La angustia es un estado mental y emocional que lleva a la persona asumirse en una situación desesperante, en un pozo oscuro donde no hay ni un rastro de luz. La angustia puede ser desencadenada por múltiples causas, sobresaliendo, aquellas de orden económico, sentimentales, laborales, etc. Y por lo general la angustia va acompañada de otras sensaciones, como es la ansiedad, la depresión, la tristeza y el miedo.
Los principales síntomas de la angustia
1. Insomnio y pesadillas
2. Bastante dificulta para respirar, ahogo, dolor en el pecho, palpitaciones, transpiración nerviosa.
3. Irritabilidad, nerviosismo, incapacidad para poder enfrentar dificultades.
4. Dolores de cabeza, nauseas, etc.
Mejores consejos para poder controlar la angustia
A continuación algunos imperdibles recursos, posiciones para poder aliviar, controlar o evitar los ataques de angustia.
1. Siéntate en algún lugar cómodo, respira lentamente y contrae la respiración
2. Lleva a cabo alguna manualidad, sea pintar, tejer, jardinería, ello puede ayudar a relajarte
3. Come algún alimento que te recuerde algún momento placentero
4. Practica alguna actividad física, al menos una vez a la semana, sea caminar, trotar, ir al gimnasio.
5. Acuéstate en la cama y trata de relajar todos los músculos de tu cuerpo. Uno por uno.
6. Establece prioridades y delegar o bien pospone lo que no se puede hacer en estos momentos.
7. Trata de desconectarte varias veces al día. Da un paseo, una caminata, siéntate en una plaza, mira una película, etc.
8. Y siempre piensa en positivo, ello te ayudara a enfrentar las dificultades y así no volverás a caer en la angustia.
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