz del año definitivamente, por ello, aprendamos a subir el animo durante estos meses frios con los siguientes consejos.

Como poder subir el animo en invierno

No hay mal tiempo sino ropa inadecuada", dicen ios noruegos. Este es el enfoque ante el invierno. Ya sabemos que los días con pocas horas de luz, frío y poco sol pueden favorecer un estado de ánimo de tristeza. Si lo sabes, prepárate para combatirlo.

La magica formula de las vocales

De igual manera que coges un paraguas por si llueve, equípate con energía y positivismo para superar la tristeza invernal cada mañana, ¿Cómo? Siempre recomiendo a mis pacientes las 5 vocales:
Alimentación sana, Ejercicio regular, Ilusión por actividades de temporada, Objetivos personales y hUmor a raudales. Esta última clave, esencial, ya que fórmula de la felicidad incluye altas dosis de resilienda y esta no es posible sin grandes dosis de humor. Eso, sumado, es optimismo.


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Como realmente ser feliz en la vida

Como realmente ser feliz en la vida. Conoce en exito por 1000, estos consejos que realmente te haran lograr ver la vida con otros ojos y asi, poder sentirte feliz con lo que eres, con lo que has hecho y con lo que pretendes hacer.

¿Sabes qué hace un coach? Simplemente te ayuda a potenciar tus puntos tuertes y a aceptar, e incluso utilizar, los que no son tarto. Sé tu propio entrenador todos los días y verás los resultados.

El coaching no es más que un proceso facilitador para la consecución de objetivos personales, a través de potenciar lo mejor de cada uno y aceptar, asimilar y utilizar en positivo nuestros puntos más flacos. Se rige a través del método socrático, es decir, una forma determinada de hacer preguntas para generar respuestas, que conllevan nuevas soluciones. Además, puedes generar nuevas habilidades como la toma de decisiones, la gestión del tiempo, la definición de objetivos,.. Cualquier coaching debe acabar siempre con un plan de acción.

Conoce estos consejos para saber como realmente ser feliz en la vida

Deberes para hacer todos los días

Establece una intención o meta diaria. Centra tu atención en ella y no permitas que te distraigan de tu objetivo. Es en este punto donde podemos utilizar una herramienta de moda: el tníndfullness o atención plena, que nos enseña a centrar nuestra atención. Puedes apuntarte tu meta diaria donde quieras para releerla siempre que lo necesites (por ejemplo/ corno salvapantallas de tu móvil). Recuerda escribir también tu plan de acción. Visualizarte llegando a la meta, también te acercará a ella

Reconoce tus éxitos y prèmiate.

Felicítate por tu éxitos diarios y hazte regalos (no hacen falta grandes cosas)

Agradece a la vida. 

Las cosas buenas o positivas que hayas vivido ese día, por ejemplo, disfrutar de un café o charla con un ser querido, un paseo,.. Cuanta más gratitud sientas., más recibirás. Acostúmbrate a darle las gracias cada día a las personas que quieres por algo que hayan hecho para hacerte la vida más fácil. Descontrólate. Acepta que la vida no se puede controlar totalmente, siempre estamos en continuo cambio. Las oportunidades siempre están en lo desconocido

Ayuda a los demás. 

Verás que esto sienta mucho mejor que estar esperando siempre de los otros, lo que normalmente acaba en frustración.

Elige ser feliz como opción. 

Sal de tu zona de confort, pasa por tu zona de aprendizaje para adaptarte a tu zona de peligro y avanza.

Recuerda que una moneda siempre tiene dos caras. Solo podrás generar fortalezas tomando conciencia de tus debilidades. Si te lanzan a la zona de peligro (un despido, ruptura sentimental, problema familiar...) la vida te está ofreciendo un aprendizaje.

Sé amable. 

No cuesta nada decir "por favor1", "gracias” u "hola" al vecino o a tu compañero de trabajo.

Sonríe. 

Elige una frase célebre. Una de esas citas llenas de sabiduría para cada día; puede inspirarte.

Practica la respiración profunda 

Varias veces al día.


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2 Consejos para una mejor vida

Cambia tu vida y deja atrás el estrés

Como saber si respiro bien

6 Pasos para ser tu propio Coach

6 Pasos para ser tu propio Coach. El coach es quien te ayuda a tener exito en la vida, quien te da a conocer los pasos para alcanzar el exito tanto en el trabajo, como persona. Mucha gente contrata coach para poder mejorar sus emprendimientos y no hay mejor emprendimiento que ser un triunfador en la vida.

Para triunfar en esta vida, tienes que cambiar tu vision de las cosas, para ello, conoce estos consejos sabios aqui en exito por 1000.

Conoce estos 6 Pasos para ser tu propio Coach

1 Define objetivos diarios o metas a conseguir.

2 Define las àrea concreta que quieras mejorar o una inquietud que te preocupe.

3 Cambia el enfoque del problema. El coach no da consejos, plantea preguntas que facilitan que la persona cambie ei punto de vista del problema e incluso sea consciente de la emoción que subyace. Solo así, estaremos preparados para generar nuevas soluciones..

4 Genera alternativas al problema.

5 Aprovecha esta oportunidad para generar nuevas fortalezas. Los problemas son oportunidades para conocernos.

6 Define un plan de acción de dos pasos concretos, realizables y progresivos que nos faciliten el camino a nuestra meta; escríbelo y síguelo a rajatabla.

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Duerme bien con la Aromaterapia

Duerme bien con la Aromaterapia. Conoce en exito por 1000, como poder dormir muy bien, con la aromaterapia, una disciplina, donde el aroma puede obrar milagros en tu salud y vida.

El dormir bien debería de ser algo fundamental en tu vida, pues la falta de sueño hará que no solo rindas como debe de ser en tus estudios o trabajos, sino que además traerá consigo consecuencias nefastas para tu salud, partiendo por el hecho, que el dormir mal, lograra que subas de peso, tendrás problemas de memoria, fatiga, cansancio y mucho mas.

Entre las terapias alternativas que existen, la aromaterapia es una muy buena herramienta para lograr dormir de manera serena y relajada. Conoce más en las siguientes líneas.

La aromaterapia se logra, por los olores que desprenden los aceites naturales que tienes que tener, estos pueden usarse en hornillos de cerámica, en almohadas relajantes o a través de baños corporales o masajes.

También existe la posibilidad de colocar gotas de estos aceites en las sabanas o en un pañuelo ubicado entre la funda y la almohada.

Muchos son los aceites que actúan sea sobre el insomnio o sobre el motivo que origina un mal dormir, conócelos a continuación.

El aroma a Jazmín

Este aroma relaja los nervios, posibilita la distensión y la buena respiración.

El aroma a Lavanda

El favorece la digestión, y calma los nervios, el estrés y el dolor.

El aroma a Manzanilla

Este aroma propicia el sueño, disminuye la ansiedad y es sedante.

El aroma a Melisa

Este es ideal en caso de insomnio y tensión nerviosa.

El aroma a rosa

Con el evitas el insomnio, y es relajante, sedativo y antidepresivo.

El aroma a Mejorana

Es muy efectiva para quienes no pueden dormir debido a catarros, resfríos y dolores musculares o de cabeza.

El aroma a Eucalipto

Este famoso aroma actúa contra el insomnio, el estrés y la depresión.

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Dormir te ayuda totalmente a adelgazar

La clave para vivir mas

2 Buenísimas terapias para dormir bien

2 Buenísimas terapias para dormir bien. Conoce en exito por 1000, estas 2 muy buenas terapias que te permitiran dormir de mejor manera y asi evitar el molesto insomnio.

Dormir bien puede llegar a convertirse en una panacea que no muchos pueden disfrutar, en especial en esta época, llena de actividades, llena de presiones. Por ello, el dormir de manera relajada, serenamente, en pocas palabras tener un dormir reparador, es algo que muchas personas no lo pueden lograr.

El dormir adecuadamente es algo fundamental para cada persona, pues se ha comprobado que la falta de sueño, puede lograr que sufras diversas enfermedades, incluso que engordes, envejezca tu cutis y un sinfín de otras consecuencias.

Para dormir bien, te recomiendo 2 muy buenas terapias alternativas las que al llevarlas a ejecución podrás hacer que el sueño llegue y no se vaya durante toda la noche.

La Musicoterapia para un buen dormir

Según los distintos estilos musicales se puede percibir diversos estados. Los ritmos suaves y relajantes, por ejemplo, poseen un gran efecto sedante.

Si escuchas la música clásica, en especial antes de dormir, resulta especialmente eficaz, y puede combinarse con otras técnicas de relajación como el reiki, el yoga o la meditación, potenciando sus resultados.

Escucha música tranquila por 10 o 15 minutos, antes de acostarte. De esta manera podrá relajarse y lograr un sueño reparador.

Las Visualizaciones para un muy buen dormir

Esta terapia alternativa consiste en imaginar un lugar tranquilo como una playa por ejemplo, un campo o una montaña, todos aquellos parajes, logran transmitir paz, aleja los pensamientos estresantes y nos predispone a la relajación.

Al acostarse, piensa paisajes naturales y no dejes de visualizarlos hasta quedarte dormido. Intenta también conectarte con los sonidos, olores o texturas de la imagen elegida.

De acuerdo a estudios, esta técnica es mucho más efectiva que el tradicional conteo de ovejas.

Si te cuesta crear la imagen de la nada, puedes ayudarte con grabaciones de sonidos naturales que lo guíen hacia sus paisajes correspondientes.

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El no dormir bien afecta tu espalda

10 Mandamientos para ser feliz

10 Mandamientos para ser feliz. Conoce en exito por 1000, estos 10 mandamientos que te enseñaran a ser mas feliz. Porque la vida es una sola, no vale malgastarla siendo infeliz.

Las 10 reglas para ser más feliz

1. No te quejes.

Una cosa es intentar mejorar y otra lamentarse como un niño porque no tiene lo que desea.

2. Prohibido ser negativo

Consiste en decirse a uno mismo: “Si pasase esto, sería terrible". No lo hagas, te debilita.

3. Cuida tu dialogo

No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede. Cuando estamos preocupados por algo, nos decimos: ‘‘Si esto sale mal, será terrible. ¡No puedo fallar!". Esto te llena de tensión, no te ayuda y te hace débil a nivel emocional.

4. Necesitas muy poco.

San Francisco de Asis dijo al final de su vida: “Cada día necesito menos cosas, y las pocas que necesito, las necesito muy poco". Y no solo cosas materiales, sino también inmateriales (que me traten bien, tener pareja, amigos...).

5. No exijas nada a nadie.

Esta es un gran mandamiento para la felicidad, ya que una gran fuente de locura es decirte a ti misma que necesitas que todo el mundo te trate bien todo el tiempo. Eso no sucederá, así que trata de tomarlo con más filosofía.

6. Emplea el humor y el amor.

Si tu pareja está de ios nervios, dale besos, hazle bromas y déjale solo en último extremo. Pero no te metas en discusiones en caliente.

7. Ábrete a la incomodidad.

Un ejercicio que hacen mis pacientes es autoasignarse una incomodidad al día: ir de pie en el bus, hacer cola... Así la tolerarás mejor y no dejarás que te amarguen la vida.

8. Cuídate como prioridad.

Nadie puede hacer feliz a nadie porque la felicidad es algo interior, personal.

9. Quiérete incondicionalmente.

La mejor autoestima está basada en quererse solo por el hecho de ser una persona, Todas las personas somos maravillosas aunque seamos tontas, feas o pobres. La única habilidad que realmente pesa es la capacidad de amar, y de eso tenemos todos,

10. Quiere a los demás.

Entiende que cuando alguien hace algo malo es por desconocimiento o locura.

Has conocido estos 10 mandamientos para poder ser feliz. Sigue conociendo más datos para el exito en tu vida, exito en el amor y exito en el trabajo