3 Tips para superar una depresión

3 Tips para superar una depresión. Si estas sufriendo de un cuadro depresivo, entonces conoce estos 3 consejos que podrán ayudarte a ver las cosas con mejor ánimo superando así la depresión.

Conoce estos 3 tips para vencer una depresión

1 Disfruta de lo que te gusta

Para poder vencer a la depresión y evitar sus recaídas en estados con baja de ánimo, tienes que comprender la enfermedad y tomar estrategias para superarla. Para ello, lo mejor es potenciar aquellas actividades que te son gratificantes, sea leer un buen libro, ver una buena película, trotar, jugar.
Reencuéntrate con lo que te agrada y deja de lado aquello que empeora tu situación.

2 Olvida y avanza

El tiempo todo lo cura, dice el dicho, y tiene mucha razón. Cuando terminas una relación amorosa, cuando muere un familiar muy querido, etc, se producen cuadros depresivos en muchas personas, que son superados por el tiempo, pues la distancia te permite comprender muchas cosas y encontrar las causas.

 Por ello, entiende las situaciones que te han causado sentimientos de pena y angustia, compréndelas, reconoce sus causas y entiende que lo que paso, hay que dejarlo atrás, sacar las experiencias buena de ello, la alegría de lo vivido y seguir adelante. La vida no espera por nosotros.

3 Piensa positivo

Tienes que pensar positivo, ya que los pensamientos negativos lo único que hacen es encerrarte en un cubículo negro y agobiante. Reflexiona, no todo es malo en la vida y siempre todo tiene una respuesta, una solución. Recuerda que los problemas existen, porque hay una solución detrás de ellos. Encuéntrala

Alimentos con vitamina C que previenen resfriados

Alimentos con vitamina C ¿Qué alimentos tienen más vitamina C para prevenir resfriados?

No hay consenso claro sobre cuál es el alimento que más vitamina C -uno de los nutrientes más beneficiosos para nuestro sistema defensivo, especialmente en los meses fríos- contiene, porque esto va a depender, en gran manera, de cosas como el momento de recogida por estación del año y por maduración, la cantidad y calidad nutrición al del sustrato del suelo donde se cultivan.» Sin embargo, hay cierto consenso en que, por lo general, los alimentos que más vitamina C nos apartan son los que enumeramos a continuación:

Baya de la acerola

Cítricos {naranjas, limón, mandarina, lima)

Brécol

Coliflor

Grosella negra

Pimientos

Vegetales verde oscuro (como alga, berro, acelga...)

Coles de Bruselas

Kiwi

Fresa.

El peligro de mandar mensajes de texto manejando

En exito por 1000, queremos que tengas exito en la vida y para ello, lo principal es que la cuides, y para ello, ten cuidado con mandar mensajes de texto mientras vas manejando.

Porque no enviar mensajes de texto al manejar

En colaboración con varios centros australianos, la Universidad de Barcelona ha realizado un estudio de simulación sobre la capacidad de reacción al volante. En él se compararon los efectos del uso del teléfono móvil con la conducción en estado de embriaguez.

Conoce la proteina de la felicidad

Existe la protenia de la felicidad, asi es, y tiene un nombre muy especial, por ello, existen personas que son mas felices que otras, precisamente porque cuenta con más de esta proteina, conoce más :

La proteina de la felicidad

¿Qué nos hace felices? ¿A qué le llamamos felicidad? ¿Es posible encontrarla? ¿O, por lo contrario, buscarla sólo produce infelicidad? El pasado 20 de marzo se celebraba el Día Internacional de la Felicidad, establecido por la ONU, pues se trata de “un derecho humano básico”, pero no es lo mismo para todas las personas. Sin embargo, lo que está claro es que, a efectos biológicos, todos los seres humanos la experimentamos de la misma forma.

Elabora un plan contra los malos hábitos

Elabora un plan contra los malos hábitos. Conoce en éxito por 1000, como poder elaborar un plan para poder terminar con los malos hábitos.

Cambiar de hábitos no tiene por qué ser necesariamente difícil si se hace pasó a paso y consciente de las limitaciones de cada momento.

Detecta qué requerimiento emocional (ansiedad, miedo, necesidad de que te quieran, necesidad de control) hay detrás del hábito del que te quieres liberar. Un hábito problemático casi siempre trata de aportar un consuelo, una recompensa o una protección

Si no convences del nuevo plan (no responder con el viejo hábito) a tu parte emocional implicada, nada cambiará

A veces, un plan a corto plazo es más efec tivo que un proyecto a largo plazo.

Plantéate la estrategia paso a paso y aprecia en lo que valen las pequeñas o grandes conquistas que vayas haciendo.

Cuanto más sencillo sea tu plan, mejor funcionará. Hasta un pequeño cambio es mejor que ninguno

 Has conocido el como elaborar un plan contra los malos habitos. Sigue conociendo más en exito por 1000.

Porque mi novia no quiere hacer el amor conmigo

Si alguna vez te ha ocurrido, y espero que asi no sea, que tu novia no quiera hacer el amor contigo, entonces conoce la respuesta que podria estar inmersa en dicha actitud de tu novia.

Cuando la novia no quiere hacer el amor

Si tu pareja no quiere hacer el amor, no busques explicaciones racionales e intenta comprender lo que está sucediendo, en vez de permanecer en silencio por miedo a perder a tu pareja. Las relaciones sexuales entre dos personas que se aman son un termómetro fundamental para saber cuál es la calidad de su relación. No importa si lo practicáis poco o mucho, con frecuencia o rara vez, si es normal o raro, si lo hacéis de una manera u otra.

Lo que importa de verdad es la calidad de la intimidad y de las sensaciones que vuestros cuerpos experimentan cuando se encuentran.

Recursos propios para superar malos hábitos

Recursos propios para superar malos hábitos. Conoce estos recursos que posees que te permitirán poner término a los malos hábitos y que pueden desmejorar tu vida.

Si quieres tener éxito en la vida, cambia lo malo, mantén lo bueno y recuerda: Lo único permanente en la vida es el cambio.

Al hablar de recursos nos referimos a las destrezas mentales o emocionales susceptibles de ayudarnos a crear comportamientos constructivos y favorecedores de nuestras relaciones y objetivos. Estos son algunos de los recursos que te ayudarán tanto a desarrollar hábitos positivos como a superar los negativos

Recursos propios para poner término a los malos hábitos

Paciencia. 

Contigo mismo y con los demás, cuando las cosas no den resultado inmediatamente. ¿Cómo desarrollarla?

Ejemplo: Practica tai chica o yoga ello puede ayudarte a parar, ralentizar, esperar y sobre todo, a desarrollar más conciencia respecto a tus propios movimientos y acciones.

Flexibilidad

Ante las dificultades, te ayuda a no darte cabezazos contra el muro, eludir el obstáculo y seguir adelante.

Ejemplo: busca caminos diferentes para ir al trabajo; si te pierdes, pregunta a cualquiera. Practica la humildad.

Tolerancia. 

Aceptar las cosas y personas qué no te agradan al cien por cien te ayuda a perseverar cuando, de otra manera abandonarías en seguida.

Ejemplo: piensa en alguien que te irrite especialmente y escribe en un papel tres explicaciones por las que crees que se comporta así Asegúrate de que tus observaciones son objetivas y no sarcásticas.

Te recomiendo: Acaba con malos habitos

Inventiva. 

Si eres capaz de aportar ideas nuevas, también sabrás buscar alternativas a tu mal hábito o manía.

Ejemplo: intenta adivinar lo que va a pasar en una situación real, o en una película, o lo que está pensando tu compañero de trabajo, Con la práctica, puedes acercarte mucho.

Amor 

Hacia ti mismo y hacia las demás personas; si te amas y te respetas, conseguirás los objetivos que te marcas para ti, corno superar un mal hábito

Ejemplo: escribe, en tercera persona, las cosas que has conseguido en tu vida, lo que haces bien, los rasgos de tu carácter que admiras o te producen ternura y una lista de todas las cualidades positivas que veas en estos momentos.

Perseverancia. 

Es importante no perder de vista el resultado que se pretende y reconocer cada paso que avanzas.

Ejemplo; plantéate un trabajo sencillo, como ordenar un armario o poner orden en tu papeleo. Ignora las interrupciones.

Humor. 

Las situaciones difíciles resultan más soportables sí eres capaz de reírte, incluso de ti mismo

Ejemplo; sonríe cuando te encuentres en una situación que te desborda; la respiración relajada, la calma y las ideas brillantes llegaran solas detrás

Motivación. 

Cuando te interesa lo que haces, se despierta la imaginación y se enciende el entusiasmo. Intenta afrontar una tarea que no te apetece hacer: divídela en varios pasos y al final de cada uno de ellos date un descanso y un premio.

Ejemplo: en medio de la clasificación de tus discos o libros, toma un descanso para escribirle un e-mail a un amigo.

Sinceridad. 

Piensa si hay aspectos de tu personalidad que preferirías ignorar o de tu vida que prefieres no afrontar.

Ejemplo: si se tratara de otra persona, ¿qué le dirías? Ahora vuelve a ti: ;Te atreverías a administrarte tu propio consejo? ¿Por qué no? No huyas de ti mismo.

Coherencia

Si decides que vas a afrontar un problema, no te dejes convencer luego de que no merece la pena o es mejor dejarlo así. Sé coherente. Establece reglas y cúmplelas.

Ejemplo; si decides limitar tu tiempo en el facebooka una hora diaria, al final del trabajo o al final del día, cúmplelo estrictamente .

Proactrvídad. 

Las cosas no se hacen solas. Todos los pensamientos positivos del mundo no sirven de nada si no empiezas a dar el primer paso.

Ejemplo: si eres de esas personas a las que les cuesta pasar a la acción, piensa en alguien que admiras por su energía y proactividad y pregúntate lo que haría él en cada situación en la que te cueste actuar. Y hazlo.

Como acabar con los malos hábitos

Como acabar con los malos hábitos que nos afectan. Son costumbres nada edificantes, hijas de la sociedad de consumo. Desvían la atención de las cosas importantes, aturden mentalmente y vacían el bolsillo

Una vez detectado el mal habito

Identificado la situación y el conflicto emocional que lo motiva, sabes hacer uso de algunas técnicas para centrarte (de respiración, relajación, visualización), has empezado a potenciar juna serie de buenos hábitos en los que apoyarte y qué te dan seguridad y has puesto a punto tus recursos personales (como el humor, la paciencia y la perseverancia), que te permiten afrontar las situaciones sin desesperarte. Peto, recuerda tu principal apoyo debe ser la pro actividad

Sin pasar a la acción, toda la preparación y las teorías aprendidas no te sirven de nada. Aquí tienes una serie de casos reales, con los que tal vez puedas identificarte, y una serie de hábitos nuevos o estrategias concretas que te ayudarán a superar esa costumbre indeseable

Conoce como poder acabar con malos habitos

Mal habito: Ocupar mucho el teléfono

Lucinda tiene 20 años, estudia en la universidad y comparte piso con tres amigas. Se describe a sí misma como “muy parlanchína". Todos los días pasa muchas horas al teléfono y, cuando 110, está enviando mensajes de texto. Cuando se dispone a ir de vacaciones, se da cuenta de que las facturas del móvil se han comido todo su saldo bancano.

Qué hacer

Guárdate las noticias hasta el momento que veas a tus amigas (paciencia). Esto te hará desear aún más encontrarte con ellas

Cambia el contrato de tu móvil a uno de tarifa económica con limitación de llamadas

Desconecta el móvil antes de acostarte.

Mal Habito: Ver mucha television

Telemanía Lorena,de 43 años, es madre de un niño y vive con su pareja. Desde que nació su hijo, pasaba muchas horas en casa y empezó a ver la tele mientras el bebé dormía o a ponerla de fondo mientras hacía los trabajos de la casa para sentirse “ acompañada” . Sin darse cuenta, se acostumbró a escuchar los cotilleos y los culebrones, dejando de hacer muchas cosas interesantes por su adicción.

Que hacer para poner termino a este mal habito

¿Has recibido quejas de tus amistades o tu pareja por preferirlos programas de televisión a su compañía?

Toma en serio estas protestas; re expones a perder amistades y relaciones.

Libérate gradualmente del hábito asignando determinados días de la semana a otras actividades, como una tarde en el gimnasio, salir al parque con el niño, quedar con las amigas o con tu pareja para cenar fuera, ir al teatro, etc

Cambia la compañía de la tele por la de la música durante unas horas concretas al día: cuando vas a comer, antes de dormir, etc

Lo mismo, con un libro. Desconecta la tele toma un libro para relajarte después de comer o a media tarde.

Permítete momentos para disfrutar de tu hijo en silencio y a solas: él y tú.

Disfruta de los sonidos del silencio: el murmullo del parque, un bebé que juega o que llora...

Toma una libreta y escribe tus sensaciones.

Repítelo de día y de noche, escríbelo en un papel y cuélgalo en el espejo, el frigo o el ordenador: Viva la vida

Mal Habito: Mala alimentación.

Linda, de 25 años, es secretaría y golosa. Le gusta llevarse al trabajo una tableta de chocolate o una caja de bombones. A la hora del almuerzo le encanta empezar por el postre para ir abriendo el apetito, pero nunca elige fruta, sino las tartas de casa. Eso hace que a veces se salte el primer plato y otras no pueda acabarse el segundo. No entendió el problema cuando se empezó a sentir cansada todo el día {por lo que recurría a más azúcar y dulces) y malnutrida, pero lo empezó a tomar en consideración cuando notó que ya no cabía en su ropa porque estaba ganando demasiados kilos.

Qué hacer 

Un buen desayuno con proteínas por las mañanas, como una tortilla, jamón dulce ó puré de legumbres (humus) sobre una tostada de pan de centeno o avenan Es obligado desayunar bien, o caerás en la tentación de tomar un tentempié dulce más tarde.

Lleva un registro diario de lo que comes v cómo te has encontrado, Reduce la ingesta de azúcar, tanto en lo que comes como en lo que bebes: evita las sodas y sustituyelas por agua.

Lleva palitos integrales de pan o frutos secos al trabajo, en vez de chocolates o dulces tentadores

Cuando creas sentir mucha necesidad de azúcar cómete una pieza de fruta, galletas integrales o pan.

No dejes de comer tres veces al día, no te saltes ni una comida, con proteínas (carne poco grasa. pescado) e hidratos de carbono (arroz, patatas, cereales, pasta)

De vez en cuando date el gustazo de comer helado o un trozo de tarta (si tanto te gusta), utilizando una cuchara de cate y degustándolo lentamente. De esta forma, te dará la impresión de que comes más y podrás ir reduciendo la porción con el tiempo.

Mal Habito: Compradora compulsiva

A los 25 años, Joan había conseguido amasar una deuda de 330.000 euros. Había utilizado sus tarjetas para comprarse ropa y zapatos de diseño, que Jaba con sus amigos en buenos restaurantes. Finalmente, tuvo una crisis profunda de la que le costó salir

Qué hacer

Aprende a detectar tus momentos de debilidad semanales, por ejemplo, los sábados, cuando no trabajas y las tiendas están abiertas. Ese día, mejor queda con un amigo para ir al gimnasio, salir de la ciudad, etc.

Cuando salgas, deja en casa las tarjetas de crédito. Paga las compras en metálico.

Saca los últimos extractos de tus tarjetas y comprueba qué mensualidad puedes pagar como máximo. Pon límites

Considera la posibilidad de pagar todas tus deudas solicitando un crédito y, hecho esto, devuelve al banco las tarjetas.

Intenta tener bien planificadas tus salidas para ir al cine, al teatro, a museos, al gimnasio, y no deambular 'de tiendas

Durante un tiempo, evita quedar para salir con amigos aficionados, como tú, a las tiendas y a la ropa cara.

Mal Habito: Impuntualidad crónica 

Laura llegaba siempre tarde a todos sitios, segura de que a la gente no le molestaría esperar unos minutos. Empezó a tomar conciencia del problema cuando llegó tarde al aeropuerto y se quedó en tierra con su hijo de 7 años y sin dinero.

Qué hacer 

Avanza 10 minutos los relojes de casa.

Si tienes una cita importante, programa una alarma en tu móvil, o en el despertador de casa, para que te la recuerde.

Has conocido en exito por 1000, como poder acabar con los malos habitos

Como optimizar tu jornada

Como optimizar tu jornada. El día tiene 24 liaras; si empleamos ocho en dormir y odio en trabajar, nos quedan otras ocho horas que hay que saber aprovechar al máximo. ¿Cuántas veces has sentido agobio? ¿basto? ¿Te parece que, por mucho que hagas, para ti al día le faltan horas? Pues debes saber que hay personas que en los mismos plazos son capaces de abarcar, y de disfrutar de la vida, mucho más, ¿Que como lo hacen?

Fundamentalmente de dos maneras; planificándose de manera realista y sabiendo delegar, ¿O acaso crees que eres la única persona que puedes hacer las cosas bien? Te damos algunas pistas para atender con más holgura tus obligaciones.

Optimizar tu tiempo en el trabajo 

Saber aprovechar cada momento es sobre todo una cuestión de hábitos Aplica estos trucos en el trabajo siempre que puedas:

Aprovecha las horas de trabajo al máximo. A partir de las ocho, el rendimiento disminuye

Cuando te sientas cansado, dedica ese tiempo a revisar v contestar el correo electrónico.

Utiliza mensajes en lugar de llamadas de teléfono, en las que se pierde mucho más tiempo.

No te distraigas con los emails de los amigos, déjalos para el final del día, así tu trabajo no se verá interrumpido con asuntos personales que pueden esperar.

Fíjate plazos realistas y no realices varias tareas a la vez.

Elabora una lista de prioridades en la que se diferencien las tareas importantes de las urgentes. Empieza por éstas y deja lo menos relevante para el final.

Utiliza una agenda, así irás tachando lo que ya has hecho y tendrás presente lo que te falta.

Mira las actividades que realizas rutinariamente cada día y que te roban demasiado tiempo. Seguro que algunas de ellas puedes relegarlas a una o dos veces por semana

Si puedes evitarlo, no te lleves trabajo a casa.

Aprende a decir no. Tus obligaciones son tan importantes como las demandas o las necesidades de los demás. No permitas que te interrumpan o alteren tu horario de trabajo.

Cómo gestionar mejor tus horas libres 

El tiempo es limitado, por lo que debes utilizarlo para hacer cosas divertidas y diferentes

Durante el fin de semana o las temporadas de vacaciones ¡no duermas doce horas Hay mucho que hacer

No te sientes frente a la tele a pasar las horas muertas, Selecciona bien lo que quieres ver

Prueba a hacer dos cosas a la vez. Por ejemplo, si durante la semana estás demasiado ocupado para ver a los amigos, puedes pedirles que te acompañen si tienes que realizar alguna compra y después charlar y tomar un café.

Planifica con antelación las actividades que te apetece hacer y organízate bien

Descubre tus horas de mayor energía y utilízalas para lo que exige más esfuerzo.

Has conocido en exito por 1000, como poder optimizar y sacar provecho a tu jornada

6 Consejos para resolver una situación conflictiva

6 Consejos para resolver una situación conflictiva. Conoce estos consejos sobre cómo poder resolver una situación conflictiva, aquí, en éxito por 1000, para que tengas éxito en la vida.

Ante un ataque de ira dirigido contra ti, estos son los pasos que debes dar para gestionarlo correctamente y evitar que alguien salga dañado. Al final lo que se logra es una relación cordial, en la que ambas partes buscan que la contraria se sienta cómoda y satisfecha y que desaparezca el rencor.

Reglas para resolver una situación conflictiva adecuadamente.

1 Mantén una actitud de autocontrol

La cabeza tría, serena y con una permanente actitud positiva y comprensiva, empatía y de escucha atenta, por más que el contrarío muestre visceralidad, descontrol. Obrando así, con esa acritud imperturbable y sin h menor sensación de preocupación o inquietud, rio solo no alientas la "primariedad ' del contrario, sino que lo enfrías y neutralizas.

2 Deja que el volcán de la ira y la rabia explote y se desinfle. 

Permite que el otro escupa todo la que guarda para que, de manera gradual vaya remitiendo su furia y permita que el sentido común y la racionalidad se activen, consiguiendo así serenarse y poder escuchan

3. Adquiere la actitud del espectador

Que presencia la escena con tranquilidad y trinidad, pero sin dejar de escuchar ni de mostrar empatía. Esto te dará poder sobre el otro, que se sentirá ridículo y primario.

4. Habla solo cuando estés seguro de que el otro se ha calmado ha recuperado la cordura y es capaz de atender y escuchar. 

Transmítele que lamentas el mal momento que acabáis de pasar, que sabes cómo se siente y que esperas que se pueda abórdatele asunto de forma serena

5. Se impone la distancia física

Cada uno debe tomarse su tiempo para serenarse, mirar el asunto de conflicto desde diversos ángulos y prepararse para abordarlo con serenidad en próximas ocasiones. Lo fundamental es que el contrario no se sienta defraudado ni culpable, tonto o malo.

6. Buscad los puntos que os unen. 

Desde actitudes constructivas, ambas partes deben poner empeño para encontrar y trabajar los aspectos del tema conflictivo que les acercan y huir de los que les separan.

Has conocido estos consejos para poder resolver una situacion conflictiva. Sigue conociendo más como:  Consejos de salud en oficina

Como cambiar de actitud negativa a positiva

Conoce en éxito por 1000, como poder cambiar de actitud negativa a positiva, algo fundamental en la manera de ver la vida, con optimismo y con las ganas de que las cosas sean para mejor.

La atención produce cambios esenciales al convertir un estado vibratorio inferior en otro superior. Si tenemos en cuenta casos concretos de depresión, observaremos que resolverlos pasa por cambiar las vibraciones densas y destructivas (miedo, angustia, pesimismo, etc.) por vibraciones altamente positivas y constructivas (entusiasmo, alegría de vivir, ¿alma júbilo y optimismo vital).

El secreto del cambio a mejor, pues, está en no mantener lo negativo en la conciencia mental, o lo que es lo mismo, no pensar en el problema, sino al contrario: no cesar de mantener lo positivo v4 constructivo en la mente, Para llevar a cabo ese cambio sustancial hay tres enfoques que puedes aplicar por separado, cada uno de ellos, o bien de manera conjunta.

Reglas para cambiar la actitud negativa por una positiva

Reflexión o meditación consciente sobre la cuestión problemática o inquietante que te afecta.

Manteniendo el control y un estado de quietud y de calma interior, ya sea solo o en compañía de un experto o persona madura y equilibrada, detente en las posibles causas que la originaron y contribuyeron a magnificar el problema haciendo una “ lectura” negativa sesgada y equivocada de las cosas. Todo debe ir orientado a proporcionarte una visión más optimista y positiva de lo que te sucede.

Cambiar de manera automática los pensamientos negativos en positivos.

Para ello puedes recurrir a vivencias gratificantes y alentadoras del pasado, o bien pasando de forma directa acciones muy positivas por sí mismas, como reír, compartir actividades, bailar, cantar, contar chistes, etc. Lo importante es cortar, con energía y decisión, la cadena de pensamientos y sentimientos pesimistas y sustituirlos por actitudes gratificantes y conscientes. Así conviertes las vibraciones destructivas del pesimismo y la melancolía en vibraciones más sutiles y gratificantes, como las del optimismo, la esperanza y la alegría.

Hacer una visualización imaginativa real del estado positivo mental y emocional que pretendas adquirir y afianzado en ti

Las verbalizaciones positivas ayudan mucho:“Me siento feliz, Me cargo de energía positiva... Aparte de estos tres enfoques, otros recursos positivos que te pueden facilitar el cambio de mentalidad son la práctica de la respiración profunda y la relajación física y mental, el ejercicio físico, las ocupaciones gratificantes, etc.

Has conocido como poder cambiar de actitud negativa a positiva. Sigue conociendo más: 

Como delegar de manera exitosa

Como delegar de manera exitosa. Descubre en éxito por 1000, como poder delegar de una manera correcta, pues de ello depende que tengas éxito en el trabajo, ya que la delegación es algo fundamental en todo trabajo.

Las relaciones son complejas, y es normal tener conflictos, pero si se reconocen, es más fácil solucionarlos sin que se llegue a una ruptura, que es lo que parece que teme Sheila en la consulta que expone. En cualquiera de nuestras relaciones hemos de asumir nuestra parte de responsabilidad. Es lo justo, Este aspecto hay que tenerlo claro para, a partir de ahí, cambiar lo que sea necesario para que la relación de amistad y la sociedad continúen. Los siguientes puntos pueden servir de ayuda:

Reglas para delegar de manera exitosa

DIFERENCIA LA AMISTAD DE LA RELACIÓN LABORAL

Quedad primero como amigas para hablar de vuestros asuntos personales, tanto los de una como los de la otra, y una vez despachados, plantea la necesidad de tratar los temas laborales.

SE EXPLICITO E INSISTE

Di le lo que te preocupa, pídele que te escuche, manifiéstale de forma más constante tus sentimientos. Es posible que no cambie, pero dale la oportunidad de hacerlo. Si no lo hace tendrás que asumir sus limitaciones

NO ESTÉS SIEMPRE DISPONIBLE

Intenta no ser tan indispensable y dale la opción de colaborar más

PRACTICA DECIR NO

Hacer por sistema cosas que no queremos hacer nos genera problemas a la larga. Dije no de vez en cuando y pídele ayuda cuando lo precises; no pienses en sus dificultades primero, sino en las tuyas

DELEGA RESPONSABILIDADES

Te sientes agobiada con los cometidos dile tranquilamente que le vas a dar parte de tus tareas, No hace falta enfadarse, simplemente dile que tú no puedes. Explícale las tareas y deja que sea ella quien te pida ayuda o consejo.

Has conocido como poder delegar de manera exitosa. Sigue conociendo más consejos como: Ser alguien exitoso

Como aplicar el zen en tu trabajo

Como aplicar el zen en tu trabajo. El zen, una de las escuelas budistas más conocidas, puede ayudar a los trabajadores a desempeñar mejor sus funciones. Algunos de los consejos que recomienda son:

Conoce como poder aplicar el zen en tu trabajo

Trabajar aquí y ahora

Revivir una y otra vez algún fallo que cometimos en el pasado no es útil para resolver lo que nos sucede ahora. Por eso es mejor centrarse en el presente y, desde luego, no tener miedo por lo que vendrá.

Ver la crisis como una oportunidad. 

Así seremos capaces de crecer y aprovechar todos nuestros recursos personales.

Transmitir seguridad y confianza en uno mismo. 

Mantener una línea de trabajo clara, racional y realista, adaptándose a cada situación.

Aplicar el sentido común a los problemas. 

Y no precipitarse tomando medidas drásticas.

Realizar una cura de silencio diaria. 

Ante el bombardeo de información inútil, pasar unos momentos en silencio o en meditación pueden ser de gran ayuda.

Aplicar la ética a cualquier trabajo. 

Y crear riqueza para uno mismo y para nuestros colaboradores. Dejar el ego a un lado.

Has conocido como poder aplicar el zen en tu trabajo. Sigue conociendo más consejos para tener exito en el trabajo

Como aprovechar más la jornada

Como aprovechar más la jornada. Averigua en éxito por 1000, como poder sacarle más provecho a tu jornada, para así ser más éxito y eficiente en tus tareas.

Gestionar adecuadamente el tiempo parece ser una frase de moda, peto es cierto que organizar nuestras tareas de una forma efectiva nos hará ser más productivos y estar menos estregados.

Conoce como sacar provecho a la jornada

Establecer prioridades y hacer elecciones dentro de las tareas del día.

Elaborar una lista con los asuntos que te quitan tiempo o con los que te entretienen tanto externos (llamadas, corteo personal, consultas de compañeros), como internos (dudas, perfeccionismo)

Calcular el tiempo que te roban y analizar los porqués

Dividir tus objetivos en partes, ser realista en los retos y fijar unos plazos para realizarlos, siempre con un cierto margen de flexibilidad.

Seguir el orden ABCD en la ejecución de tus tareas: 

A) Importantes y urgentes (incluye pocas para no estresarte).

B) Importantes pero no urgentes (la mayor parte).

C) Urgentes pero no importantes (se hacen rápido).

D) Ni urgentes ni importantes (casi ninguna).

Has conocido como poder aprovechar más la jornada, sea de trabajo, estudio, etc. Sigue conociendo más como:  Claves en entrevista de trabajo

Prefieres un jefe o una jefa

Qué prefieres un jefe o una jefa o más bien ¿Quién es mejor jefe, un hombre o una mujer?

A juzgar por una encuesta realizada por la compañía de selección de personal Randstad a 1.340 personas (trabajadores y desempleados) nos da casi igual, ya que el 4 8 por ciento de los hombres y el 4 5 por ciento de las mujeres señaló que les daría igual que su superior fuera o no de su mismo sexo.
Según Randstad, las jefas se comprometen más y tienen un mayor sentido de la responsabilidad, son más organizadas y se acercan más a sus equipos, involucrándose personalmente.

En el caso de los jefes, tienen un pensamiento más teórico, enfoques más estructurados y globales que les permiten tomar decisiones más rápidamente y menos influencia de las emociones.

Yo en cambio prefiero al jefe que me suba el sueldo regularmente y me dé feriados y días libres cuando yo lo pida. Si, lo sé, esos jefes no existen, pero soñar no cuesta nada.

Sigue conociendo más consejos y asi tener exito en el trabajo

Como saber si tu hijo está sufriendo acoso escolar.

Como saber si tu hijo está sufriendo acoso escolar. El acoso escolar o bullying es algo muy serio y por lo general los niños no son capaces de acusar tales hechos a sus padres, por ello, es recomendable darse cuenta de todo ello, que puede repercutir gravemente en la formación de los pequeños.

¿Cuáles son los síntomas de un niño o niña que está sufriendo bullying o acoso escolar por parte de sus compañeros de colegio? ¿Qué podemos hacer los padres si sospechamos que a nuestro hijo está pasando por ello?

El acoso escolar o bullying es una de las cosas que más preocupa hoy a las familias. Se trata de una realidad que estamos viviendo y antes la que debemos estar alerta y conocer los síntomas que nos dan pistas de su existencia con el fin de prevenir las terribles consecuencias que se producen en los niños, desde casos de ansiedad y depresión hasta suicidios en los niveles de acoso más graves y prolongados

La pregunta clave es ¿sabemos detectado? 

Eso sería lo que realmente podría ayudarnos a poner remedio cuanto antes. El bullying implica todas aquellas acciones de acoso, intimidación o violencia física o emocional que tienen lugar en el centro escolar o en el recorrido para llegar al mismo, y que se basan en la discriminación a determinadas personas por aspectos concretos. En la mayoría de los casos esas acciones son llevadas a cabo por un grupo de sujetos y se dirigen a una sola víctima.

Es determinante para padres y educadores estar alerta, porque quizás d menor no está sufriendo bullying directamente como víctima, pero puede estar participando en el acoso o simplemente lo presencia, algo que también genera afectación emocional.

Síntomas para detectar si el niño sufre de acoso escolar o bullying

Si observas que tiene mora ton es, heridas o golpes de forma continuada y da explicaciones raras o ambiguas sobre el origen de los golpes

Si pierde cosas en la escuela o viene con material escolar roto.

Cambio muy marcado en los hábitos alimenticios.

Complicaciones para dormir, insomnio o cansancio excesivo por un mal descanso

Resistencia o negativa a ir al centro escolar sin justificar un motivo.

Introversión espontánea: de repente casi no habla o prefiere pasar mucho tiempo solo.

Cambios bruscos en el estado de ánimo, agresividad repentina o pasividad extrema,

Si vuelve a mojar la cama, aunque el control de esfínteres fuera algo controlado hace años.

Si observas que hay un bajo rendimiento académico que no puedes vincular a un acontecimiento concreto a una situación familiar que le pueda estar afectando.

Para evitar el acoso, hay dos aspectos esenciales que debemos cuidar; el primero establecer una relación cercana con el centra escolar para que nos comunique cualquier manifestación extraña que nuestro hijo tenga allí, y el segundo, mantener una comunicación fluida en casa hablando de este tipo de situaciones y manifestando siempre la importancia de comunicarlo para intervenir en el problema lo antes posible.

Has conocido como saber si tu hijo esta sufriendo acoso escolar o bullying. Sigue conociendo más en exito por 1000 como: Tener exito en estudios

Como saber si la amistad es de verdad

Descubre en las siguientes líneas, aquí en éxito por 1000, como conocer si la amistad es cierta o no, un dato preciso para conocer si las relaciones de amistad se mantendrán en el tiempo o se perderán rápidamente.

¿Dudas si la amistad de alguien querido es auténtica? Lo sabrás si cumple con estos principios:

Principios para saber si la amistad es de verdad

Tiempo 

Si se tiene poco para quedar, hay teléfono, email.

Respeto. 

Cada cual tiene sus gustos y forma de vida, pero al amigo se le quiere como es y se respetan sus creencias

Comunicación. 

Si uno se siente herido o necesita ayuda, hay que hablarlo. Y hay que aceptar cualquier respuesta.

Lealtad. 

Reconforta saber que alguien estará a nuestro lado cuando lo necesitemos, En eso consiste la verdadera amistad.

Sinceridad

Se impone el saber decir las cosas; puedes expresarte sinceramente sin agredir a quien quieres.

Empatia. 

Es la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Se puede cultivar.

Sentido del humor. 

Es tener ganas de pasarlo bien y de hacer la vida agradable a los demás

Has conocido estas reglas para saber si la amistad es de verdad o no. Sigue conociendo más en exito por 1000 como:  Ventajas en la amistad entre hombre y mujer

Lo mejor para el estrés son las amigas

Lo mejor para el estrés son las amigas. Si quieres poner fin al estresante mundo en que vives y vivir de mejor manera, entonces ten amigas. La amistad lograra hacer que el estrés sea solo un mal recuerdo del pasado.

Una reciente investigación llevada a cabo por la Universidad de California, en Los Ángeles, sugiere que la amistad ayuda a las mujeres a calmar su mundo interior, llena los vacíos emocionales que experimentan en el matrimonio y les ayuda a recordar quiénes son. Además, el tiempo que pasan con sus amigas es un magnífico antídoto contra el estrés.

Según los estudios, la hormona oxitocina que la mujer libera como respuesta al estrés amortigua la reacción de "peleare escapar", las propias en circunstancias normales, motivándola a reunirse, y cuando lo hace, libera más oxitocina y obtiene un efecto calmante.

Asi que ya lo sabes, si deseas vencer al estrés, no hay nada más simple que la amistad. Sigue conociendo más como: Acaba con el estres

Reglas básicas del lenguaje corporal

Reglas básicas del lenguaje corporal. Descubre estas reglas imprescindibles del lenguaje corporal y aprende a sacar partido de tu cuerpo. Ten éxito en tu vida con el lenguaje no hablado.

Tu cuerpo no sabe mentir. Inconscientemente transmite tus pensamientos y sentimientos en un lenguaje propio a los demás, que lo entienden a la perfección. Según los psicólogos, lo que decimos solo representa el siete por ciento del efecto que producimos en los demás. El otro 93 por ciento tiene que ver con como lo decimos, e incluye el lenguaje corporal, las expresiones faciales, los gestos y la voz. Por eso, si quieres que te vean como una persona segura, honesta y amigable, practica estos pasos hasta que los utilices con naturalidad.

Conoce estas reglas básicas del lenguaje corporal

1 Establece contacto visual

Aunque te resulte incómodo, entrénate para mirar a las demás personas a los ojos, pero no fijamente. Causaras en ellas una impresión de confianza en ti mismo y también les demostrarás que las escuchas y que te interesa su conversación

2 Cuida el apretón de manos

Estrecha la mano del otro con firmeza pero sin agresividad. Si es demasiado débil, transmitirás inseguridad y pasividad; y si aprietas con demasiada fuerza, expresarás una intención de dominar.

3 Mantén la cabeza erguida

Asiente con h cabeza a menudo, y varía las expresiones faciales en respuesta a lo te dicen. Inclinar la cabeza hacia los costados significa interés; agacharla, que desconfías de lo que oyes. Si deseas comunicar una actitud neutral, mantén la cabeza en el centro.

4 Quédate quieto

Si mueves los ojos de aquí para allá, balanceas los pies o tamborileas con los dedos darás la impresión de que mientes o que no estás interesado en lo que te están contando. Además mover las manos todo el tiempo o aferrarse a la silla, transmite inseguridad. No hagas movimientos nerviosos ni estés rígido.

5 Habla en voz alta

Asegúrate de modular bien y pronunciar las palabras de forma correcta. Procura no hablar demasiado rápido

6. Cuida tu postura 

Mantén los hombros erguidos; no te encorves. Una postura adecuada es signo de seguridad.

Has conocido estas reglas basicas para el lenguaje corporal. Sigue conociendo más en exito por 1000 como: Lenguaje corporal en el trabajo